Att bli hörd: de bästa röstövningarna

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Alla stora kvinnor innehade oratorium och visste hur de fick respekt och det nödvändiga intrycket under de första minuterna av kommunikation. Nuförtiden, mer än någonsin, är det viktigt att kunna använda din röst, som faktiskt är utrustad med enorm kraft. Kompetent självpresentation, förmågan att bygga kommunikation är nyckeln till framgång i alla företag.

Fortfarande från filmen "Bridget Jones's Diary"

De flesta av oss tänker inte ens på vår röst som ett verktyg för att hantera våra liv och öka personlig effektivitet. Och hur ofta människor inte gillar sin egen röst … Tanken att rösten kan kvalitativt ändras, förbättras, verkar mer fantastisk än praktisk.

Hemligheterna med röstomvandling och tekniker som hjälper till att bli mer karismatisk delas av den enastående oratoriska mästaren, skådespelerskan i Taganka -teatern, den ledande läraren i REFORMA LAB - laboratoriet för skådespelerier och oratorier - Margarita Radzig.

För de flesta kommer det att vara överraskande att ta reda på vad som låter i en person, inte bara och inte så mycket röstapparaten. Vi kan lugnt säga att hela kroppen låter.

Hur exakt vår röst låter och hur mycket dess naturliga skönhet och särart avslöjas beror på musklernas ton eller hypertoni. Det är inte längre en hemlighet för någon att kroppens tillstånd återspeglar vårt mentala tillstånd eller sinnestillstånd, därför är muskelspänningar av psykosomatisk karaktär. Till exempel "sammandragna axlar" visar "vårt överansvar, undertryckta rädslor" lever "i en överbelastad mage, fjättrade ben och fötter - detta är brist på självförtroende och en solid grund i livet.

123 RF / radub85

Sådana problem, i kombination med fysiska korrigeringsmetoder (yoga, pilates, simning, massage, etc.) rekommenderas att vid behov behandlas med en bra psykolog.

Eftersom detta inte alltid är möjligt och prisvärt kan du självständigt arbeta med klämmorna och rösten, vilket kan vara särskilt viktigt innan du talar till en stor publik, ett viktigt möte eller förhandlingar.

Klämmor i kroppen hindrar inte bara vår röst och rörelse, utan blockerar också hela blodflödet till hjärnan, som ett resultat börjar vi verkligen tänka dåligt, "hacka näsan", vi blir tröttare snabbare. Att bli av med muskelspänningar, vi återfår lätthet och energi, frigör vår naturliga röst och blir också av med interna psykologiska problem.

3 snabba sätt att lindra spänningar i kroppen:

1. Dra åt musklerna i hela kroppen eller området som ska slappna av mycket kraftigt tills det skakar. Släpp sedan kraftigt spänningen - musklerna slappnar av automatiskt och ganska bra. Gör det flera gånger.

2. Skaka dina muskler. Detta är en mycket enkel men mycket fungerande övning som många aktörer och talare använder. Utför så lite skakningar som möjligt av hela kroppens muskler, som om du skulle ansluta till ett högströmuttag. Ju mindre och mer frekvent skakningen är, desto starkare blir effekten.

Exekveringstiden är 1-5 minuter. Det hjälper mycket om du snabbt behöver muntra upp, lindra spänningar, byta.

3. Sträckning. Denna trevliga övning är bekant för alla. Gör söta kattsträckor för musklerna i hela kroppen.

Sträck ut dina armar och ben, försök att sträcka ut musklerna i bröstet, buken. Utförs i valfri mängd.

Röstöppningsövningar

1. En av de viktigaste och favoritövningarna bland människor inom talyrken är att gapa. Friska struphuvudsmuskler och en vacker röst. Motion hjälper till att hålla dessa muskler kollapsade, undviker röstsjukdomar och fungerar bra även för det minsta obehag i halsområdet. Gör medvetet 8-10 bra gäspningar, förutom musklerna i struphuvudet, kommer denna övning också att slappna av musklerna i käken.

123 RF / blanscape

2. Käklämma finns hos nästan alla - så här reagerar vår kropp på stress och undertrycker negativa känslor. Med tiden, på grund av denna klämma, lider artikulatormusklerna, förmågan att ta ett fritt tyst andetag och tydligt uttala vokalljud försvinner. Tal kan låta suddigt och till och med provinsiellt.

Träna för att träna ledmusklerna och släppa underkäken - arbeta med en korkpropp. Det är nödvändigt att bita en sådan kork och uttala alla texter: det kan vara tungvridare eller texten i ett tal. Uppgiften att läsa texten som om det inte finns någon trafikstockning, du måste arbeta hårt för detta, men resultatet är värt det, denna övning anses vara en av de mest effektiva för att förbereda inför ett tal eller möte.

3. Ett annat vanligt problem är felaktig andning. Små barn andas genom magen - detta är en hälsosam typ av andning. På grund av stress och andra orsaker ersätts frisk andning med så kallad kvinnlig andning (eller övre andning). Med denna typ är buken nästan inte inblandad, lungorna används endast i den övre tredjedelen - området under nyckelbenen. Detta leder till en konstant syrebrist och en minskning av aktivitet och arbetsförmåga, samt berövar rösten styrka och stöd.

Andas in och andas sedan ut länge med ljudet "Pffff", under vilket magen gradvis drar in. När du känner suget att andas in, slappna av underkäken, magmusklerna och alla andningsmuskler, så att luft kan komma in fritt och tyst genom näsan. Din mage kommer att stiga, ditt membran kommer att sänkas - detta blir ett hälsosamt, naturligt andetag. Upprepa ca 10-20 gånger. Ett viktigt villkor är frånvaron av andningsproblem.

123 RF / Alena Ozerova

4. Bröstet är platsen för stöd för vår röst, det finns en bröstresonator. Det är härifrån rösten låter som naturen har förutsett för oss alla. För att "väcka" din naturliga röst, slå din handflata i mitten av bröstet medan du nickar starkt med huvudet (hakan tenderar mot bröstet) och säger "ja, ja, ja, ja". Utförandetiden är 1-2 minuter.

Och slutligen:

• Under kommunikation eller prestanda, se till att magen inte kläms, kroppen är fri - detta är den grundläggande principen. Med tiden kommer det att bli en vana att följa dessa enkla principer.
• Andas fritt, det ger din hjärnaktivitet och du - förtroende för dig själv och din röst.
• Känn din röst härröra inuti bröstet.
• Undvik stängda poser, och om det är nödvändigt att stärka kontakten med samtalspartnern kan du använda "spegling" -tekniken - långsamt ta samma ställning som hans.
• Leende! Ett leende är en efterliknande konstruktion som fungerar i två riktningar: det ger en positiv signal till vårt psyke och disponerar på ett magiskt sätt samtalspartnern.