6 oväntade skillnader mellan ugglor och lärkar

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Tidpunkten och längden på sömnen kan berätta mycket om både lärkar och ugglor.

Den föredragna aktiviteten på morgonen eller kvällen bestäms av kronotypen. Larks går till sängs tidigt och vaknar tidigt, med sin högsta aktivitet i början av dagen. Ugglor, å andra sidan, föredrar att gå och lägga sig och gå upp senare. Vanligtvis kommer sådana människor till liv närmare middagstid.

Din kronotyp kan avsevärt påverka ditt liv, inklusive din personlighet, livsstil och till och med hälsa. Glöm inte att människor har individuella skillnader, så uppgifterna om beteendemönster är mycket generaliserade. Alla funktioner i din kronotyp kommer inte att matcha dig. Låt oss ändå ta reda på vad vårt sömnschema säger om oss och använda det till vår fördel.

123RF / Anastasia Nelen

1. Medicinska indikatorer

Larks tenderar att ha en långsammare puls, lägre vikt och 50% mindre apné än ugglor. Ugglor, å andra sidan, har lägre nivåer av bra kolesterol, snarkar oftare och visar högre nivåer av kortisol, stresshormonet. Ugglor tenderar att vara mer oroliga och deprimerade, är mer benägna att drabbas av uppmärksamhetsbrist, konsumerar mer koffein och alkohol och är mer benägna att bli beroende. Larks är bättre på att motstå stress och mer nöjda med livet utan att vara beroende av konstgjorda stimulanser. Ugglor, å andra sidan, är bättre på att hålla fokus under dagen, medan lärkar är mer distraherade på eftermiddagen.

2. Matvanor

Larks brukar äta frukost tidigare efter att ha vaknat än ugglor, som gillar att äta sent. Efter 20.00 förbrukar ugglor dubbelt så många kalorier som lärkar, men dessa måltider ger inte en full känsla av fullhet, eftersom låga nivåer av hormonet leptin minskar känslan av tillfredsställelse med maten. Som ett resultat äter ugglorna ofta för mycket, vilket leder till fetma och viktproblem.

123RF / olegdudko

Dessutom håller ugglorna uppe sent, men måste fortfarande gå upp tidigt för arbete, så de lider ofta av sömnbrist. Brist på sömn leder till obalans mellan leptin och ghrelin, hormoner som reglerar aptiten. Detta leder till överätning av livsmedel som är rika på kolhydrater och sockerarter.

3. Personlighetsdrag

Larks är bättre på att göra planer och hålla fast vid dem. Människor av denna typ är mindre benägna att vara deprimerade och mindre distraherade. Larks har bättre självkontroll och kan skjuta upp njutningen.

Å andra sidan är ugglor oftast roliga, de är mer impulsiva och riskabla. Ugglor är vanligtvis mer kreativa. Forskning visar att ugglor är mer benägna att ha den bästa kognitiva förmågan men den sämsta akademiska prestationen. Larks, å andra sidan, presterar bra i skolan med sämre kognitiva förmågor.

123RF / Cathy Yeulet

4. Karriärplaner

Larker tenderar mot en mer traditionell livsstil, medan ugglor är mer benägna att leva som en bohem.

Det moderna näringslivet är mer benäget för lärkar. När ugglor arbetar i ett typiskt företag, där tidig planering och möten är en regel, kan produktivitet och arbetsförhållanden lida. Detta leder till bildandet av låg självkänsla och missnöje med livet.

Omvänt är också sant, när en tidig uppstigare försöker anpassa sig till en riskfylld nattlig livsstil kommer han att drabbas av trötthet och dåligt tänkande - med samma effekt på självkänsla och allmänt missnöje.

5. DNA

Forskning pågår fortfarande, men vissa resultat visar att kronotypen är beroende av DNA. Perioden3 -genen, eller PER3, spelar en viktig roll i bildandet av kronotypen. PER3 -genen kan upprepas fyra eller fem gånger. Alla gener är parade, förutom X- och Y -kromosomerna. Cirka 10% av människorna har två uppsättningar av 5 repetitioner av PER3 (5/5), vilket leder till sug efter en tidig livsstil. Cirka 50% av människorna har två uppsättningar av 4 repetitioner av PER3 -genen (4/4), som avgör "ugglan" -kronotypen. De återstående 60% är av blandad typ.

123RF / ktsdesign

6. Förändringar i biorytmer

Även om preferenser för arbete på morgonen eller kvällen är genetiskt inneboende, är situationen inte alls så enkel. Dina dagliga biorytmer - din biologiska klocka - bestämmer din aktivitet under dagen och förändras under hela ditt liv. Barn brukar gå upp tidigt. När tonåren börjar börjar människor gå och lägga sig och gå upp senare. Dessa preferenser kan kvarstå till medelåldern, eller de kan förändras. Mest "uggla" ålder faller på 20-21 år för män och 19-20 år för kvinnor. När de blir äldre och nivån på könshormoner minskar, blir människor mer som lärkar.