Vila efter vila

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Första halvan av sommaren spenderades med min man under renoveringsflagga. Därför, när det var klart med honom, bestämde vi oss för att koppla av genom att åka till Krim i en vecka. Inte för att vi inte hade tillräckligt med pengar för mer, men vi blev bara vana vid det. Vår favoritplats på halvön är Sudak -regionen. Havet är rent och lugnt, solen är generös och priserna biter inte. I allmänhet är sommaren i Sudak för oss samma tradition som för vissa människor som går till badhuset den 31 december.

Inte tidigare sagt än gjort

I 7 dagar hade vi fullt ut: simning, sola, smaka på Masandra -viner och New World -champagne … Återvända till Moskva verkade som hårt arbete. Medan vi var på tåget en dag lyckades vi bli trötta igen och efter det behövde vi vila efter vila … Och efter ett par dagar började jag få ont i halsen som vanligt. Som vanligt - en vecka senare verkade semestern som förra årets dröm, och före nästa - som att gå till Berlin. Det var då jag tänkte: Hur är det? Du jobbar, jobbar, väntar, dessa par veckor om året, som manna från himlen, och i slutändan - du går ur semester, och efter en eller två veckor blir du igen samma trög morot, som om du inte är Något är fel här, och om det inte är så måste något ändras.

Det fanns gott om incitament för experiment. För det första har trötthet inte den bästa effekten på arbetet. För det andra (eller är det i första hand?) På grund av den sänkta tonen lider sexuellt liv mycket. För det tredje gjorde min trötta blick i spegeln mig helt deprimerad. Eftersom jag precis hade tagit semester, var jag tvungen att tänka på hur jag skulle få ordning på min kropp med "improviserade" medel.

Jag började med helgen. På något sätt visar det sig att det är på helger som vi oftast planerar olika sysslor runt huset: tvätta, städa, stryka, laga mat, handla en veckas matförsörjning … Men tänk om du var smart och sprider dessa saker på vardagar ? Så att inte i en sådan mängd - över helgen, men lite efter lite - från måndag till fredag? Och ägna helgen åt något mindre prosaiskt, till exempel ordna en familjeresa till bio eller teater, gå på picknick med vänner, gå med de yngre till en glassbar, åk i parken på rullskridskor, läs en bok som jag har tittat på de senaste sex månaderna, titta Vidic, äntligen. Med ett ord, ändra takt, slappna av och … slappna av i ordets bästa bemärkelse. Det visade sig att det inte var så svårt och vila efter vila inte så svårt:

Och här är några mycket praktiska tips som jag lyckades ta fram från smarta utländska hälsotidningar:

försök att inte närma dig honom på helgerna och efter en arbetsdag (även om du verkligen vill). Detsamma gäller TV, böcker, tidningar och tidskrifter. I extrema fall kan du bara "lyssna" på tv: n.

gör det till en regel att gå en halvtimme i frisk luft innan du lägger dig

i ett land med ett annat klimat, redan innan du lämnar, börja dricka ett vitaminkomplex speciellt utformat för att stärka kroppens immunförsvar. Åtminstone bör detta göras omedelbart vid hemkomsten.

hemma, lyssna på allt med minsta volym. Faktum är att i en sådan situation rekommenderar läkare i allmänhet att göra utan onödigt buller efter en arbetsdag, så det är bättre att skjuta på att lyssna på musik och titta på film till helgen.

ofta åtföljd av viss depression, inte orsakad av psykologiska, men rent fysiologiska skäl. För att minimera det - ät … bananer. Denna produkt innehåller ett mycket kraftfullt naturligt antidepressivt medel (dessutom är det helt ofarligt för kroppen, till skillnad från droger).

gör det till en regel att "fånga solen": du ska vakna senast i gryningen (på hösten och vintern är det inte så tidigt måste du erkänna) och försöka tillbringa hela dagsljuset så nära en naturlig källa till ljus som möjligt. Åtminstone under din lunchpaus bör du gå ut och gå lite (åtminstone till närmaste butik eller kafé).

I ett ord är du och jag fortfarande långt ifrån semester. Därför kommer vi att ordna vila efter vila just nu, så att gud förbjuda inte fånga "syndromet för kronisk trötthet".

Tom ESENIN