Innehållsförteckning:

5 sätt att sluta sötsug
5 sätt att sluta sötsug

Video: 5 sätt att sluta sötsug

Video: 5 sätt att sluta sötsug
Video: Очень мощное средство от паразитов! Всего 2 ложки этой смеси и вылетят как ошпаренные 2024, Mars
Anonim

Om du vill se bra ut för semestern, innan som är mindre än en månad, men inser att det redan är orealistiskt att vara i tid, även om du "dör" i gymmet, finns det ett enklare sätt. Du måste "binda upp" med enkla kolhydrater, det vill säga godis. Och detta kommer redan att ha effekt. Men det är lätt att säga - sluta med godis!

Image
Image

Socker alltså. Socker ökar aptiten, skadar figuren och kan till och med leda till utveckling av diabetes och hjärt -kärlsjukdom. Ändå älskar vi godis mycket och ibland kan vi inte motstå en bar med vår favoritchoklad innan vi går och lägger oss.

Image
Image

Det är svårt att ge upp dina favoritdesserter, men du kan: det finns flera livshackar som hjälper till att minska ditt beroende av godis. Med hjälp av dessa enkla metoder varje dag kan du så småningom bli av med "sockerkåpan".

Varför dras vi till godis?

Socker är en snabb kolhydrat. Vår kropp behöver dem som den viktigaste energikällan. Men när för mycket kolhydrater intas kan det leda till hälsoproblem. Om du äter mycket godis under lång tid kommer kroppen att syntetisera fett, som avsätts i subkutan vävnad eller i de inre organen (med typ 2 -diabetes eller metaboliskt syndrom). I det här fallet kommer vi inte att få någon stoppsignal från kroppen. Tvärtom kommer lätta kolhydrater att irritera bukspottkörteln ytterligare, vilket kommer att frigöra mer insulin. Och hormonet kommer i sin tur igen att kräva glukos. Dessutom stimulerar godis nöjesreceptorer i vår hjärna, vilket är en annan orsak till beroende. Lyckligtvis finns det sätt att hantera det.

1. Av alla drycker, föredra vatten

Image
Image

För det första, när kroppen saknar vätska, ger det oss en signal som vi ofta förväxlar med hunger. För det andra innehåller drycker i butik mycket socker - vare sig det är kallt fruktte eller "naturlig" juice från en påse. Ju oftare du släcker din törst med vanligt vatten, desto mindre skadliga drycker kommer att finnas kvar i din kost. Försök att förse dig själv med förnödenheter: ha alltid en flaska vatten i din handväska och en full kylare på ditt kontor. Det här tipset betyder naturligtvis inte att du helt enkelt hoppar över cocktails, smoothies eller teer - gör dem själv utan tillsats av socker.

2. Lägg till mat med mycket protein, hälsosamma fetter och fibrer i din kost

Image
Image

De hjälper till att bromsa frisättningen av socker och därmed förlänga känslan av fullhet. Välj havregryn med mandel till frukost och vitt kött (kalkon eller kyckling) med grönsaksgarnering till lunch. Till ett mellanmål kan du använda avokado, nötter, frön - de innehåller friska enomättade fetter. Det rekommenderas också att lägga till livsmedel som innehåller Omega 3, 6 och 9. syror i kosten. Men enkla kolhydrater bör undvikas: de orsakar en snabb ökning av blodsockret och en lika snabb minskning. Så fort du är mätt kommer du att känna dig hungrig igen.

3. Bli kär i kryddor, aromatiska örter och örter

Image
Image

Kanel, vanilj, muskotnöt och ingefära är mycket hälsosamma kryddor. De kommer inte bara att ge rätterna en magisk doft, utan hjälper också till att lura hjärnan, vilket kommer att missa de välbekanta dofterna av desserter för själva godiset. Kanel är särskilt relevant i detta avseende, det kan reglera blodsockernivån. Gröna och aromatiska örter hjälper också till att tämja sockersug. Dessutom gör kryddorna maten smakrikare.

4. Byt till friska sötningsmedel

Image
Image

Du kan skämma bort dig själv utan negativa konsekvenser med hjälp av torkad frukt, nötter, lönnsirap, marmelad - viktigast av allt, låt dig inte rycka med. Färsk frukt i små mängder är också välkommen: förutom socker innehåller de fiber och pektin, vilket saktar ner och minskar absorptionen av glukos, och de innehåller också användbara vitaminer och mineraler. Glöm dock inte måttlighet. Om det till en början blir svårt att minska sockret i kosten kan du göra en liten mängd godis med fruktos - de säljs i nästan alla stormarknader.

5. Prova den så kallade funktionsmaten

Image
Image

Du kanske redan har hört talas om denna mat från 2000 -talet. Vi pratar om balanserade cocktails, som blandar och innehåller allt kroppen behöver: från vitaminer och fibrer till kolhydrater, proteiner och peptider. I själva verket är detta en fullvärdig näring som säkert kan ingå i kosten och inte drabbas av två ytterligheter: antingen av att du vill äta och desperat vill ha godis, eller av skam att du fortfarande ramlade ut. Sådan mat är fortfarande en nyhet för vissa. Men cocktails är helt säkra och mycket hälsosamma. De är lämpliga även för personer med 1 och 2 grader av diabetes, eftersom de inte innehåller socker, gluten, sockerersättningar.

Det finns också producenter av sådan mat i vårt land. Detta är PRANA -mat. Produkten skapades av ryska forskare under ledning av den kända biokemisten Yakov Marshak. Varje cocktail innehåller ett komplex av proteiner, aminosyror, essentiella fettsyror, fosfolipider, vitaminer och mineraler.

Alla komponenter härrör från växtbaserade produkter. Cocktailens element interagerar på ett speciellt sätt och har en fördelaktig effekt på kroppen. I synnerhet undertrycker de utbrott av överätning, minskar aptiten, rengör matsmältningssystemet och balanserar sockernivån. Cocktailen ger kroppen alla nödvändiga vitaminer och element, läker tarmarna och förbättrar immuniteten.

En portion PRANA -mat kan ersätta frukost, lunch eller middag.

Cocktailen tillfredsställer snabbt känslan av hunger och håller kroppen i god form. Det är viktigt att det inte finns socker, gluten, färgämnen eller konserveringsmedel i cocktailen. För alla dess användbara egenskaper är denna produkt också utsökt! Det finns 14 olika typer i raden, till exempel jordgubbe, choklad, kaffe och så vidare.

För att processen med att avstå från socker ska bli framgångsrik måste allt göras gradvis, annars kan nervösa sammanbrott och plötsliga störningar mot närmaste konditori inte undvikas. Det viktigaste, kom ihåg - om du lyckas minska förekomsten av godis i kosten kommer kroppen att tacka dig mycket.

Publicerad som en annons

Rekommenderad: