Hur man hanterar sin rädsla för att tappa kontrollen över sitt liv

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Håller du dagbok? Och om du leder, hur? Sätt dig vid bordet på kvällen och skriv noggrant ner planerna för de närmaste dagarna och se till att alla anteckningar motsvarar månadens datum? Eller öppnar du en anteckningsbok på den första sidan som kommer över och hastigt klottrar den nödvändiga informationen, och då kommer du inte ihåg var och vad du skrev ner? Var uppmärksam - din inställning till livet beror mycket på hur strikta ramarna du ställer för dig själv dagligen. Om dagen är schemalagd varje minut, mobiliserar och hjälper det naturligtvis till att göra fler saker, men ibland driver detta tillvägagångssätt bokstavligen oss i en fälla: att göra ibland omöjliga planer, vi blir upprörda, anser oss lata, oförmögna till någonting och, viktigast av allt, vi är rädda för att tappa kontrollen över livet.

Vi verkar sopa åt sidan olyckor, tror inte på oväntade omständigheter, för vi är panikrädda rädda för att vi inte kommer att kunna agera korrekt.

Vi lever uteslutande i enlighet med uppgifterna i dagböcker, anteckningsböcker och arrangörer och skapar en illusion av att absolut allt är under vår strikta kontroll. Och det värsta för oss är att tappa denna kontroll. Vi verkar sopa åt sidan olyckor, tror inte på oväntade omständigheter, för vi är panikrädda rädda för att vi inte kommer att kunna agera korrekt. I slutändan spelar den ständiga lusten att programmera vårt liv dagligen ett grymt skämt med oss - verkligheten kan inte drivas in i de ramar vi själva kommer med, och ibland gör denna förståelse ont i huvudet.

Om du känner att du i din lust att skriva ner allt (även de mest banala sakerna, som att "diska"), att planera en dag, vecka eller månad bokstavligen minut för minut och uppriktigt uppleva när verkligheten avviker från din idé om Det, det är något ohälsosamt, då bör du förstå följande:

Du rånar dig själv från spontanitet

Du gör ditt liv tråkigt. Det kokar bara ner till "gjort-inte gjort", och du lämnar inget utrymme för slump alls. Men de vackraste sakerna händer som regel med oss när vi låter oss vara lite oförutsägbara, när vi gör det som inte bara andra, utan även vi själva inte förväntar oss av oss.

Och dessutom tänker du inte alls på vilken palett av känslor och känslor du berövas, skriver i din dagbok att från 5 till 7 har du hushållssysslor och från 7 till 9 har du en promenad i parken. Det visar sig att från klockan 5 kommer du att vara spänd och fokuserad, men först från klockan 7 tillåter du dig själv att koppla av. Genom att styra din egen tid kontrollerar du också dina känslor, ibland berövar dem deras nyhet.

Du kan inte styra allt

Varken väderförhållanden eller människors hälsa eller dollarkursen är föremål för dig. Du kommer i alla fall att anpassa dina planer till det som händer runt omkring. Därför är det mycket lättare att överge tanken på total kontroll över ditt eget liv och inse att det finns saker i det som alltid kommer att bero på någon eller något annat.

Paradoxen är att de som försöker ta kontroll över sina liv gör fler och fler misstag.

Oftare gör misstagen av dem som helt kontrollerar deras liv

Den främsta anledningen till att vi försöker leva enligt planen är rädslan för att göra ett misstag, göra något fel, inte vara i tid, inte uppnå det vi vill. Men paradoxen är att de som försöker ta kontroll över livet misstas ännu oftare och mer. Poängen är oförmågan att kontrollera allt och alla. Som vi sa, det finns saker som absolut ligger utanför vår kontroll. Och när de står inför dem står en person också inför förstörelsen av illusionen om sin egen allmakt och tar ett fel steg efter det andra.

Vill du rädda dig själv från ångest oroar du dig ännu mer

För nästan alla är att försöka ta kontroll över en situation ett sätt att hålla sig borta från ångest. "Jag kontrollerar allt, inget oförutsett kan hända", tänker sådana människor och har mycket fel. Tankarna tillför mycket mer ångest:”Är allt verkligen under kontroll? Saknar jag något? Vi måste fortfarande kontrollera om något går fel. " Som ett resultat - oförmågan att slappna av, vilket leder till kronisk stress.

Du förtrycker dig själv med dina planer

Kanske på en helg vill du krypa under täcket så att ingen rör dig, inte ber om någonting och inte ens startar konversationer. Men enligt planen - städning, gå till mataffären, besöka min moster etc. Återigen ingen avkoppling. Du tittar på din dagbok och förstår att du helt enkelt måste göra allt som står där, för det är så rätt, men själen ber om en annan. Återigen är stämningen på noll, du känner dig deprimerad och deprimerad.

Det är inget fel med måttlig planering.

Det är inget fel med måttlig planering. Att överge sig bara till slumpen är ganska ansvarslöst, du måste göra dina egna saker idag och i morgon. Men här är en fanatisk önskan att stryka ut punkterna i planen en efter en, utan att ge dig själv en paus för spontanitet, kan ge stress för någon. Speciellt när slumpen griper in i denna radering. Och detta händer oftast med sådana människor.