Depression efter semester - vad ska jag göra?

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Semestern närmar sig sitt slut. De flesta av oss är bekanta med detta syndrom av depression efter semester - det svåraste att arbeta är när du igår var på den vackra havet och inte på ett täppt kontor. Det verkar som att det inte finns något mer tråkigt och deprimerande än gråa arbetsdagar, om de föregicks av sydliga dagar och nätter fulla av frihet, lycka och romantik.

"Det vore bättre att inte vila alls", tänker flickan, som just har kommit hem från semestern, och gör sig redo att gå till kontoret på morgonen. Där står hon inför tusen e-postmeddelanden och ett gäng problem som kräver omedelbara lösningar, hon måste engagera sig i arbetet bokstavligen under "strid" -förhållanden.

På kvällen, när hon kommit hem, faller hon utmattad på soffan och tror att hon aldrig varit så olycklig. Även om han helt kommer ihåg att detta upprepas den första veckan efter varje semester. Men hur kan du överleva detta?!?

Håller med, att förbanna livet när du bara njöt av det är fel. Psykologer rekommenderar i allmänhet inte att skilja semester och vardag. Det betyder inte alls att du ska vakna upp på ett utomlands hotellrum med tankar om årsredovisningen och somna med dem. Det är bara viktigt att inse att vila är lika mycket en del av livet som arbetsdagar. Semester är inte det enda som gör oss lyckliga. När du är i din hemstad, spenderar på kontoret fem dagar i veckan kan du också hitta tid för underhållning och avkopplande fritid. Börja din morgonritual, som att gå upp lite tidigare och en kopp varmt te i händerna, stå vid fönstret ensam med din älskade stad. Eller yoga, gymnastik, danslektioner - bara 10 minuter kommer att stärka och fylla dig med energi för hela dagen!

Om det verkligen är svårt för dig att engagera dig i arbetsprocessen och du inser att du inte kan hantera den tomhet som har lagt sig i din själ, då är vårt råd bara för dig. Vi hoppas att de kan hjälpa dig.

Ge dig själv lite tid

Gå inte till jobbet nästa dag efter hemkomsten från semestern. Se till att du har en eller två dagar hemma för att ägna din efteranpassning. Gör dig lugn och redo för jobbet, vän dig vid tanken på att du fortfarande måste gå dit. Och slutligen lösa de hushållssysslor som har samlats under resten. Du vill inte att huvudet ska göra ont, inte bara på grund av lavinen av officiella uppgifter som drabbar dig.

Berätta om din semester

Dela med dina kollegor som du har en bra relation med, dina intryck av semestern. Således kommer du att förlänga känslan av avslappning och lugn, medan du smidigt överför den till arbetsdagar. Visa semesterbilder, presentera medtagna souvenirer och återupplev de trevliga stunderna på din avslutade semester.

Koppla av

Ja, det är i ett avslappnat tillstånd att du ska komma till jobbet efter din semester. Det verkar för många att detta är omöjligt, men det är det faktiskt inte. Du bör förstå att i allas liv upprepas scenariot”arbete –– semester –– arbete”, och det senare är förresten mycket mer. Så är det värt att oroa sig för vad du inte kan ändra? Det är som att oroa sig för att det snöar och desperat försöka stoppa det.

Gör inte allt på en gång

Kontoret överlevde på något sätt i flera veckor utan dig, och det kommer också att leva i ett par dagar. Och vid denna tidpunkt, när du är på arbetsplatsen, kommer du lugnt att fördjupa dig i vad som händer, utarbeta en sakplan, sätta prioriteringar. I allmänhet starta din arbetsrutin med en förståelse för vad du exakt behöver göra inom en snar framtid.

Planera din nästa semester

Det är ingenting som det finns minst sex månader innan det - det är viktigt för dig nu att tänka på vart du ska ta dig, se ungefärliga priser för turer och leta efter biljetter på webbplatser. Saken är att vi i slutet av semestern känner att livet är över. Vissa kanske tycker att det här är dumt, men många tycker att det är riktigt svårt att skilja sig från sorglösa stunder av avkoppling. Det är därför du (om du tillhör den andra kategorin av människor) på alla möjliga sätt ska övertyga dig själv om att allt det vackraste ännu har kommit (ännu mer så är det sant) och njuta av drömmar om din nästa semester.

Bli distraherad

Om du följer scenariot “arbete –– hem –– arbete –– hem” dag efter dag, kan du mycket snabbt glömma att förutom två punkter A och B finns det också C, D, E, E och andra i Det här är möten med vänner, en gemensam hobby med en älskad, idrott, besök på teatrar och utställningar. I allmänhet ska du inte i något fall dra dig tillbaka till dig själv och tappa intresset för livet. Njut av nuet!

Kom ihåg att allt är tillfälligt

När du känner dig särskilt ledsen, kom ihåg att inte vara ledsen hela tiden. Även detta ska passera. På bara ett par veckor vaknar du på morgonen, packar dig lugnt och går till jobbet. Och gårdagens upplevelser kommer att glömmas. Ett sådant ögonblick kommer säkert att komma.

Det finns liv efter semestern! Och ibland är hon ännu roligare och mer produktiv. Utan tvekan vill alla ha en evig semester, avkoppling och resortens lätthet, men du skulle aldrig veta alla semesterläcker om det var ditt konstanta tillstånd. Det är omöjligt att oändligt konsumera, du måste ge något till samhället. Arbeta därför hårt, uppnå nya höjder i din karriär, engagera dig i självutveckling, så att du senare kommer att belöna dig själv med underbara, sorglösa dagar vid havet.