Sociala nätverk - alkohol när som helst på dygnet

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Statistik säger: 90% av befolkningen i vårt land lever aktivt på internetutrymmet. Och bara 5% ger medvetet upp online -existensen.

Någon gillar verkligheten och behöver inte spionera på andra. Och en del kämpar med nätberoende.

Finns det verkligen? Är det så farligt? Hur kan du hantera det? Låt oss försöka hitta svar på dessa frågor.

123RF / Eugenio Marongiu

Sociala medier: vad är fångsten?

Det vore fel att kalla sociala medier för ett absolut ont. Tvärtom, när de används korrekt utökar de våra möjligheter kraftigt.

Men här är problemet: väldigt få människor vet hur de ska använda sina "fördelar" rimligt. Psykologer och sociologer hävdar att människor allt oftare missbrukar virtuell kommunikation, försummar livekommunikation, för i sociala nätverk:

• gör bara bekanta och uttryck din åsikt. Samtidigt bär inte författaren något ansvar för sina ord och handlingar, eftersom han kan gömma sig bakom någon annans foton och namn.
• det är lätt att ordna fritid: du behöver inte lämna huset, gå någonstans, leta efter medresenärer eller samtalspartners, spendera pengar.

Hur missbruk utvecklas

Ja, beroende av sociala nätverk finns, även om det inte erkänns av officiell medicin. Psykologer använder alltmer detta begrepp, vilket innebär en oåterkallelig längtan efter att titta på foton, läsa och utvärdera andras inlägg, impulsiva köp och meningslös prat i onlineutrymmet.

2,5 timmar om dagen - det är hur mycket tid den genomsnittliga internetanvändaren spenderar på virtuella sociala plattformar idag.

Vad får han dit?

Positiva känslor

I grund och botten är innehållet i alla sociala nätverk utformat för att väcka positiva känslor hos konsumenten. Det är därför det finns så många vackra foton, roliga videor, "bra" handlingar och överklaganden, kloka inlägg, godkännande och support i vårt nyhetsflöde. Och vi, bläddrar igenom det, upplever naturligtvis hela spektrumet av positiva känslor.

Självspelande videor är särskilt effektiva i detta avseende. Du behöver inte ens trycka på en knapp - din "nätverks" -vän har redan tagit hand om hur du piggar upp dig.

Naturligtvis, på jakt efter ett positivt, återvänder människor ständigt till sociala nätverk. Och med tiden vill du ha mer och mer.

Informationsmångfald

Den sociala webbplatsen är en mycket funktionell plats. Här kan du inte bara kommunicera, lyssna på musik och titta på filmer, utan också hitta ny information, delta i maraton, tävlingar, kampanjer, uttrycka din åsikt, dela känslor, genomföra idéer och organisera dina egna evenemang. Och allt detta är snabbt, mobilt, ibland direkt.

En person känner att han är i händelsernas centrum, hans liv blir ljusare, mer intressant, rikare. Och hans hjärna är ständigt upptagen med matsmältningen av den mottagna informationen. Och efter ett tag börjar det behöva konstant informativt "tuggummi".

123RF / Cathy Yeulet

Hormonell aspekt

Våra biologiska egenskaper spelar också en viktig roll i bildandet av nätverksberoende. En av människokroppens reaktioner på den yttre miljön är produktion av hormoner. Till exempel, genom att vara på sociala nätverk kan han bli mättad med dopamin och oxytocin - hormoner av lust och nöje. De har visat sig vara beroendeframkallande.

Dopamin "Hjälper" oss att ständigt vilja något och att ständigt gå mot det. Nyfikenhet provocerar dess utsläpp i blodet. Till exempel ser en person bara en bit information som fångar honom. För närvarande producerar kroppen ett hormon som får det att "rusa in i striden" - att söka, erhålla, ta besittning.

På sociala medier strömmar en konstant ström av skrap information över oss, vilket stimulerar den konstanta produktionen av dopamin. Dessutom uppmuntrar dopamin oss att sträva efter något nytt. Sök till exempel efter uppdateringar på sociala nätverk, aviseringar, gillanden, färska kommentarer om diskussionen där vi deltog, och så vidare.

Dopamin är samma ämne som produceras när vi dricker, röker och spelar. Men inga externa begränsningar införs på sociala medier.

Enligt Simon Sinek, en välkänd motiverande talare och författare, växte en hel generation från 1984 och senare upp i en värld av sociala nätverk och mobiltelefoner och i tider av svår stress vände sig vid att söka stöd inte från levande människor, utan från smartphones. Vi rekommenderar att du tittar på den här videon av Simons föreställning, där han i detalj jämför fri tillgång till sociala medier med obegränsad tillgång till en bar full av alkoholhaltiga drycker.

Oxytocin just där när människor uttrycker sympati för varandra genom kramar och kyssar. Kontinuerlig och varierad kommunikation på sociala nätverk tvingar också vår kropp att producera detta hormon.

Som ett resultat glömmer en person stress, slappnar av, känner förtroende och disposition gentemot samtalspartnern, en önskan att sympatisera och visa kärlek. "Drogging" med oxytocin kan kallas "promiskuösa" beteenden hos vissa användare på sociala nätverk: alltför aktiva återinlägg av begäranden om hjälp, "bra" inlägg, en önskan att öppet kommunicera och prata om sitt personliga liv.

123RF / Raisa Kanareva

Personligheten förändras

Så till synes ofarliga försök att titta in i "fönstren" i andra människors liv, att uttrycka sina känslor genom "gillar" eller "kommentar" leder till beroende. Och hon, enligt psykologer, påverkar allvarligt en persons personlighet. Det blir svårt för någon som är beroende av:

Koncentrera dig på en sak

Så känner många när de kommer till en nöjespark. När du möter mycket underhållning, dina ögon springer upp, du vill täcka allt på en gång. Vad är det för uppmärksamhet? Hur kan du fokusera på att välja den bästa bilden i en sådan miljö?

En besökare på sociala nätverk upplever liknande känslor, bara han är redan van vid denna sort, och han behöver inte välja någonting.

Samtidigt försvinner förmågan att koncentrera sig på en sak med tiden. Och detta påverkar tankeprocesserna allvarligt. Både "interna" och "yttre" tal blir plötsligt, tänkte då och då från ett till ett annat.

Stoppa det konstanta flödet av tankar

Hjärnan vänjer sig vid att kontinuerligt ta emot information. Utan det, faller han i en dvala och börjar ge SOS -signaler - en person fastnar i ett ämne och ständigt försenar, han försöker hela tiden komma ihåg något viktigt, men kan inte göra detta, kan inte åtminstone pausa tankeprocessen och slappna av …

Koppla av helt

Det konstanta informationsflödet är konstant stress. Och inte på grund av dess innehåll. Det är bara det att hjärnan fungerar nonstop, kroppen är i spänning, känslor är vid gränsen, och kroppen också.

Därav den kroniska trötthetskänslan, svagheten, även om det verkar för en person att han verkar vila.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Utveckla intellektuellt

Det verkar som om hjärnan ständigt gör något, men personlighetsutvecklingen på grund av förvärv av ny kunskap sker inte. Kommunikation på sociala medier är inte en intellektuell verksamhet.

Det har länge varit känt att tv -tittande kontinuerligt inte är ett substitut för skolan för ett barn. Men med sociala nätverk finns det ingen sådan förståelse. Oftast tror folk att genom att "hälla" allt i sig själva blir de automatiskt smartare.

Informationen måste dock förstås, bearbetas, upplevas och tillämpas på vår egen erfarenhet. Detta är inte möjligt på sociala medier. Det är för mycket av det, och det ersätter varandra så snabbt att det introducerar en person i en dumhet och ett svagt viljestillstånd.

Behåll en tillräcklig känslomässig bakgrund

Vid behandling av information upplever en person många känslor och känslor. Ibland kan han inte hantera dem, så kroppen blockerar dem automatiskt och minskar värmen.

Läs också

Psykologi | 28/10 2020 Vad ska man prata om med en tjej på VK om det inte redan finns något att prata om

Och nu är en person likgiltig för en annans fruktansvärda livsomständigheter och ropar på hjälp. Han rullar bara genom bandet, ur ögonvrån noterar att han kunde göra det här eller det, tills nyligen, fascinerade honom.

Nu har han ingen tid för dem. Jag vill ingenting, apati råder. Ett inlägg kan väcka känslor en kort stund, men vanligtvis är det så flyktigt att en person inte ens hinner resa sig bakom bildskärmen och viljan att göra något försvinner redan.

5 steg till frihet

Metoden kräver tillräcklig moralisk ansträngning, men alla som är fast beslutna att bli av med missbruk kan göra det. En trevlig bonus är att du inte behöver ta några mediciner. Här är några steg till seger.

• Det första steget är att inse och acceptera det faktum att mycket viktig "liv" tid och energi redan har spenderats på sociala medier.
• Det andra steget är att sätta strikta prioriteringar: först är saker i verkligheten och sedan, som belöning för det utförda arbetet, ett begränsat besök på det sociala nätverket.
• Det tredje steget är att överföra kommunikation till verkligheten så mycket som möjligt. Planera aktivt din fritid: besök, besök museer, bio, kaféer och mer. Med dem som är långt borta, kommunicera via telefon eller skype. Och inga meddelanden på sociala medier.

123RF / andersonrise

• Fjärde steget - ladda ner och använd aktivt en speciell applikation som automatiskt begränsar din vistelse i sociala nätverk.
• Femte steget - ta bort dina konton. Om du bestämmer dig för det, respekt och grattis!