Under golvlisten: hur du ökar din självkänsla

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Hur ofta ser vi en bild: en vacker, smal tjej granskar sig granskande i spegeln och hittar inget som enligt hennes mening kan glädja unga människor. Han tycker att benen är krokiga, hans ögon är för små och hans näsa är den hemskaste i världen. Eller till exempel en smart kvinna som har alla chanser att lyckas i sin karriär vägrar att bli intervjuad i ett stort företag och tänker:”Var ska jag gå? Det finns så många lämpliga kandidater, men hur är det med mig? Så, halv och halv. Varken den ena eller den andra representanten för det fina könet kan bedöma sig själv tillräckligt: varken hennes utseende eller hennes förmågor. Och det är tråkigt, men de flesta kvinnor har ett allvarligt psykologiskt problem - låg självkänsla.

Oförmågan att ge en objektiv bedömning av sina handlingar, kunskaper och utseende innebär stora svårigheter att bygga en karriär, att kommunicera med andra människor, inklusive med representanter för det motsatta könet, och till och med i relationer med sig själv. Människor med låg självkänsla tenderar att vara extremt osäkra. De behöver bekräftelse på att deras handlingar är riktiga utifrån, så de frågar ständigt om råd från vänner, släktingar, kollegor. De bedömer sig själva inte genom självuppfattning, utan genom prisma av andras åsikter, de sätter dem ofta på halsen och blir föremål för manipulation. Dessutom är de karakteristiska egenskaperna hos människor med låg självkänsla förtroendet för att ingenting beror på dem och att deras existens är ett dumt skämt av naturen: de säger, hur kan en sådan absurd person älskas och lyssnas på?

Om du är bekant med sådana tankar, om det verkar som om alla dina vänner är vackrare än du och dina kollegor är smartare och mer framgångsrika, måste du snabbt arbeta med självuppfattning.

Du kan inte vara lycklig förrän du slutar tro att du inte är värd att uppleva lycka. Du kommer fortfarande att förlora hundratals möjligheter, låta andra gå vidare, och viktigast av allt, lev i oenighet med dig själv och försök att korrelera den bild som har utvecklats i ditt huvud med den du skulle vilja se.

Så hur förbättrar du din självkänsla?

Sluta jämföra dig med andra människor

Du ska inte tro att någon är bättre, och någon är sämre än dig, och vid varje möte, leta efter parametrar som du "hänger efter" personen. Förstå en sak: ingen tävlar med dig - alla i det här livet är på hans plats. Och om nu din vän är i ett lyckligt äktenskap, och du är singel, är det inte för att hon är mer attraktiv för män, utan bara för att var och en av er just nu har en sådan "plats". Tiden kommer att gå och du kommer att möta din kärlek.

Förstå en sak: ingen tävlar med dig - alla i det här livet är på hans plats.

Sluta ständigt be om ursäkt

Har du märkt att även när du vänder dig till en säljare i en butik börjar du ditt tal med "förlåt"? Vad ber du om ursäkt för? För att du störde hennes lugn och vågade be dig att sälja något? Det låter till och med löjligt. Personen är på arbetsplatsen, och detta är hennes ansvar. Men det är inte bara säljaren. Människor med låg självkänsla ber i allmänhet alltid och överallt om ursäkt: för att de av misstag tappade en penna på golvet, för att de gjorde en reservation och inte sa vad de ville, och för något, till och med ett omärkligt misstag. Ta ursäkterna mer seriöst, diskontera dem inte, eftersom du samtidigt devalverar dig själv.

Lär dig att acceptera komplimanger

Inte alla vet hur man korrekt accepterar komplimanger. Även om denna "vetenskap" är extremt enkel. Det räcker med att säga "tack". Svar som "Tja, vad är du, inget speciellt", "Det är inte jag som gick ner i vikt, den här kjolen bantar", "Ser jag bra ut? Vad menar du! This is the merit of makeup”tillåter dig inte att acceptera det faktum att du ser bra ut eller gjorde något med ett plus. Och återigen uppstår bildandet av låg självkänsla, eftersom du själv övertygar dig själv om att du inte är värd beröm.

Sluta tvivla på dina förmågor

Låt dig alltid vägledas av tron: "Jag vet aldrig om jag kan eller inte, om jag inte ens försöker." Det spelar ingen roll om det finns någon smartare, starkare, mer beslutsam än du, - i alla fall är din främsta fiende tvivel i dina förmågor. Det är på grund av självtvivel och därmed rädsla för att ta det första steget som du missar så många möjligheter. Gör det till en regel att prova även genom "Jag vill inte". Som ett resultat kommer du att förstå att det inte är så läskigt att göra ett misstag - det är mycket mer läskigt att inte alls veta om du skulle ha gjort det eller inte.

Kontrollera vad du säger om dig själv

Nedvärderande fraser som”jag är dålig”,”jag är tjock”,”jag är ful”,”jag är dum” - glöm det! Din självkänsla beror direkt på vad och hur du säger om dig själv. Du kommer aldrig att kunna bedöma ditt utseende och din mentala förmåga på ett adekvat sätt om du ständigt övertygar dig själv och andra om att något är fel med dig.

Din självkänsla beror direkt på vad och hur du säger om dig själv.

Acceptera dig själv med alla dina styrkor och svagheter

Naturligtvis vet du redan att du inte är perfekt. Men du har inte ens försökt ta reda på vad du kan bli älskad för. Skriv först en lista över dina styrkor på papper. Visst är du ärlig, kreativ, lagar gott och berättar intressanta historier från livet. Och i nästa kolumn, ange dina brister. Detta kommer naturligtvis att underlätta för dig. Tja, titta nu på både den ena och den andra listan - går du med på att acceptera allt som är bra i dig? Såklart ja. Så varför ger du upp det du inte gillar? Är du redo att förneka hälften av dig själv och älska den andra samtidigt? Du gör det inte med din man eller barn. Behandla dig själv som du skulle behandla en annan person - acceptera allt som finns i dig, oavsett om du gillar det eller inte.