Bli av med de hatiska öronen på låren

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

En smal attraktiv kropp är en dröm som kan gå i uppfyllelse med lite ansträngning. Dessutom är det inte nödvändigt att besöka dyra salonger och fitnessklubbar.

Hur man enkelt och effektivt kan hantera problemet med öron på låren hemma och bli av med överflödig volym i problemområdet, kommer vi att överväga vidare.

Särskild behandling och näring

Att bli av med öronen på låren är inget annat än att ta bort volymen, det vill säga gå ner i vikt. Det är lätt att göra det här hemma. Det viktigaste och viktigaste kravet för att gå ner i vikt är en riktig kost och hälsosam mat. Men inte bara.

För att ta bort överflödiga volymer från höfterna eller buken måste du:

1. Följ en specifik diet. Detta är inte kortsiktig fasta eller uteslutning av livsmedel, utan en långsiktig, genomtänkt måltidsplan som hjälper dig att uppnå resultat och vara frisk samtidigt.
2. Regelbunden fysisk aktivitet: konditionsträning och styrketräning.
3. Använd ytterligare medel: massage, peeling.

Effektivt och snabbt nog för att bli av med oestetiska öron på låren hemma kan du bara följa alla dessa punkter samtidigt.

Professionella näringsläkare och tränare säger att det är omöjligt att gå ner i vikt på ett område. Och detta kan inte uppnås med bara en övning. Hos kvinnor är tyvärr lår och buk de mest problematiska områdena där fett ackumuleras och lämnar kraftigt.

Öronen på höfterna är de sista som går när en kvinna bestämmer sig för att gå ner i vikt eller justera sin figur.

Naturligtvis är fysisk aktivitet mycket viktigt för att uppnå attraktiva kroppsparametrar, men korrekt näring är den första på listan. För att gå ner i vikt, ta bort överflödig volym från låren, följande rekommendationer bör beaktas:

1. Fraktionerade måltider i små portioner … Du bör äta minst 4-5 gånger om dagen. Portionerna ska inte vara stora, men inte heller små. En tillräcklig portion krävs för att tillfredsställa hunger och förse kroppen med alla nödvändiga mikronäringsämnen.
2. Eliminera snabba kolhydrater: socker, bakverk, konfektyr. Du kan inte ge upp kolhydrater helt. Spannmål, baljväxter, färsk frukt, mörk choklad är långsamma kolhydrater som är tillåtna för huvudmåltider och snacks.
3. Konsumera tillräckligt ekorre, färska grönsaker och vatten.

Genom att ständigt följa dessa enkla rekommendationer och göra rätt kost till din vana kommer du att märka resultatet på dina smala lår.

Det viktigaste är att inte rusa och ställa in länge, eftersom fett från problemområden hos kvinnor (höfter och buk) är det sista som går.

Förutom näring är fysisk aktivitet också viktigt.

Viss fysisk aktivitet

Medan många rekommenderar specifika övningar för att bygga muskler i höfter och skinkor, är det inte vad som behövs i det här fallet. Fettvävnad kommer inte att förvandlas till muskelvävnad, som rådgivarna försäkrar. Men korrekt fysisk aktivitet kan enkelt hjälpa till att bli av med öronen på låren, även hemma. För att göra detta bör du välja följande övningar:

1. Konditionsträning. Det är denna typ av träning som ger ett bra resultat för att gå ner i vikt.
2. Styrketräning … Det är kombinationen av konditionsträning och styrketräning som ger ett bra resultat i detta fall.

Som kardiobelastning hemma kan du använda:

• springa;
• springer på plats;
• trappor;
• Cykling;
• simning.

Det idealiska alternativet skulle vara morgonkardio och på kvällen eller mitt på dagen - styrketräning. Ett annat kombinationsalternativ är 40 minuters konditionsträning, följt av styrketräning och återigen 40 minuter konditionsträning.

Om ditt hemträning är regelbundet och enligt ovanstående scheman kommer resultatet att glädja dig ganska snabbt.

Och här är en lista över några styrketräningar för vackra lår:

1. Sväng benen … Denna övning kan utföras i olika utgångslägen: på alla fyra, lyft ett rakt ben 10 gånger, eller ett ben böjt vid knäet, stående, höj benen åt sidorna.
2. Sväng benen i baren. Du kan lyfta benet bakåt medan du står i den klassiska planken eller i sidoplankan genom att lyfta benet uppåt. Denna övning görs i tur och ordning för båda benen.
3. Steg framåt med utfall och vikter. För att göra detta kan du ta hantlar i händerna eller till exempel en flaska vatten. Därefter tar vi ett steg framåt och sätter oss på ett knä. Vi går några minuter.

Förutom näring och fysisk aktivitet finns det andra sätt, vars användning är önskvärd när man bekämpar öronen på låren.

Ytterligare åtgärder

Massage är mycket effektivt om du behöver ta bort överflödig volym. Hemma kan du använda en dammsugarmassage:

1. Gnid oljan på lårområdet.
2. Pressa silikonburken och applicera på huden, släpp. Burken ska suga i huden.
3. Rör dig i mjuka rörelser ner - upp på utsidan av låret.
4. Lossa burken.
5. Sedan kan du duscha och applicera fuktkräm på dina lår.

Torrborstsmassage. Detta är en mycket enkel och prisvärd teknik. Det är nödvändigt att massera med en massageborste med naturliga borst med lätt tryck på låren från botten till toppen. Detta görs på torr hud innan du duschar i 5 minuter.