Vera Brezhneva berättade om sin favoritövning

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Sångerskan och skådespelerskan Vera Brezhneva verkar ha satt ett ambitiöst mål för sig själv - att hjälpa sina fans att alltid vara vackra och nöjda med livet. För andra året delar stjärnan på sin mikroblogg hemligheterna om skönhet och hälsa och försöker stimulera prenumeranter att förändra sina liv till det bättre. Och häromdagen publicerade Vera ännu ett inspirerande inlägg.

Stjärnan publicerade en selfie av sin platta mage på Instagram och beskrev tillräckligt detaljerat hur och när man ska träna.

”Jag pratade om hur du kan hålla dig i form: 1) tankar, 2) näring. Och nu har den tredje punkten kommit: det här är sport. Fysisk aktivitet, klasser, övningar. Några av de viktigaste reglerna: a) träna regelbundet! Endast regelbundenhet ger rätt resultat; b) studera, även när det inte finns tid! Alternativ - 3 -minuters planka; c) öva vid en tidpunkt när det är bekvämt, när det är (skjut inte upp det till senare); d) ägna sig åt den sport som ger maximal njutning !! Vi måste hitta honom! Träning ska inte orsaka antagonism - låt det vara fitness, gym, yoga, dans, simning, pilates, cykling, vad du vill! Varje sport är en rörelse."

Det är värt att notera att plankövningen anses vara en av de mest effektiva för att träna musklerna i rygg och mage. Men om stången inte utförs korrekt är risken för skada stor, därför är det idealiskt att första gången träningen ska utföras under ledning av en fitnesstränare.

För säkerhets skull påminde Brezhneva om att de som arbetar med en siffra i alla fall inte ska glömma en balanserad kost. "Ät mindre! - stjärnan agiterar. - Förlåt, men om du går in för sport och samtidigt äter snabbmat, fet och skräpmat, kan du aldrig se lättnaden på magen. Drick vatten: allt metaboliskt avfall i kroppen måste hanteras på rätt sätt, vatten är deras bästa ledare."