Hemligheterna för den ideala figuren Doutzen Cruz

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Den 23 januari firar supermodellen Doutzen Cruz sin födelsedag. Sedan flera år tillbaka har hon varit "ängeln" i Victoria's Secret, och som ni vet är det bara tjejer med de mest idealiska figurerna som ansöker om en sådan position. Naturligtvis, för att lysa i dina underkläder på catwalken och på fotografier, måste du stödja din figur. Doutzen går regelbundet in för sport och följer några näringsregler som han delar med alla.

Vi bestämde oss för att prata om de viktigaste.

Näring

Doutzen medger att han inte bantar. Han försöker bara hålla koll på sin kost. Äter kvalitetsmat utan färgämnen eller konserveringsmedel. Hon medger att hon bara hade tur - hon föredrar frukt och grönsaker framför stekt och godis, undantaget från regeln är hennes favoritfries, men tjejen tillåter det bara i extrema fall.

Under flygningar och resor med honom för mellanmål tar Doutzen alltid proteinbarer (intervju med Vogue)

En månad före Victoria's Secret -showen tar hon bort alkohol och godis från kosten. Men han vägrar inte komplexa kolhydrater, eftersom det är svårt att bara leva på grönsaker och protein. Hon tillåter sig potatis, men med mycket sallad och fisk.

Tja, allt detta förstås när du tar hänsyn till vanlig träning.

Sport

Doutzens favoritövningar är löpning, hopprep och boxning.

Hopprep bibehåller kroppens ton, stärker magmusklerna och hjälper till att bränna kalorier. Samtidigt är övningarna på den ganska enkla och trevliga (vem av oss i barndomen tyckte inte om att hoppa rep? Så känns som ett barn igen). Repet är perfekt för uppvärmning före ditt huvudsakliga träningspass. Och med en gradvis ökning i takt och mer varierade rörelser kan det i sig själv bli ett utmärkt träningsverktyg.

Om du inte har en partner, träna med en hålsäck.

Boxning hjälper till att hålla armarna i form, samtidigt som de inte pumpar muskler. Dessutom är magmusklerna inblandade under träning. Om du inte har en partner, träna med en stanspåse. Boxning stärker inte bara kroppen, utan ger också en utmärkt psykologisk frisättning, hjälper till att slänga ut överskott av energi.

Naturligtvis bör träningen innehålla övningar för alla delar av kroppen. Tränaren Michael Olaide designade dem speciellt för Victoria's Secret -modeller. Eftersom det är bättre att se en gång än att läsa fem gånger, kommer vi att visa dig en video av Doutzen och Michaels träningspass.

Det är viktigt att inte glömma stretching. Det hjälper till att göra kroppen flexibel, muskelavlastningen mjukare (trots allt ska modellerna förbli feminina och sköra). Doutzen sträcker sig före och efter träning.

Dessutom är flickan engagerad i bikramyoga. Detta är den så kallade "hot yoga". Det utförs i rum med en temperatur på 37-40 grader Celsius. En kropp som värms upp under sådana förhållanden blir mer flexibel och lättare att uppfatta övningar, de verkar mindre smärtsamma. Samtidigt rensar kraftig svettning (vilket är oundvikligt) kroppen för toxiner och gifter och främjar snabb viktminskning.

Denna typ av yoga har kontraindikationer - det rekommenderas inte att träna det med ett försvagat hjärta och högt tryck.