Mindre än 5 kg per vecka är verkligt

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Många tjejer kan ha en underbar figur, men i buken förblir figuren ofullkomlig, eftersom magen sticker ut något. Kvinnor är komplexa med detta och letar efter sätt att gå ner i vikt med 5 kg per vecka, och förutom att ta bort magen.

Det finns många sätt som används hemma, de alla gör det möjligt att ta bort extra kilo och göra din mage platt utan att använda en strikt diet.

Är det möjligt att gå ner i vikt på sju dagar

Kvinnor som följer deras figur är väl medvetna om att en vacker figur kräver vissa restriktioner för mat, liksom långa träningspass. Endast med kost och träning kan du ge din figur den perfekta formen. För att gå ner i vikt på en vecka måste du följa en strikt diet, och det kan vara ohälsosamt.

Det är därför det är bättre att göra allt gradvis för att uppnå resultat. Ändå kan cirka fyra kilo övervikt tas bort på en vecka.

Det är värt att överväga att det är nästan omöjligt att snabbt gå ner i vikt i ett område av kroppen; inget kosttillskott klarar detta. För att få önskad effekt lokalt måste du tillgripa kirurgiska ingrepp. När du går ner i vikt genom kost och träning sker viktminskningen jämnt.

För att skapa en vacker mage måste en tjej inte bara normalisera sin kost, utan också göra speciella övningar som syftar till att stärka pressen. Utan ordentlig näring blir det mycket svårt att få önskat resultat.

Grundläggande regler för att planera en diet

Om en tjej letar efter sätt att ta bort magen hemma, bör hon göra en diet. Samtidigt kommer en kvinna att kunna gå ner 5 kg på en vecka. Om målet är exakt inställt måste du utesluta en hel lista med produkter från menyn:

• Smör, samt margarin och majonnäs … Dessa livsmedel innehåller inte bara mycket fett, utan innehåller också skadligt kolesterol, vilket kan ha en negativ inverkan på hälsan.
• Strösocker och raffinerat socker … Detta söta tillskott ökar inte bara aptiten utan förvandlas också till kroppsfett.
• Kryddor och kryddor … Sådana tillsatser hjälper till att öka aptiten, som ett resultat kommer en kvinna att konsumera mer mat än kroppen behöver.
• Oljestekta rätter … Det är värt att notera att stekt mat kan påverka negativt inte bara figuren utan även matsmältningssystemets arbete.
• Bakverk och bakverk … Detta inkluderar alla typer av konfektyr, samt kakor, rullar, pajer och godis. De innehåller en stor mängd socker och olja. Söta drycker måste också uteslutas från kosten.

De flesta av de förbjudna produkterna kan ersättas med ingredienser som är säkrare för kroppen och formen. Till exempel kan smör och majonnäs enkelt bytas ut mot fetmjölk och gräddfil. Strösocker ersätts med speciella substitut, färska örter ska användas istället för kryddor och muffins ersättas med knäckebröd eller fullkornsbröd. Om du vill ha något sött, används nötter, frukt, honung och torkad frukt istället för godis.

För att minska övervikt måste du göra en komplett diet under alla sju dagarna. Det är värt att överväga att förbjudna produkter är helt uteslutna från menyn, om ett undantag görs varje dag kommer detta i slutändan att påverka resultatet. Under dagen ska tjejen äta tre hela måltider, och också mellanmål två gånger.

Den mest optimala pausen anses vara från två till tre timmar. Snacks elimineras gradvis helt, först ska en kvinna dricka kefir eller äta frukt och sedan helt eliminera snacks. Den sista måltiden kan äga rum senast tre timmar före sänggåendet.

Varje portion kan inte överstiga 200 gram, medan om kompositionen innehåller spannmål eller kött reduceras portionen till 150 gram. Frukt kan betraktas som ett undantag, men deras volym bör också läggas till det dagliga kaloriintaget.

Den viktigaste regeln är användningen av vatten, du bör dricka så mycket vätska som möjligt, då kommer kroppens metaboliska processer att passera tillräckligt snabbt.

Bantningslister

Tack vare denna metod kan du snabbt gå ner extra kilo, samt göra din figur och hud mer perfekt. För de kvinnor som vill lära sig att ta bort magen, samt gå ner 5 kg på en vecka, presenteras alternativet att slå in hemma. Det är värt att överväga att proceduren kräver lite förberedelse.

Innan du sveper in, ta en varm dusch och skrubba problemområdet.

Procedur:

1. Huden förbereds för inslagning.
2. En komposition förbereds baserad på värmande ingredienser, en blandning av peppar och honung anses vara den mest effektiva.
3. Kompositionen appliceras på den beredda huden, lindad ovanpå med film.
4. Efter det bör du ta på dig varma byxor med hög midja eller täcka dig själv med en filt.
5. Om du har varma leggings kan du kombinera omslaget med träningen, så resultatet blir mer märkbart.

Kosttips för dagen

Självklart är det omöjligt att gå ner extra kilo och sätta ordning på magen om du inte följer några kostregler. Nutritionister har tagit några tips som hjälper flickor att eliminera övervikt på kort tid, samt göra magen platt:

1. Du bör ha 4 huvudmåltider per dag, samt ytterligare två mellanmål. Minska inte portionerna för mycket, eftersom detta kommer att orsaka en konstant hungerkänsla. Det är på grund av detta som misslyckanden uppstår. Som experter säger är det värt att följa grundregeln "Det är bättre att gå upp från bordet med en liten hungerkänsla." Eftersom mättnad kommer först efter tjugo minuter.
2. Det är viktigt att övervaka fettinnehållet i maten du äter. Du måste utesluta mjölk och kefir från kosten med ett fettinnehåll på 3, 2%, det är bättre att föredra 1% produkt. Men fettsnål mat kan skada figuren, eftersom de innehåller stärkelse.
3. För att snabbt ta bort magen och minska vikten rekommenderar nutritionister att komplettera kosten med färsk frukt och grönsaker. Efter tillagning blir produkterna mindre användbara, så det är lämpligt att använda ingredienserna färska. Om du behöver laga en grönsak är det bäst att använda en dubbelpanna för detta.
4. Begränsa användningen av godis i mat. Om du äter mycket mat med socker kommer magen inte bara att minska i storlek utan också bli större.
5. Inkludera en hög mängd fiber i din kost, sådana fibrer finns i baljväxter, liksom i nötter och fullkorn.

Bodyflex

Dessa alternativ för andningsövningar hjälper dig att gå ner 5 kg ganska snabbt. Detta kan göras på bara en vecka. Men hur tar man bort magen med denna teknik hemma? Faktum är att sådan gymnastik också hjälper till att göra magen platt och figuren mer tonad och perfekt.

Bodyflex -tekniken anses vara den mest effektiva, det är den som låter dig ta bort extra centimeter från buken.

På bara en månads lektioner kan du gå ner i vikt med ett par storlekar. Ändå är det värt att överväga att övningen ska utföras i femton minuter och magen ska vara tom. Använd inte denna teknik om du har cancer, graviditet eller hjärtsjukdom.