Intim fitness: råd från en gynekolog

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Från det antika Kina kom en myt om hur kvinnor, som på ett mästerligt sätt behärskade sina intima muskler, gjorde mirakel i sängen, till exempel kunde de hålla en "jade -kärna" hos en man i upprätt tillstånd länge. En legend berättar om kejsarens konkubin som lindade hennes vagina runt hans penis så hårt att det "gick sönder". Kinesiska prästinnor kunde "absorbera" till och med en oavbruten penis med slidan, och sedan massera den med intima muskler, fick partnern orgasm! Kinesiska kvinnor visste också hur de skulle "stoppa" mensen. Detta tillät dem att ha sex i alla stadier av cykeln. Taoisterna trodde felaktigt att kärlekens prästinnor utförde alla dessa knep tack vare de "pumpade" musklerna i slidan.

Anatomisk uppbyggnad: hela sanningen från gynekologen

Det har nu bevisats att medvetet kontrollerade vaginala muskler inte finns! En kvinnas slida är ett organ som består av flera lager av släta muskler, vars aktivitet inte lyder våra tankar och önskningar.

De forntida kinesiska prästinnornas virtuositet från moderna positioner kan förklaras med träning av perineumets strimmiga muskler. De huvudsakliga - sammandragning av slidan (m. Constrictor cunni) och den yttre sfinkteren i anus (m. Sphincter ani externus) - bildar den så kallade pubococcygeal (PC) muskeln, som ser ut som en siffra på åtta, som vi kan medvetet styra.

Besittning av PC-muskeln, liksom de vänliga musklerna i buken, skinkorna, låren och membranet, som reglerar intraabdominalt tryck och skapar negativt tryck i slidan, gjorde det möjligt för de kinesiska prästinnorna att erövra kejsarna. Nu är komplexet för träning av intima muskler känt som uppbyggande.

Test: äger du intima muskler

Först, låt oss försöka känna hur PC -muskeln fungerar. Detta kan göras under urinering. Om du kan stoppa denna process, ansluter du PC -muskeln! Försök sedan att testa dess styrka med ett enkelt test:

• sitta bekvämt, koppla av,
• sätt försiktigt in två fingrar (index och mitten) i slidan, behandla dem med smörjmedel eller olja; andas lugnt;
• sprida fingrarna i slidan;
• och nu använder du kraften i PC -muskeln, försök att pressa fingrarna;
• medan du fortsätter att pressa PC -muskeln, sprider du fingrarna igen.

Om du enkelt klämmer två fingrar och kan förhindra att de sprider sig, är din PC -muskel väl utvecklad. Även i avsaknad av konstant träning är detta möjligt hos unga nulliparösa kvinnor som har regelbundet sex och har vaginala orgasmer.

Förlust av elasticitet och styrka hos intima muskler kan bero på:

• förlossning, särskilt upprepad,
• kraftig viktminskning,
• klimatförändringar.

Jag föreslår att du provar övningar för att stärka intima muskler. Som gynekolog kan jag med självförtroende säga: imbuilding bör göras för hälsan, eftersom dessa övningar förbättrar blodcirkulationen i könsorganen, stärker ligamentapparaten hos de inre könsorganen och bidrar till förebyggande och behandling av prolaps av könsorganen.

Jag vill varna dig: imbuilding är kontraindicerat i närvaro av inflammatoriska sjukdomar i könsorganen.

Övningar med "simulatorer"

Vi använder jadeägg för att stärka de intima musklerna. Det är bättre att köpa en uppsättning med tre ägg i olika storlekar. Under träningen minskar diametern på testikeln som ska användas. Glöm inte att tvätta äggen väl och värm dem till kroppstemperatur före användning.

1. I de första stadierna, försök att sänka en jade testikel i barmen och gå med den. Upprepa med andra äggstorlekar.
2. Mata in ägget i vecket. I ryggläge är benen böjda vid knäna, stöd på fötterna, klämmer PC -muskeln och försöker flytta testikeln upp till livmoderhalsen. Slappna sedan av och sänk ner den. Upprepa upp och ner rörelsen av testikeln. Träna i olika positioner: liggande på ryggen, benen böjda på knäna, stöd på fötterna; stående, ben - axelbredd isär, knäna något böjda.
3. För att förbättra tekniken kan två testiklar användas. Lär dig att flytta dem i olika riktningar - till varandra och omvänt från varandra. Det är möjligt! Ta dig tid, ta tag i ett ägg först.
4. Sätt in ägget djupt i slidan och tryck ut det skarpt. Ta några av dessa "skott". Utför övningen i olika positioner som i steg 2.

Tyngdlyftning för intima muskler

Om du är bra på att flytta och skjuta testikeln kan du prova att binda en vikt till den. För att arbeta med en last väljs ett ägg med medeldiameter, som har ett speciellt hål för tråden. Använd en vattenflaska av plast som en last. Börja med en liten volym - 250 ml. Försök att hålla lasten med intima muskler, lyft den från golvet, sätt dig ner, lägg den på golvet, gå med lasten runt i rummet, sväng den. Försök att flytta det viktade ägget upp och ner.

Du kan gradvis öka volymen vatten i flaskan, vilket ger 1-1,5 liter. Det räcker med att helt enkelt hålla maxvikten på grund av styrkan hos PC -muskeln i flera minuter; det är inte nödvändigt att flytta den. Imbuilding med vikter bör utföras högst 2 gånger i veckan.

Vi arbetar med extra utrustning

För utveckling av intima muskler kan du också använda speciella simulatorer, dildos, vibratorer, vaginala bollar och andra stimulanser. Fördelarna med att arbeta med denna typ av "leksaker" inkluderar deras användarvänlighet och närhet till den verkliga situationen. Du, i ett tillstånd av sexuell upphetsning och samtidigt som du behåller kontrollen över de intima musklerna, kan du medvetet kontrollera dem.

Att arbeta med en vibrator kan vara ett slags repetition för sexuella relationer. Därefter, under intimitet med din älskade, kommer du att kunna ansluta intima muskler utan att tveka och absolut inte anstränga samtidigt. Allt kommer att ske automatiskt! Ha det gott och hälsa!

Olga Cleo-Pankova, gynekolog