Stångdans: mer än fitness

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Vad händer om du vill gå ner i vikt, bli mer flexibel, härdig och plastisk samtidigt? Måste du verkligen spendera dagar och nätter i en fitnessklubb för att uppnå önskat resultat, inklusive konditionsträning, ett komplex för stretching, magövningar, träning på simulatorer och yoga i ditt program? Det visar sig att istället räcker det bara med en sport - poledance.

Poledance, som också kallas poledance (Pole Dance) eller pole acrobatics (Pole Sport), dök upp i Ryssland för inte så länge sedan, och om många var försiktiga med dem först så började deras popularitet som sport snart växa … Idag har många stora fitness- och dansstudior inkluderat polklasser och träningspass i sina program.

Grundaren av polakrobatik kan med rätta betraktas som en striptease på en stolpe. Men den största skillnaden mellan moderna poledansprogram och striptease är att du inte behöver klä av dig. I klassrummet lär de både elementen i remsplast (dansband, stretchövningar, utveckling av plasticitet och flexibilitet) och akrobatiska knep på en stolpe.

Flitiga elever lär sig snabbt att flyga runt stolpen, hålla sig i luften med bara en hand, klättra upp i taket och effektivt hänga upp och ner i luften. Som med alla andra sporter utvecklas de som redan är i gott fysiskt skick snabbare. Men om det finns en önskan om framgång, uppnår alla förr eller senare.

Pole Dance utövas av vanliga kvinnor, tunna och fylliga. Och tro mig, vissa munkar kan ge odds till många magra kvinnor när de utför komplexa trick. För den som är blyg för grupplektioner finns det alltid möjlighet att träna individuellt med en coach. Och äkta entusiaster kan till och med sätta upp en stolpe hemma att träna på på fritiden.

Eftersom nästan vilket tyg som helst har en glidegenskap är det bekvämast att utföra trick i korta shorts och toppar.

Dessutom är poledans det bästa alternativet för dem som tröttnar under monotonträning på simulatorer eller i gruppklasser. För det första, eftersom träningsprogrammet alltid kommer att skräddarsys för en specifik deltagare: alla utför och lär sig sina egna trick, med fokus på det allmänna programmet. Och för det andra, för det kommer inte att vara tråkigt: en hälsosam portion driv och möjlighet att experimentera i lektionen tillhandahålls.

Separat bör det sägas om klädkoden som antagits i klassrummet. Den gyllene regeln för Pole Dance är att mindre kläder är bättre. Eftersom nästan vilket tyg som helst har en glidegenskap är det bekvämast att utföra trick i korta shorts och toppar. De som har tränat länge köper specialkläder gjorda av halkfria material och högklackade skor för större effekt.

Regelbunden polträning när det gäller styrkan av dess effekt på kroppen är jämförbar med effektiv konditionsträning, eftersom den låter dig träna nästan alla muskelgrupper. För att hänga i luften och övervinna tyngdlagarna kan man inte klara sig utan stålmuskler.

Under träning kommer hela överkroppen att fungera, särskilt armarna, som måste stödja vikten i olika positioner. I ställningar och ryggböjningar fungerar ryggen på polen. Många kupper och stöd kommer att träna abs. Benen kommer inte att lämnas utan uppmärksamhet, särskilt lårens inre muskler, som måste hålla sig på stången. Dessutom utvecklar poledans uthållighet, flexibilitet, koordination, nåd, smidighet och stretching.

Ett annat obestridligt plus med polakrobatik är utvecklingen av kreativitet. Med en grundläggande uppsättning former kan du experimentera med deras sekvens och anslutningar. Och sedan - att sätta på en hel dans, som visar inte bara en kreativ rad, utan också konstnärlighet. I vissa grupper tillhandahålls ett oberoende uttalande av dansen till den valda musiken och dess demonstration i kretsen av andra deltagare.

Slutligen har denna sport en annan dygd som ingen annan träning har. Eftersom det inte finns någon flykt från den erotiska grunden för denna dans, kommer klasser på polen att utveckla kvinnlighet, självförtroende och låta dig acceptera och älska din kropp. Och denna fördel ensam borde tvinga dig att börja gå på dem så snart som möjligt.

När kroppen vänjer sig kommer blåmärken sluta dyka upp efter varje träningspass.

Förresten, hösten med sina långa ärmar och tighta strumpbyxor är den perfekta tiden att börja behärska polakrobatik. Till en början är blåmärken oumbärliga. Så småningom, när kroppen vänjer sig, slutar blåmärken att visas efter varje träningspass. Därför, om du vill bemästra polakrobatikens färdighet till sommaren, är det dags att börja klasser nu.