Klimakteriet: en paus innan ett nytt liv

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Någon gång kommer klimakteriet i var och en av oss. Och avvisa inte information om detta, stryk: "Jag är inte trettio än, det är för tidigt att registrera sig för en gammal kvinna." Visste du att efter kvinnans slut har en kvinna fortfarande en tredjedel av sitt liv framför sig, eller till och med hälften om klimakteriet kom tidigare än vanligt? Tiden kommer att flyga förbi, och du kanske inte ens förstår att det är just det som händer med dig. Och också - glöm inte din mamma. Kanske vet hon inte allt du lär dig om nu.

Vad är klimakteriet och klimakteriet?

Klimakteriet är den sista menstruationen i en kvinnas liv. Perioden före och efter den sista menstruationen kallas klimakteriet. Under denna tid upplever de flesta kvinnor fysiskt och psykiskt obehag till följd av förändringar i kroppen.

När och varför uppstår klimakteriet?

I genomsnitt inträffar klimakteriet vid 51 års ålder, även om det i vissa fall kan förekomma tidigare (ibland vid 40, i isolerade fall - upp till fyrtio). Äggstockarnas funktion börjar blekna, produktionen av naturliga hormoner - östrogener och progesteron minskar.

Tre perioder av klimakteriet

1 period: premenopausal … Det börjar vanligtvis runt 40 års ålder, när mängden östrogen som produceras i kroppen börjar minska. Under de kommande tio åren blir menstruationen gradvis oregelbunden, utsläppets karaktär förändras. Till exempel, om en månad kan det bli väldigt lite flytningar, men nästa gång kommer det att vara så rikligt att alla befintliga tamponger kommer att verka helt ineffektiva.

2 period: klimakteriet (härlett från de grekiska orden för månadsvis och avbryt). Gradvis sjunker östrogennivåerna så mycket att menstruationen stannar. Varaktigheten av denna period är 12 månader efter den sista menstruationen. Det sker vanligtvis runt 51 års ålder.

3: postmenopaus … Det börjar 12 hela månader efter att menstruationen upphört.

Vad händer under klimakteriet?

Värmevallningar, nattliga svettningar, hjärtklappning, sömnlöshet, trötthet, oregelbunden menstruation är de viktigaste symptomen på klimakteriet. Psykologiska problem uppträder också: deprimerat humör, ångest, irritabilitet, ibland även ovilja att leva. Detta komplicerar kvinnans relation till släktingar, kollegor och vänner. Dessutom leder brist på östrogen till torrhet i slemhinnan i slidan, vilket orsakar smärta, sveda eller fläckar under samlag. 3-5 år efter klimakteriet orsakar brist på östrogen benförlust hos kvinnor - osteoporos och som ett resultat benfrakturer, inklusive en höftfraktur, som är svår att behandla. Bristen på östrogen i kroppen hos kvinnor efter 45 års ålder är en av orsakerna till vaskulär ateroskleros, vilket leder till utvecklingen av angina pectoris, hjärtinfarkt och stroke.

Innan jag berättar hur du kan lindra ovanstående symtom, kommer jag att berätta för dig de goda nyheterna. Hos cirka 12% av kvinnor i klimakteriet händer inget annat än att menstruationen upphör. Kanske blir allt lika enkelt och lugnt med dig, speciellt om din mamma hade det.

Hur minskar uppkomsten av värmevallningar?

En minskning av östrogennivåerna får blod att flöda till överkroppen och ansiktet. Kvinnan känner det som en het våg och kraftig svettning.

De som försöker kontrollera värmevallningar kan bara förvärra deras tillstånd. Istället för att försöka hantera ruset är det bättre att lämna dina aktiviteter ett tag, sitta ner, slappna av i armar och ben. Och låt tidvattnet rulla genom din kropp som en våg.

Att ta vitamin E 400 internationella enheter (IE) dagligen kan ofta hjälpa till att minska frekvensen av värmevallningar.

Vad är hormonersättningsterapi?

Hormonersättningsterapi, eller HRT, är ersättning av saknade hormoner i kroppen. När hormonnivåerna återhämtar sig, försvinner klimakteriet snabbt. Värmevallningar är mindre frekventa och mindre smärtsamma. Dessutom förhindrar HRT utvecklingen av långtidseffekter av klimakteriet, såsom osteoporos och hjärt-kärlsjukdom.

Jag blir galen?

När du vaknar i kallsvett flera gånger under natten, springer till badrummet, kommer tillbaka, får värmevallningar igen, går på toaletten igen, hur kommer du att känna dig på morgonen? När en uthållig känsla av trötthet inte tillåter dig att fokusera på affärer, när obehagliga känslor, smärtor under sex inte tillåter dig att känna dig som en fullvärdig kvinna, hur påverkar detta ditt humör? Yttre symtom på klimakteriet ger ofta upphov till obehag i själen, irritabilitet, apati, avvisning av människorna omkring, tillbakadragande till sig själv.

Men den främsta boven för detta tillstånd är faktiskt samma låga östrogennivå. Från kvinnor som går igenom klimakteriet kan du i ett personligt samtal höra följande: "Jag trodde att jag blev galen. Jag var mörkare än ett moln, jag kände mig helt lycklig. Ledsen förvandlades till tragedi. Roligt fick mig att skratta hysteriskt. Jag gjorde inte kontrollera mina känslor. Jag knäppte på mina vänner. Det var svårt för mig att upprätthålla välvilja, även mot människor jag höll dyrt."

Men tanken på att verklig depression kan utvecklas under klimakteriet är bara en myt. Kvinnor som har gått igenom detta skede av sina liv är inte mer hetta, apatiska eller irriterade än de var tidigare. Och bara de som har varit utsatta för ett sådant tillstånd hela sitt liv kan lätt hamna i depression.

Hjälp dig själv att inte "märka" början av klimakteriet

För att göra detta, märkligt nog, måste du veta att klimakteriet har kommit, mata dig med vitamin E, andra vitaminkomplex i tid, och vid behov delta i hormonersättningsterapier. Men allt detta - utan att tänka på den förmodligen närmar sig ålderdom, utan hysteri om menstruationens upphörande.

1. Har ett syfte i livet. Sluta inte arbeta, fall inte ur livet. Kvinnor i ledande befattningar, underordnad personal av anställda, som gör karriär, eller helt enkelt de som inte har tid att sitta och reflektera i timmar över den svunna ungdomen, upplever klimakteriet mer lugnt, ibland märker de bara resultatet av det - menstruationens upphörande.

2. Omge dig med samma ålder. Många kvinnor börjar känna sig särskilt ensamma under klimakteriet, det verkar för dem att bara de upplever obehagliga förändringar, medan andra inte bryr sig om deras välbefinnande. Och därför-bläddra i gamla telefonböcker-ring dina skolkamrater, besök din kusin, som du inte har besökt på flera år, upprätta relationer med din svärson eller din svärdotter. Bjud ju in dina kamrater på en svensexa. Du kommer att chatta, konsultera, lyssna på varandras berättelser, skratta, titta och livet kommer att dyka upp i ett nytt ljus.

3. Upprätta livets rytm. Ät vid en viss tidpunkt, träna vid en viss tidpunkt, lägg dig och gå upp samma timmar. Upptäck njutningen av fysisk aktivitet. Praktiken visar att regelbunden träning med tillräcklig stress kan förbättra humöret när det svänger mot depression.

4. Förneka inte dig själv sex. Intimitet hos människor i åldern på morgonen är mer framgångsrik och trevlig än på natten. Och i allmänhet - fler pussar och kramar! Användningen av naturliga östrogener kommer att kompensera för bristen på egna hormoner och öka sexuella önskningar (libido). Och alla slags smörjmedel hjälper till att göra samlag trevligt och smärtfritt. Dessutom, nu, när menstruationen har slutat och det inte längre finns någon fara att bli gravid, kan du ha sex när du vill, utan att tänka på konsekvenserna och utan att förneka dig själv någonting.