Ta reda på vilken yogastil som är rätt för dig

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Många fitnessstudior erbjuder idag en mängd olika yogastilar att välja mellan. Hur väljer du yoga efter eget tycke och vad som ligger bakom de mystiska och lockande namnen "Sivananda", "Jivamukta" och "Bikram"? Efter att ha läst vår recension vet du exakt vilken yogaklass du ska gå på och vilken som är bäst att avstå från.

Hatha yoga

Hatha yoga är den absolut populäraste yogatrenden. Det framträdde på 1400 -talet som en undervisning om fysisk harmoni, som kan uppnås genom att rena kroppen med övningar (asanas) och meditation. I decennier har Hatha Yoga varit en framgång över hela världen bland dem som vill få kropp och själ i balans.

Passande för: Optimal för anhängarna av klassisk yoga.

Kundalini yoga

Kundalini - översatt från sanskrit "ormkraft", som, enligt Tantras lära, ligger i den nedre ryggraden. Anhängare av kundalini -stil strävar efter att väcka denna kraft med hjälp av statiska asanas och andningsövningar för att stimulera hjärnan, utveckla intuition, öka sexuell potential och uppleva känslan av att bli kär.

Passande för: De som strävar efter andlig perfektion.

Anusara yoga

Ordet "anusara" betyder "rörelse i den gudomliga nådens ström". Denna yogastil skapades av amerikanska John Friend 1997. Vän baserade sitt koncept på tantrafilosofin. Anusara Yoga syftar till att väcka glädje hos en person och ge en möjlighet att dela den med omvärlden. Förutom att förbättra kroppen innebär anusara yoga kommunikation med varandra genom gudomlig manifestation hos varje person.

Passande för: För dem som gillar att finslipa tekniken att utföra asanas och respektera den tantriska läran.

Poweryoga

Poweryoga är ett ungt fitnessområde baserat på principerna för Ashtanga -yoga. Styrketyoga -lektioner är utformade på ett sådant sätt att studenten får maximal fysisk aktivitet, huvudsakligen arbetar med sin kropp och lämnar andliga metoder åt sidan. Poweryoga dök upp i Amerika 1995 och är idag populärt i Amerika, Europa och Ryssland bland kändisar och därefter. Programmet för varje lektion innehåller en intensiv uppsättning övningar för muskelbelastning och stretching.

Passande för: Denna sport väljs av dem som vill se förändringar i kroppen så snart som möjligt.

Iyengar yoga

Denna yoga riktning är uppkallad efter dess grundare, som skapade ett helt hälsokomplex, utformat för studenter i alla åldrar och färdigheter. Det var Iyengar Yoga som för första gången tillät användning av hjälpmedel (rullar, bälten) i klassrummet, vilket underlättade utförandet av många asanas för nybörjare. Målet med denna yogastil är hälsofrämjande. Mycket uppmärksamhet ägnas åt korrekt utförande av asanas, som anses vara grunden för mental och fysisk återhämtning.

Passande för: För dem som delar åsikten att asana är meditation i rörelse och vill förbättra sin hälsa genom att uppnå korrekt prestanda för varje asana.

Ashtanga yoga

Ashtanga, som betyder "åttastegsvägen till det slutliga målet", är en av de svåraste yogastilarna. Denna riktning kombinerar olika metoder och representerar en oändlig ström där en övning smidigt förvandlas till en annan. Varje asana ska hållas i flera andningscykler. Ashtanga Yoga kommer att kräva styrka och uthållighet av sina experter.

Passande för: För dem som vill ha den mest intensiva träningen och är redo att testa sig själva för styrka.

Jivamukti yoga

Det moderna yogakonceptet, populärt bland många Hollywoodstjärnor idag, har sitt ursprung på 80 -talet. i staterna. Detta system kallas också sångyoga, eftersom klasser och asanas åtföljs av sång av mantran och psalmer, samt studier av heliga sanskrittexter. Denna praxis har ännu inte blivit utbredd i Ryssland.

Passande för: För dem som letar efter moderna sätt att upplysning och vill vara i trend.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga är uppkallad efter sin grundare och inkluderar, förutom att träna asanas, andningsövningar (pranayama), avslappningstekniker, näring och regelbunden meditation. Denna typ av yoga är tillgänglig även för nybörjare och tack vare asanas som stimulerar viktiga punkter i hela kroppen kan du ta bort gifter och rengöra din kropp. Målet med Sivananda Yoga är att uppnå inre lugn och ro.

Passande för: Till alla fans av traditionell yoga.

Bikram

Bikram, eller hot yoga, är en uppsättning av 28 övningar som utförs av studenter i ett rum uppvärmt till 38 grader. På grund av det konstanta underhållet av en hög temperatur ökar svettningen, toxiner tas bort från kroppen snabbare och musklerna blir mer flexibla. Denna yogastil koncentrerar sig bara på fitnesskomponenten och lämnar andliga metoder åt sidan.

Passande för: De som vill testa sig själva för styrka och träna till det yttersta.

Aeroyoga

Air yoga, eller, som det också kallas, hängmatta yoga, är en av de mest moderna yogatrenderna som gör att du kan utföra asanas i luften. Aero yoga hålls i ett specialutrustat rum där små hängmattor hängs upp från taket. Det är i dem som asanas utförs. Sådan yoga gör det möjligt att snabbt bemästra vissa komplexa asanas, och lovar också god fysisk aktivitet, utvecklar flexibilitet och styrka.

Passande för: För dem som älskar allt nytt och ovanligt.