Hur man slutar vara nervös för bagateller

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

De flesta av oss behöver inte ha allvarliga skäl att oroa sig för att ständigt vara i spänning. Vi är vana vid att leva i ångest, även när det inte verkar finnas någon anledning till nervositet. I slutändan blir oförmågan att slappna av en vana, och vi slutar känna oss lyckliga, letar efter problem från grunden och gör en elefant av en fluga. Hur man ska sluta vara nervös för bagateller, räknade författaren till "Cleo" ut.

Bedöm det värsta resultatet av situationen

Om du är mycket orolig för vad den här eller den där situationen kommer att leda till, tänk inte ens på att köra bort dåliga tankar från dig själv. Tänk tvärtom det värsta resultatet och svara på frågan "är det verkligen läskigt?" Kanske förtjänar det du är så rädd för inte alls dessa sömnlösa nätter och gått upp extra kilo, och du slösar bara ner ditt nervsystem istället för att mentalt förbereda dig på några (även de värsta) konsekvenserna.

Det finns ett problem - det finns en lösning

Lös problem när de uppstår. Alla dessa "tänk om", "tänk om" och andra grundlösa rädslor kommer inte att göra dig lyckligare. Sluta oroa dig för något som inte finns, och var istället uppmärksam på det som finns runt dig för tillfället. Tyvärr berövar oro för eventuella motgångar oss möjligheten att njuta av livet här och nu, vilket gör det till en glädjelös tillvaro.

Se problemet i ögonen

Det sägs att ett oregistrerat mål inte är ett mål, utan bara en flyktig önskan. Detsamma gäller problem. Så att det som oroar dig mycket tar form (ofta inte alls så läskigt som du tror), skriv ner problemet på ett papper, tvärtom - sätten att lösa det punkt för punkt, vilket anger tidsramen i som du kommer att ta detta eller det steget. Du kommer att se att det är mycket lättare att agera i enlighet med en tydlig plan, och det är också trevligt att stryka ut det som redan har gjorts.

Läs också

Psykologi | 2014-11-04 15 sätt att lugna nerverna

Stoppa självflaggning

Homer, hjälten i den animerade serien The Simpsons, sa en bra fras:”Du kan inte hela tiden skylla dig själv för något. Skyll på dig själv en gång och lev i fred. Den bör antas av alla kvinnor som tenderar att anse sig skyldiga till alla synder och är säkra på att de inte förtjänar att vara lyckliga. Naturligtvis är det inte värt att bli självisk utan att ta hänsyn till andras åsikter, men det är definitivt inte nödvändigt att oroa sig för att du en gång gjorde ett mindre misstag. Kom ihåg - din nervositet kan orsaka allvarlig sjukdom.

Titta inte tillbaka på andras åsikter

Hur ofta har du nekat dig själv till nöjet att ta på sig en ljus blus till jobbet och tro att andra kommer att tycka att det är toppen av dålig smak? Tyvärr tänker vi för mycket på andra människors åsikter och glömmer att de är mer oroliga för sina problem än om vårt utseende, handling eller ord. Det första steget mot att minska graden av konstant ångest är förmågan att "göra poäng" på vad andra kommer att säga. Förresten, arbeta med självkänsla: människor som inte har problem med en adekvat inställning till sig själva, tänker som regel inte ens på någon annans åsikt.

Nära människor är inte skyldiga dig något

Om du är arg på dina släktingar för att de inte agerar som du vill att det ska vara, tänk - är de skyldiga dig något? I slutändan har du också brister, och du kommer förmodligen inte att korrigera ens hälften av dem för att tillfredsställa dina nära och kära. Du vill bli accepterad för den du är. Kanske ska du inte störa dig själv och oroa dig för vad du inte kan ändra?

Kanske ska du inte störa dig själv och oroa dig för vad du inte kan ändra?

Sluta rusa

Om du vill springa före resten av världen, var beredd att hela tiden vara stressad. Tydliga scheman för dagen och året, inga avvikelser från den planerade kursen - allt detta är en källa till starka känslor. Tyvärr (eller lyckligtvis) gör livet regelbundet anpassningar till våra planer, och vi tappar stöd under fötterna och tvingas anpassa oss till olika omständigheter och blir nervösa och irriterade. Ibland behöver du bara sluta, glömma den ständiga rusningen och ta ett andetag för att rädda dina egna nerver.