Åtgärder mot trötthet och benvärk

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Om du måste stå på fötterna hela dagen, och även i obekväma skor, bör du ta hand om dina fötter på kvällen för att undvika ytterligare problem. Många läkemedel har uppfunnits för smärta och trötthet i benen: från bad till speciella avslappningsövningar. Vi har valt ut de bästa recepten så att du kan bli av med obehag så snabbt som möjligt.

Badkar

En av de bästa och snabbast verkande åtgärderna för trötta fötter är en blötläggning. Dra inte åt, försök att göra dem så snart du tar av dig obekväma skor. Det är bäst att växla mellan kallt och varmt vatten. För att göra detta, ta en bassäng och fyll den med kallt vatten och den andra med varmt vatten. Håll fötterna i kallt vatten i 30 sekunder och varmt vatten i 2 minuter. Fortsätt proceduren i 15 minuter. Temperaturskillnaden kommer att förbättra blodcirkulationen och lindra obehagliga symptom.

För bästa effekt, tillsätt eterisk olja eller salt till varmt vatten. Några droppar pepparmynta eller eukalyptusolja gör detta bad verkligen avkopplande.

Efter proceduren, återfukta huden så att den inte drabbas av torrhet efter ett saltbad.

Fotmassage

Massage är en av de mest effektiva botemedlen mot smärta och obehag. Du kan göra det själv eller fråga någon. Det viktigaste är att välja rätt oljor, de hjälper dig att slappna av snabbare. Recepten är utmärkta: 3 droppar lavendelolja i 2 matskedar olivolja eller 3 droppar pepparmyntsolja i 2 matskedar sesamolja.

Om du föredrar att massera dina fötter på egen hand, skaffa en speciell rulle för att underlätta processen. Om du inte har en sådan enhet till hands kan du använda en vanlig tennisboll eller kavel. Rulla bara benen i 10-15 minuter.

Gnugga med mynta

Menthol lotion kan göra underverk, särskilt om du masserar dina fötter lite medan du applicerar det. Om dina fötter behöver hydrering, ta på dig strumporna efter att du har applicerat lotionen och lägg dig. På morgonen kommer dina ben att må mycket bättre.

Bad med mjölk och honung

Om dina fötter behöver hydrering, ta på dig strumporna efter att du har applicerat lotionen och lägg dig.

Detta recept innehåller många ingredienser, men effekten kommer inte att vänta länge. Blanda bara alla ingredienser och lägg i en skål med varmt vatten.

Vi behöver: ett glas mjölk, 5 matskedar honung, 2 tsk bakpulver, 1 matsked mald kanel, 1 matsked vaniljextrakt.

Procedurens varaktighet är 15 minuter. Prova, du kommer att känna effekten nästan omedelbart.

Övningar för benen

Träning hjälper snabbt dina ben efter en hård dag. Lägg pennorna på golvet och försök sedan lyfta dem med tårna. Om denna övning verkar för barnslig för dig, separera bara tårna på din vänstra fot med din högra hand och sprid dem så långt du kan. Gör sedan samma sak med det andra benet.

Ta upp dina fötter

Om du är för trött för att förbereda ett bad eller massera dina fötter, lyft bara benen så kommer de att må bättre. Du kan lägga kuddar under dem eller placera dem på soffans baksida i 15-20 minuter.

Och ändå är det viktigaste bekväma skor. Prova att byta skor eller åtminstone välja kuddar som hjälper din fot att känna sig bekvämare.