Kan jag dricka vatten innan sängen

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Ämnet dricksvatten har nyligen blivit ganska populärt som en viktig faktor för att upprätthålla hälsan. Tänk på en aspekt av detta viktiga ämne om huruvida du kan dricka vatten före sänggåendet eller inte. Låt oss bekanta oss med experternas åsikt.

Är det bra att dricka vatten på natten

Läkare ger ett enkelt och entydigt svar - det är användbart. Men samtidigt uppmärksammar de ett antal regler för en sådan användning av vatten.

Till att börja med bör du dela upp önskan att dricka vatten på natten i:

• avsiktlig. Diktat av information om den hälsoförbättrande effekten av dricksvatten i allmänhet på vår kropp;
• smärtsamt eller akut nödvändigt … Detta avser situationer då en oacceptabelt plågad törst från ätit fet eller salt mat, liksom törst, som ett symptom på en obehaglig sjukdom.

I det andra fallet är det som regel svårt att hålla sig inom gränserna för det "tillåtna" och "rekommenderade" och en tillräckligt stor mängd vatten dricks. I det här fallet är dricksvatten på natten skadligt, med alla följderna - ödem, rastlös sömn etc. Denna situation kräver särskild utredning och åtgärd.

Vi kommer att stanna i detalj vid den första varianten av den motiverade önskan att dricka vatten före sänggåendet.

Nyttiga effekter av vatten

Med hänvisning till expertutlåtanden kan det hävdas att dricksvatten före sänggåendet är fördelaktigt. Så det blir mycket lättare för din kropp att hantera oönskade processer som oundvikligen förekommer i vilken kropp som helst, inklusive på natten.

Att dricka lite vatten före sängen hjälper:

• utsöndring av salter från kroppen. Som ett resultat av ofullkomlig metabolism i kroppen bildas salter, i en eller annan grad. När vattenbalansen störs deponeras dessa salter i njurarna, lederna, gallgångarna, vilket leder till mycket allvarliga sjukdomar. Denna oönskade process börjar i ung ålder, och i vuxen ålder kan den nå ett katastrofalt tillstånd;
• återställande av vattenbalansen. När alla system i kroppen, som själv består av vatten med 60 - 80%, tar emot vatten i den mängd som krävs för korrekt passage av vitala biokemiska processer;
• eliminering av gifter från kroppen. Rengöring sker både på intracellulär nivå och mekanisk spolning av slem från mag -tarmkanalen. Och för att gå ner i vikt är rengöring av kroppen mycket viktigt, så du måste dricka vatten före sänggåendet;
• förbättra matsmältningen.

Vilka sjukdomar kan undvikas

Med långvarig och regelbunden användning av vatten, både under dagen och före sänggåendet, är det fullt möjligt att sakta ner eller till och med stoppa följande hälsoproblem:

• saltavlagringar;
• utvecklingen av urolititis;
• försämring av metabolism;
• ihållande förstoppning som leder till hemorrojder med blödning;
• allmän slaggning av kroppen och en uppsättning extra kilo;
• problem med det kardiovaskulära systemet.

Övergripande hälsofördelar

Slutligen bidrar regelbundet dricksvatten till en övergripande förbättring av hälsan. Kroppen, renad från toxiner och toxiner, med viktiga biokemiska processer som fungerar korrekt, säkerställer normal funktion av många vitala system. Och som en konsekvens händer det:

• öka graden av immunitet;
• en utbrott av energi för en mer aktiv livskvalitet;
• föryngring;
• förbättra hudens, naglarnas och hårets skick;
• normalisering av vikten (med förbehåll för rätt kost);
• stärker nervsystemet och ökar stressmotståndet.

Bantning

Om det är möjligt att dricka vatten före sänggåendet medan du går ner i vikt, bör du bo separat. Enligt experter är det mycket viktigt att dricka minst 2 liter vatten om dagen och dricka 1 glas på natten om du vill gå ner i vikt.

Av ovanstående blir det redan klart att med normalisering av vattenbalansen, liksom avslag på dåliga matvanor, kan du gå ner i vikt utan några dieter.

Följande vetenskapliga fakta kan också bli ett viktigt argument för att ompröva din inställning till dricksvatten före sänggåendet. Faktum är att för självrensning av kroppen spenderar de kolossal energi, mer än ett av dess system är inblandade.

Som ett resultat känner den slaggade organismen svaghet och konstant trötthet, önskan att ha något att äta eller äta något sött. När allt kommer omkring får hjärnan SOS -signalen "Jag behöver styrka", och i så fall aktiveras de försvarsmekanismer som fastställts av naturen - för att äta, men godare och fetare.

Och du var bara tvungen att dricka vatten och dricka det regelbundet och lite efter lite, inklusive på natten.

Hur mycket vatten är bra att dricka på natten

Det är inte möjligt att fastställa den exakta mängd vatten som är mest fördelaktig att dricka före sänggåendet. Det finns för många individuella faktorer att tänka på:

• golv;
• ålder;
• vikten;
• ockupation;
• säsongsfaktor;
• hur rationell är kosten, liksom beroende av salt och sött;
• medföljande sjukdomar.

Men forskare ger inte upp sina försök att "komma till botten" av sanningen, om det är möjligt att dricka vatten innan du går och lägger dig medan du går ner i vikt, inklusive hur mycket du ska dricka det i allmänhet. Som ett resultat fastställde US Institute of Medicine den genomsnittliga mängden vätska som rekommenderas för att dricka per dag:

• kvinnor - 2, 7 l;
• för män - 3, 7 år.

Denna siffra inkluderar te, kompott och juice. Experter rekommenderar att du dricker en genomsnittlig mängd rent vatten - cirka 2 liter. Men allt är ganska individuellt och bör styras i varje specifikt fall av kroppens reaktion.

Den allmänna rekommendationen för dricksvatten på natten är mängden rent vatten högst ett glas. Om du är ung och du inte har några synliga problem än, då kan du ibland tillåta att dricka och mer, förutom förmånen kommer det inte att finnas något dåligt.

Men överbelastning av njurarna på natten är inte heller värt det, så det är viktigt att förstå hur och när man ska dricka.

Regler för att ta vatten på natten

Många är rädda för att dricka vatten på natten på grund av rädsla:

• bildandet av ödem på morgonen;
• belastning på njurarna;
• behovet av att gå upp på toaletten på natten;
• rädsla för att läcka ut spårämnen.

Alla dessa argument är inte grundlösa, men de hänför sig främst till överdriven vattenförbrukning på natten.

Vi har redan nämnt mängden vatten som rekommenderas av specialister för att ta på natten, vi kommer att betona det igen i de allmänna enkla reglerna för att ta:

• högst 1 glas;
• 30-40 minuter före sänggåendet;
• alltid varm;
• drick i små klunkar, är det lämpligt att sträcka så mycket som möjligt i tid.

Honungsvatten på natten

Läkare rekommenderar att man dricker rent varmt vatten med honung två gånger om dagen, på morgonen på tom mage och före sänggåendet, för att gå ner i vikt. En sådan drink kallas ungdomens elixir för den fördelaktiga effekten den har på kroppen, utan att ifrågasätta om den kan drickas på natten.

En biodlingsprodukt som läggs till vatten i små mängder absorberas väl av kroppen och stimulerar dess försvar.

Proportionerna i vilka drycker av långlever levereras:

1 glas varmt vatten - 1 tesked naturlig honung

Det naturliga antibiotikumet och den kraftfulla antioxidanteffekten i vatten kan förstärkas ytterligare med citron och en nypa kanel.

En sådan drink kommer att maximera läkning av kroppen och viktminskning.

Ett glas vatten på natten - när är det skadligt?

Som nämnts ovan, att dricka vatten eller inte att dricka, liksom i vilka mängder att hålla sig - alla bestämmer själv. Efter att ha studerat de allmänna rekommendationerna återstår bara att observera kroppens reaktion på de nya livsreglerna.

Om det inte finns några negativa konsekvenser i form av ödem och natten går lugnt, följ sedan lugnt ovanstående rekommendationer.

Du kan dock säga i förväg när dricksvatten på natten definitivt är skadligt:

• med sjukdomar i urinsystemet;
• med okompenserad hjärtsjukdom och hjärtsvikt.

Hur många timmar före sänggåendet kan du dricka vatten

Om du har några problem efter att ha följt ovanstående regler kan tiden för att ta vatten på natten skjutas upp till en tidigare.

Det är bättre att välja en specifik tidsperiod på egen hand och bestämma om du kan dricka vatten före sänggåendet. Den bästa lösningen är att börja med att gradvis förkorta tiden mellan vattenintag och sömn.

Så du kan börja med en och en halv timme eller en timme och sedan gradvis nå den totala rekommenderade tiden - 30 minuter före sänggåendet.

Under graviditet

Under graviditeten är det också mycket viktigt att dricka vatten före sänggåendet, särskilt om du redan har vant kroppen med detta.

Det är emellertid nödvändigt att hålla det allmänna tillståndet under kontroll och göra tidiga justeringar av mängden vatten som dricks och tiden för intag. Detta är det enda sättet du kan dra slutsatsen om det är möjligt att fortsätta hälsointaget av vatten före sänggåendet.

I de sista stadierna av graviditeten är det bättre att överge denna praxis helt och hållet på grund av samtidig ödem.

Det är bättre att helt enkelt fördela mängden vatten jämnt i receptionen under hela dagen.

Sammanfattningsvis betonar vi att dricksvatten på natten är möjligt och nödvändigt, men var noga med att lyssna på din kropp.

ecosoft

www.ru.dormeo