Depression efter nyår: Vad ska jag göra?

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Det verkar, vad kan vara bättre än semester, vila, nästan två veckor lång? Efter en bra vila och arbete bör vara bra. Men i de flesta fall händer det raka motsatsen: arbetet går inte, vissa börjar till och med bli deprimerade. Vad är problemet? Låt oss titta på de viktigaste punkterna som kan hänföras till "syndromet efter semester" och försöka ta reda på hur vi ska hantera dem.

Kropp och rytm. För att vara helt ärlig är det väldigt få som är nöjda med de fem dagarna i veckan från 9 till 10. Om det under den varma årstiden för många människor är ett sådant schema mer eller mindre acceptabelt, så på vintern är det mycket svårare att överföra. Det finns lite sol på våra breddgrader, mänsklig aktivitet minskar naturligt, därför tröttnar en person som helhet mer på vintern och är benägen att vakna senare. Det är särskilt svårt för "ugglorna", för vilka "Sovism" förvärras på vintern. Som ett resultat, under semestern, byter en person ofta till sin egen interna regim. Och ofta vaknar han senare och senare. Schemat skiftar ofta mot natten, och en plötslig förändring av schemat, om det behövs, för att återgå till en arbetsrytm leder till ett starkt motstånd hos psyket. Mycket ofta åtföljs en sådan förändring av schemat av en stark försämring av humör, apati, koncentrationssvårigheter och minnesproblem. Att plötsligt dra sig ur "viloläge" är stress för psyket, från vilket det försvarar sig, försöker, under alla förevändningar, sakta ner den "sjudande aktiviteten" fram till början av en ljusare säsong, eller åtminstone tills det ögonblick då de adaptiva mekanismerna (som i detta fall, motivation, intresse för arbete kan övervägas). För att motivationen ska fungera snabbare är det värt att hjälpa kroppen på fysisk nivå.

Depression - vad ska jag göra? Först och främst, om du har en 10-dagars semester, försök att inte ligga i sängen förrän lunch under de senaste 2-3 dagarna, men gradvis "gå vidare" till det tidigare schemat. Då blir inte den första dagen på jobbet en sådan mardröm.

Det är också värt att investera tid i aktiviteter för att öka aktiviteten. För vissa är detta en sport. För vissa - promenader i frisk luft, för vissa är kulturunderhållning mer lämpad. Arbeta med kroppen är en mycket stark hjälp: massage, bastu, spa. För dem som inte har några kontraindikationer finns det ett solarium. Det är värt att planera sådana evenemang inte bara i slutet av semestern, utan också under de första veckorna av arbetet - de hjälper till att anpassa sig.

Intern konflikt. Om du har gjort allt ovan och motivationen fortfarande är tyst och du inte vill arbeta till illamående så har den långa semestern avslöjat en djupare konflikt. Ofta är det en lång paus i arbetet som hjälper dig att inse dess betydelse, nödvändighet eller dess radikala avvisning av dina inre mentala strukturer.

Det är enkelt. Det vi gillar och intresserar oss kommer på något sätt få oss att röra på oss. Det du inte gillar kommer att sätta ännu mer press på ditt psyke, tillsammans med fysiska svårigheter. I vår kris kan du ofta höra: "Ja, jag förstår allt, men jag kan inte göra någonting, var kan jag få ett annat jobb?"

Vad ska man göra? Till att börja med, erkänna för dig själv att detta inte bara är "blues". Många människor fortsätter att ljuga för sig själva, övertyga sig själva, de säger, allt är inte så illa, det kan vara värre. Men det undermedvetna är svårt att lura.

Och att odla inre konflikter är fortfarande en återvändsgränd. Till att börja med bör du tänka på vad som är bra i ditt arbete, och vad som tvärtom är mest irriterande. Vad hjälper dig att komma till rätta med situationen och vad som stör. Och sedan, baserat på den mottagna informationen, försök att fokusera din uppmärksamhet och dina aktiviteter på de positiva aspekterna. Och om du verkligen förstår att du gör ett oälskat företag eller på en oälskad plats, låt början av det nya året fungera som en drivkraft för din sökning. När allt kommer omkring måste du fortfarande söka, en person kan inte pressa sig för alltid, på ett eller annat sätt, förr eller senare driver det undermedvetna honom till genomförandet av djupa scenarier. Och säg inte direkt till dig själv att "allt är värdelöst". Vägen kommer att bemästras av den vandrande.

Känslor. Visst, om du förbereder dig för semestern, så var det mycket bra känslor på semestern i din familj och bland dina vänner. Och nu var det hela över. Vardagar har kommit. Gåvor ges inte längre, varma ord talas inte. Varför exakt? Har du någonsin undrat varför du personligen slutar säga varma ord till dina nära och kära och ge gåvor?

Hur var dina första dagar på jobbet?

	Utmärkt, jag missade mina studier!
	Normalt engagerar jag mig långsamt i arbetet.
	So-so: Jag kommer inte att engagera mig i affärer på något sätt.
	Skräck! Jag vill inte jobba!

Vad ska man göra? Försök att följa detta exempel. Naturligtvis krävs ansträngningar för att upprätthålla en sådan familjideologi. Men varför inte fortsätta semestern efter bästa förmåga?

Överdriven. Men det är bättre att inte fortsätta semestern så här. Läcker mat och till och med dyra alkoholhaltiga drycker har sina egna kvantitativa mått, och om du överskrider det kommer semestern att upphöra att vara sådan.

Nu vet du svaret på frågan: "Jag har depression, vad ska man göra?"Så ställ in det positiva och bekämpa bluesen.