Innehållsförteckning:
Video: Hur du skyddar dig själv så mycket som möjligt från skada på en skidort
2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17
Vintern är favorittiden på året för de flesta skidåkare och snowboardåkare. När allt kommer omkring är skidåkning i bergen alltid adrenalin, körning och kul. När du tittar på idrottarna utifrån verkar det som att det inte är något svårt: jag reste mig och gick. Men bakom sportens yttre lätthet döljs ofta en långsiktig förberedelse: både fysisk och organisatorisk.
Hur förbereder du dig inför skidsäsongen?
När du planerar att tillbringa vintersemester, semester eller semester i bergen, kom ihåg att det finns många överraskningar som kan hända dig. Vi har utarbetat en detaljerad plan för dem som bestämmer sig för att tillbringa sin semester på vinterorter.
Förberedande skede
Förbered dina muskler och kropp för skridskoåkning
Om du i vardagen är inaktiv i sport, så är det värt att gå till gymmet, pumpa musklerna i benen, buken och ryggen innan du går till bergen. Således kommer du att vänja din kropp till ökad sportbelastning i förväg. Helst rekommenderas det att börja träna 2-3 månader före resan.
Förberedelser hjälper dig att njuta av skidåkning och avkoppling och inte drabbas av muskelsår varje kväll.
Gör en förebyggande undersökning
Kom ihåg att skidåkning eller snowboard alltid är en ökad belastning på muskler, inre organ och leder. När vi går till bergen rekommenderas det preliminärt att genomgå en undersökning: kontrollera lederna, hjärtat etc. Om du tidigare har skadats eller har kroniska sjukdomar är det lämpligt att genomgå en diagnos innan resan. Dödsfall förknippas ofta inte med fall, utan med attacker av kroniska sjukdomar.
Allt är viktigt: från valet av snowboard till valet av kläder och skyddstillbehör.
Att välja rätt outfit
Nybörjare för snowboardåkare och skidåkare måste veta att ett viktigt steg i förberedelserna för en semester i bergen är ett kompetent val av utrustning som uppfyller väderförhållandena och skyddar idrottaren på ett tillförlitligt sätt. Allt är viktigt här: från valet av snowboard till valet av kläder och skyddstillbehör. För att skydda dig så mycket som möjligt bör kläderna vara bekväma, andas, vattenavvisande, lätta och vattentäta.
I vila
Avsätt en och en halv dag för acklimatisering
Vid ankomsten, ägna dagen till sömn och promenader, skynda inte direkt till sluttningen. Kroppen måste vänja sig vid det nya klimatet: hög luftfuktighet, tryck och andra klimatfunktioner. Sov av, ta en promenad den första vilodagen.
Ingen alkohol
När du går till snöbacken ska du inte dricka alkohol i förväg eller under resan (inklusive gleg - varmt vin med örter, som turister ofta använder för att värma upp). För det första kan det vara osäkert, inte bara för dig, utan också för andra åkare. För det andra täcker försäkringen inte skador som uppstått i sluttningen.
Expertkommentar (Anton Kolegov, chefsgarantör för reseförsäkringsavdelningen, AlfaStrakhovanie):
Kom ihåg att försäkringen inte täcker skador som drabbats av en berusad försäkringsgivare på sluttningen. Listan över risker som inte täcks av sjukförsäkringen kan ses i avsnitten "Undantag från försäkringsansvarets omfattning" eller "Icke-ersättningsbara kostnader för sjukförsäkringsrisk" i avtalet med försäkringsgivaren.
På sluttningen
Välj ett spår som passar din skidnivå
Om du är ny på skidåkning, undvik sedan isiga delar av banan. Stanna inte mitt i sluttningen, framför eller efter en brant sluttning. Kör inte heller på natten eller vid dåliga siktförhållanden.
Var uppmärksam på lavinvarningsskyltarna i området där du rider. Och håll dig utanför skridskoåkning utanför det markerade området!
Och för att skydda din hud mot de negativa effekterna av den frostiga solen, använd solskyddsmedel.
Vad ska jag göra om du blir skadad i en sluttning?
Antons kommentar:
Ring försäkringsbolagets servicecenter dygnet runt. Du kommer att föras till närmaste sjukhus, med vilket ett samarbetsavtal har ingåtts, där de vid behov kan ge akut hjälp, och tandläkare, utföra diagnostiska tester, tillhandahålla mediciner, medicinsk utrustning (fixeringsanordningar, kryckor etc.).
Försäkringsbolaget betalar för din sjukhusvistelse eller ordnar evakuering, medicinsk eskort till din permanenta bostad, om du behöver en operation som bara kan göras i ditt hemland.
Service
Att välja en researrangör eller skapa en individuell turné på egen hand
Det är bäst att anförtro organisationen av en utlandsresa till proffs. Att kontakta en resebyrå betyder inte alls att du måste vila med en turistgrupp, även om sådana alternativ också erbjuds. Resebyrån hjälper dig att utveckla ett semesterprogram du väljer om du föredrar att resa individuellt.
Genom att använda specialisttjänster kommer du att spara tid och pengar, och dina nerver blir mer hela!
Naturligtvis är sådana företags tjänster inte gratis. Men med hjälp av specialiserade tjänster kommer du att spara tid och pengar, och dina nerver blir mer hela! Att boka biljetter, transfer, hotell, utflykter och resten kommer i slutändan inte att kosta dig mer (och ibland till och med billigare) än att beställa själv.
Använd leverans till sluttningen, på sluttningen
På många skidorter är det till exempel mycket populärt att leverera turister till topparna med helikopter. Bekväma hissar är ett vanligare leveransalternativ.
Om försäkring
Varför är det viktigt att få försäkring? Hur gör man det korrekt och vad ska man vara uppmärksam på?
Antons kommentar:
Gå till bergen, tänk på alla möjliga risker med resan och ta hänsyn till dem när du köper en försäkring: det kan vara vettigt att köpa en försäkring med en skidavgift (proffs eller amatörer), eftersom standard sjukförsäkring inte täcker vissa risker.
Fördelar med att köpa försäkring för en skidåkare eller snowboardåkare
1. Skydda din hälsa.
2. Skydd av bagage (skyddsutrustning och specialutrustning).
3. Ansvarsförsäkring (om någon annan skadas i sluttningen genom ditt fel).
4. Beroende på skadans svårighetsgrad kommer du vid hemkomsten att kunna få monetär ersättning inom det försäkrade belopp som du valde när du ingick försäkringsavtalet.
Vi hoppas att våra tips hjälper dig att spendera denna tid inte bara spännande och spännande, utan också säkert för din hälsa. Ha en trevlig resa!
Rekommenderad:
Är det möjligt att röka innan du donerar blod från en ven och från ett finger
Är det tillåtet att röka innan man donerar blod. Hur påverkar nikotin blodets tillstånd när man donerar från en ven, från ett finger, vid en allmän analys, om biokemi, under donation, på antikroppar mot coronavirus
10 frågor till dig själv som kan förändra ditt liv
Planerar du några drastiska förändringar i år? 10 frågor till dig själv hjälper dig att förstå vad du behöver på vägen
Hur man skyddar ditt ansikte från solen med folkmedicin
Hur skyddar du ditt ansikte från solen med folkmedicin? Vilka naturläkemedel har en naturlig SPF -faktor? Du hittar användbara tips och recept på ansiktsmasker i den här artikeln
Frilans mamma: hur hjälper du dig själv att arbeta?
Att kombinera ett barn, arbete och hem är svårt, men möjligt. Dessa livshackar och prylar kommer att hjälpa
Hur man skyddar sig från en hjärtattack
Svenska forskare hävdar att en hälsosam livsstil minskar risken för hjärtinfarkt hos kvinnor. Egentligen är detta påstående inget nytt, men forskarnas siffror är imponerande: idrott och riktig kost minskar sannolikheten för hjärtinfarkt med 57%, d.