De bästa vitaminerna för kvinnor över 40 år

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Korrekt utvalda vitaminer är inblandade i ämnesomsättningen och påverkar hela organismens funktion. Men ett överflöd av dem kan ha en dålig effekt på hälsan. Låt oss försöka ta reda på vilka vitaminer som är bäst för kvinnor efter 40 år och i vilken mängd de ska tas.

När ska man dricka vitaminer

En kvinna på fyrtio är fortfarande vacker, aktiv och full av omsorg för sin familj. Vid denna ålder inträffar toppen av fysisk hälsa, produktionen av det kvinnliga könshormonet, östrogen, i blodet minskar avsevärt.

Huvudorsaken till detta fenomen är undertryckandet av äggstockarna. Som ett resultat reduceras alla metaboliska processer i kroppen, och det börjar aktivt förbereda sig för klimakteriet.

I denna ålder kan kvinnor uppleva följande problem:

• kränkning av menstruationscykeln;
• försämring av tillståndet på hår, hud och nagelplattor;
• bentäthet förändras;
• minskad sexlust;
• sömnlöshet uppträder;
• frekvent depression, plötsliga förändringar i humör, frekvent nervositet och irritabilitet observeras;
• latenta och kroniska sjukdomar förvärras.

För att korrigera och bromsa kroppens åldringsprocess är det viktigt att utarbeta ett slags hälsoprogram.

Du måste också söka professionell hjälp från en gynekolog och endokrinolog, de kommer att diagnostisera hela kroppen och förskriva vitaminkomplex. Det är också viktigt att balansera din kost så att maximalt med användbara och biologiskt viktiga ämnen kommer in i kroppen.

Varje preparat bör innehålla följande vitaminer:

Vitamin D. Detta vitamin kallas också solar. Den aktiveras genom exponering för solen. Främjar snabb och fullständig absorption av kalcium som har kommit in i kroppen med mat, vilket stärker ben och tänder. Detta vitamin ökar också fosforhalten i blodet, vilket har en positiv effekt på hudens, hårets och naglarnas tillstånd

Vitamin A. En viktig antioxidant som blockerar hela kroppens åldringsprocess och minskar risken för att utveckla sjukdomar. För en fyrtioårig kvinna är ett sådant vitamin särskilt användbart, eftersom det har en gynnsam effekt på kvinnors hälsa. Vitamin A ger huden en naturlig och hälsosam lyster, ansvarar för att tjockna håret och producera lyckohormonet - endorfin. Dagspengarna bör inte överstiga 0,8 mg

Vitamin C. Detta är en kraftfull antioxidant, som är viktig att få dagligen i mängden 100 mg. Det konsumeras kraftigt av kroppen under stressiga situationer, bidrar till hela produktionen av kollagen, vilket påverkar hudens tillstånd. Kollagen gör det elastiskt och bekämpar överflödiga rynkor

Vitamin E. Det kallas också alfa-tokoferol eller kvinnligt vitamin. Faktum är att det är ett universalmedel för ålderdom och sjukdom, populärt betraktade det som ungdomens elixir. Det dagliga intaget av vitamin E är 15 mg. Det bekämpar åldringsprocesser, håravfall, förbättrar hudens och naglarnas skick, mättar kroppen med energi

Vitamin B12. Faktum är att detta är det bästa vitaminet för kvinnor efter 40, eftersom det är oumbärligt i kvinnliga organ. Detta vitamin ansvarar för hormonbalansen, känslomässigt välbefinnande och främjar god sömn. Och vad mer behöver en kvinna i denna ålder om inte full sömn och sinnesro? Med hänsyn till läkares råd är det dagliga intaget av vitaminet 0, 003 mg

Magnesium. Brist på detta element leder till störningar i nervsystemet och sömnlöshet. Under en dag måste minst 320 mg av ämnet komma in i kroppen på en fyrtioårig dam

Järn. Hormonella obalanser, plötsliga förändringar och menstruations oegentligheter leder till järnbrist. Därför måste du se till att elementets dagliga dos inte är mindre än 20 mg. Läkare rekommenderar att man dricker järn i kombination med folsyra

Betyg av de bästa apotekets vitaminkomplex

Famvital från det franska företaget Bezen Hepskea. Komplexet innehåller 16 aktiva ingredienser som hjälper kroppen att bekämpa åldrande. Kapslarna är helt säkra för kvinnokroppen, de bränner kalorier, bryter ner fettansamlingar, tar bort skadliga gifter från kroppen och regenererar celler och dermis inifrån. Efter de första åtta veckorna av att ta vitaminkomplexet kan du se förändringar i hela kroppens arbete. Huden blir återfuktad, nagelplattan blir stark och håret blir lyxigt och sprött. Och här är en trevlig överraskning! Extra kilo och centimeter i midjan försvinner. Läkares råd för att ta vitaminer: kursen bör kombineras med rätt kost och måttlig fysisk aktivitet

"Evalar Tsi-Klim", ett läkemedel för inhemsk produktion. Dessa är de bästa vitaminerna för kvinnor över 40 år: läkemedlet utvecklades ursprungligen för denna åldersgrupp. Det hjälper särskilt under klimakteriet och klimakteriet, hjälper till att minska svettningen med 10 gånger. Förbättrar övergripande hälsa och välbefinnande. Kompositionen innehåller ett naturligt extrakt av moderört, som har en gynnsam effekt på nervsystemet, lugnar och bekämpar sömnlöshet. Den största fördelen är 100% naturlig sammansättning. Fördelarna med läkemedlet ligger i det optimala priset, bekväm användning, liksom i kroppens fulla mättnad med användbara komponenter

"Complevit kalcium D3". Detta är ett mycket populärt vitaminkomplex. Den innehåller vitamin D3 och kalcium, som är viktiga för kvinnokroppen vid 40+ års ålder. Detta läkemedel förbättrar hudens, naglarnas, hårets skick, stärker ben, tänder och leder. Med hänsyn till råd från läkare är det idealiskt att ta det för frakturer och hårproblem

I artikeln kom vi på vilka vitaminer som ska tas av kvinnor i "mogen ålder". Det är viktigt att ta råd från läkare och dricka vitaminer endast på rekommendation. Glöm inte heller rätt kost, fysisk aktivitet och ett positivt humör. Var vacker och glad!