Hur man lindrar nervös spänning

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 15:35

Du kan känna dig pressad som en citron och helt berövad styrka, eller omvänt vara spänd som ett snöre, och som om du väntar på att det rätta ögonblicket bryts ner - allas nervösa spänning manifesterar sig på olika sätt, men var och en av oss vet mycket väl att det är så. Ökande ångest, apati, ovilja att göra någonting, ökad irritabilitet - det här är bara några av symtomen på nervös spänning som inte kan ignoreras, såvida du inte vill få en hel massa sjukdomar - från en banal förkylning till något mer hemskt och allvarligt.

Människor i din omgivning frågar vad som händer med dig, varför verkade det som att glimten i dina ögon slocknade och du bara ler med våld utan att veta vad du ska svara. "Vad är det egentligen med mig?" - du är förvånad och känner dig förstörd. Vid första anblicken verkar det som att inget har hänt som kan störa vaserna, men om du tänker efter så kommer bilder direkt upp i ditt huvud: här spenderar du två timmar varje dag på väg hem, här frågar chefen då och då att du ska gå till jobbet på helgen, och du kan inte vägra, barnet tar med sig en deuc efter den andra från skolan, maken slutade helt hjälpa till med hushållsarbetet och du tog på dig allt ansvar på dina sköra axlar. Det är inte förvånande att nervsystemet fungerar som en försvarsmekanism, det måste skydda dig från yttre och inre stimuli, därför gör det på alla möjliga sätt klart: "Du gör något fel, sluta, ta en paus." Om du inte lyssnar på din kropp i tid kan du senare betala ett mycket högt pris: distraherad uppmärksamhet och ångest kommer att utvecklas till stress, långvarig depression, sömnlöshet, problem med det kardiovaskulära systemet och hormonstörningar. Inte bara förlorar du intresset för livet, du arbetar till gränsen för dina förmågor, men du ser inte det bästa utåt: huden blir matt, en skugga dyker upp under ögonen och, för att vara ärlig, verkar ögonen själva glasartad, släckt.

Vi tror att du förstår att du bör vara mycket försiktig med nervös spänning. Det är lättare att förebygga än att bota, men vi ska ta reda på hur vi gör båda.

Hur man förhindrar nervös spänning

1. Affärstid - vila - tid. Vi vill bara säga en sak: du kan inte arbeta för slitage och samtidigt inte vila alls. För det första kommer ditt arbete inte att vara så produktivt, och för det andra kommer du en "vacker" morgon att vakna med vetskapen att du inte ens kan ta huvudet av kudden. Kroppen kommer att börja skydda sig mot överansträngning i hopp om att du plötsligt blir sjuk, blir sjukskriven och äntligen får tillräckligt med sömn. Underskatta därför inte vikten av avkopplande eller aktiv rekreation, det kan göra underverk och förhindra de allvarligaste nervösa sammanbrotten.

Till en början kommer du att bli glad att se tacksamhet i andras ögon, men sedan blir deras önskemål mer och mer.

2. Var och en - enligt sina uppgifter. Självklart är det fantastiskt om du är en duktig näringsidkare och när som helst är redo att byta ut en kollega eller göra en del av hennes arbete, men med ett sådant beteende riskerar du en gång för alla att ta på dig nacken som inte är motvillig att klättra upp henne. Till en början kommer du att bli glad att se tacksamhet i andras ögon, men sedan kommer deras önskemål att bli fler och fler, och du kommer inte längre att klara av två belastningar samtidigt: viljan att vara god och måste "sprutas" på flera saker samtidigt. Glöm därför inte att varje person i din miljö uppfyller sina plikter och låt allt förbli så - lägg inte mer på dina sköra axlar än du kan lyfta.

3. Fråga inte för mycket. Och varken från mig själv eller från andra. Du ska inte kräva av andra att de ska leva enligt dina regler och sedan uppriktigt undra: varför gjorde din vän inte som du beställde, men som hon tyckte var rätt? Detsamma gäller kraven på en själv. Naturligtvis strävar du efter perfektion i allt: i arbetet och i hushållningen och i förhållande till din älskade man, men ingen normal människa kan "pressa" till 24 timmar vad som behövs i minst tre dagar. Därför slappna av: din frisyr kommer inte att springa ifrån dig någonstans, och en romantisk middag med din man kan skjutas upp till en helg.

Hur man lindrar nervös spänning

Om du känner att din hjärna gradvis stängs av bör du omedelbart vidta åtgärder som hjälper till att lindra nervös spänning och göra dig till en person med glimten i ögonen igen.

1. Ta ett bad. Om du befinner dig i ett tillstånd av fullständig maktlöshet hemma, fyll sedan badet med varmt vatten, tillsätt aromatiska oljor, växtbaserade avkok, havssalt och slå på trevlig musik. Försök att koppla bort från omvärlden bara genom att njuta av ett ögonblick av fullständig avkoppling. Tro mig, om en halvtimme kommer vissa problem att se ut för dig som bagateller, och du själv kommer att lugna ner sig.

Försök att koppla bort från omvärlden, bara njuta av ett ögonblick av fullständig avkoppling.

2. Ta en ledig dag. När det inte finns några brådskande saker på jobbet har du ganska råd att ta ett par dagars ledighet, även mitt i veckan. Detta kan vara en semester på egen bekostnad eller ett muntligt avtal med chefen (vissa chefer är lojala mot de anställdas önskemål om att ligga ner ett par dagar hemma på grund av dålig hälsa). Tillbringa den här tiden till din fördel, du behöver inte ordna en allmän rengöring eller börja ständigt tvätta och stryka. Det är bättre att läsa en intressant bok, titta på en bra film, du kan bjuda in en vän på besök och berätta för dig om ditt tillstånd - ibland är det viktigt att uttrycka ett problem för att ta ett steg mot att lösa det.

Ha så kul. Stäng inte in dig själv när det verkar som att du absolut inte vill göra någonting. Tvärtom, gå ur soffan och gå på bio, bowling eller kaféer med vänner. Skratta, ha kul, släpp ut dina känslor. Förresten, på ett kafé, tillåt dig själv den mest utsökta tårtan - det kommer inte att skada din figur, men det kommer att höja ditt humör.