Innehållsförteckning:

Kroppen som en ängel. Vi tränar före nyåret (VIDEO)
Kroppen som en ängel. Vi tränar före nyåret (VIDEO)

Video: Kroppen som en ängel. Vi tränar före nyåret (VIDEO)

Video: Kroppen som en ängel. Vi tränar före nyåret (VIDEO)
Video: Föryngrande ansiktsmassage för att stimulera fibroblaster. Huvudmassage. 2024, Mars
Anonim

Det är en månad kvar till nyår. Vilka är våra främsta mål för december? Det första är att få kroppen i form.

På 30 dagar kan du helt återställa tonen till figuren. Vad sägs om Victoria's Secret Angel träningsprogram för att gå ner de extra kilona? Någon som, och dessa tjejer vet hur man arbetar i gymmet så att resultatet verkligen blir imponerande.

Image
Image

Den årliga modevisningen Victoria's Secret kommer att äga rum i Paris nästa vecka. "Änglar" - kända modeller som representerar underkläder - har redan anlänt till den franska huvudstaden och övar aktivt.

Som du vet är att bli en "ängel" av VS en seriös prestation för nästan alla modeller. Vid ett tillfälle smutskastade Heidi Klum, Gisele Bündchen och Anna Vyalitsyna på pallen med lyxiga vingar. Unga och energiska Kendall Jenner och Bella Hadid kommer sannolikt att vara huvudstjärnorna i serien i år. Veteranerna Alessandra Ambrosio och Adriana Lima försöker också hänga med.

Vad förenar alla "änglar"? Tjejerna är i nästan perfekt fysisk form. Dessutom är deras passform inte bara en gåva från naturen. Alla, ja, alla modeller är aktivt engagerade i fitness, och innan showen försvinner de i träning i flera timmar. Under 2016 kan tjejerna skryta med verkligt olympisk träning och är redo att dela hemligheterna med sin träning med dig.

Victoria's Secret ägnar särskild uppmärksamhet åt sportunderkläder i den nya kollektionen och har lanserat en speciell kampanj #trainlikeanangel. Modellerna stödde idén och lade upp videor och foton av deras träningspass på Instagram. Jag måste säga att de flesta videorna visade sig vara ganska motiverande och är bra för dem som är ivriga att börja arbeta med kroppen. I allmänhet, tillräckligt många ord, låt oss gå vidare till handling.

Så, utsträckta, fötterna axelbredd från varandra, började

Gillar du inte höfternas form? Ser dina inre lårmuskler lösa ut? Svenska modellen Elsa Hosk bekämpar detta vanliga problem med knäböj. Du behöver ett gummiband för att träna, och glöm inte den rytmiska melodin.

Efter en veckas regelbunden träning kan du gå vidare till andra etappen: svänga ben med vikter.

Isabelle Goulards träning är svårare. Vilket i princip inte är förvånande: flickan springer 10 kilometer maraton utan stora svårigheter. Isabelle älskar att pumpa sina ben- och höftmuskler i TRX -loop och hemisfär (barfota) sessioner. Den senare är dock kanske inte lämplig för nybörjare.

Hur ska man dra åt triceps, pumpa upp biceps något, och samtidigt ryggmusklerna? Vi tar hantlar och gör det som en underbar portugisisk tjej och toppmodell Sara Sampaio. Efter flera veckors sådan träning är det fullt möjligt, utan onödig blygsamhet, att ta hand om en klänning med valfri urringning till nyårsafton.

Effektiva ab -övningar visades av Cindy Bruna och danska Josephine Skriver. Till en början är de lite tråkiga att utföra, ibland måste man verkligen skära tänder.

Men efter ungefär en vecka vänjer du dig vid det, och efter två eller tre veckor kan du redan beundra din smalare midja.

Oavsett hur mycket du vill se perfekt ut, men glöm inte säkerhetsåtgärder. Om du inte tidigare varit förtjust i sport, bör du rådfråga en terapeut innan du börjar intensiv träning.

Under den första veckan är det bättre att delta i "änglar" -programmet tre gånger, 8-10 repetitioner vardera, tre tillvägagångssätt vardera. Glöm inte den preliminära uppvärmningen och stretchingen efter träningens slut. Vi bygger upp belastningarna gradvis, under träningen övervakar vi andning och puls.

Lycka till i kampen om den perfekta figuren!

Rekommenderad: