4 sätt att lämna gamla nagel under det senaste året

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

"Låt alla de dåliga sakerna vara kvar i det gamla året" - en sådan önskan låter den 31 december oftare än den vanliga "lycka, hälsa". Vid första anblicken verkar dessa ord banala och "bara att säga", men om du tänker efter förstår du: hur verkligen det skulle vara fantastiskt att lämna all negativitet det senaste året. Och vi kommer att visa dig hur du kan göra det.

Naturligtvis kan du inte bli av med allvarliga psykiska sår på ett par dagar. Men ingenting hindrar dig från att åtminstone börja

Vi har samlat flera psykologiska tekniker, tack vare vilka du kan befria dig från gamla förbittringar och obehagliga känslor och gå in i det nya 2017 med ett lätt hjärta.

1. Direkt konversation

Vet du vad hälften av klagomålen i ditt huvud bygger på? På underdrift. Ett oavsiktligt kastat ord, frågan "vad menade du?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Varför inte ta reda på allt just nu - före nyåret? Möt, ring eller skriv - det spelar ingen roll hur exakt, men viktigast av allt, prata med den du har ett agg mot. Berätta om dina känslor, fråga "varför?", Lyssna lugnt och försök att acceptera allt som samtalspartnern säger. Du kommer att se att hälften av dina bekymmer inte är värda ett helvete. Inte konstigt att de säger att ibland bara ett samtal skiljer en persons lycka.

2. utom synhåll

I många länder, före nyår, är det vanligt att bli av med gammalt skräp. Nej "tänk om det kommer till nytta." I exempelvis Italien slänger man helt enkelt onödiga rätter, inredningselement och till och med små möbler från fönstren. Har du någonsin trott att det här är ett bra sätt att frigöra inte bara utrymme i lägenheten, utan också ditt huvud från dåliga tankar? Vi föreslår inte att du kastar stolar ut genom fönstret i ett höghus, men varför inte slutligen bli av med de saker som påminner dig om ditt ex och ditt svåra uppbrott?

Om det handlar om något dyrt, placera en klassad annons. Om de är gamla T-shirts eller dumma vykort, släng dem bara i papperskorgen. Du kommer att se att de obehagliga känslor som du upplevt stöter på den eller den saken kommer omedelbart att försvinna.

3. Bränn det negativa

Psykologer säger att denna metod är utmärkt för att bli av med negativitet. Ta ett papper, en penna eller en penna och skriv ner alla dina klagomål, rädslor och tvivel. Använd inte ord, låt tankarna flöda fritt. Skriv vad du än tänker på. Kränkt av en kollega? Är du arg på din man? Skyller du på dig själv för att du sällan ringde din mamma? Rädd för att förlora ditt jobb? Skriv allt.

Foto: 123 RF / progressman

Redo? Ta nu tändstickor eller en tändare och bränn allt negativt skrivet på pappret. Skaka ut den återstående askan genom fönstret. Någon är säker på att poängen är självhypnos. Andra säger att vi på detta sätt faktiskt blir av med negativiteten som har samlats i oss i åratal. Hur som helst - en sådan ritual hjälper verkligen. Inte alltid första gången. Ibland måste du upprepa det om och om igen, men du måste börja någonstans. Det viktigaste är att följa brandsäkerhetstekniker för att inte lägga till problem för dig själv före nyåret.

4. Teknik för en tom stol

Du vet att det är mycket viktigt att inte tysta ner klagomål, men tänk om du inte kan prata med personen som skadade dig av någon anledning? Då kommer den tomma stolstekniken till undsättning. Det är väldigt enkelt: du måste stanna ensam i ett rum (eller ännu bättre - i en lägenhet), sätta en stol framför dig och föreställa dig att din misshandlare sitter på den. Sitt framför dig, välj en bekväm position och börja din monolog. Berätta om dina känslor, gråta, skrika, kasta kuddar i stolen, du kan till och med sparka om du vill - kasta ut alla negativa känslor som har fastnat inuti. Du kommer att se, någon gång kommer du att känna dig trött och tom. Detta kommer att vara en signal om att "sessionen" inte var förgäves. Kanske vill du upprepa "samtalet med en tom stol" mer än en eller två gånger, du kommer själv att känna när det räcker. Det viktigaste är att låta dig själv släppa negativitet, inte behålla destruktiva känslor inuti.

Trots det faktum att dagarna före nyåret kommer att fyllas med arbete, köpa gåvor och hektiska förberedelser inför semestern, försök ägna åtminstone ett par timmar åt dig själv. Låt denna gång önskan "att lämna allt dåligt i det gamla året" inte vara en tom fras för dig. Med lite ansträngning kan du gå in i 2017 lite lyckligare än du var tidigare.