Produkter för att stärka immunförsvaret

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Vi presenterar produkter för att stärka immunsystemet, vilket hjälper till att undvika sjukdomar för vuxna och barn.

Livsmedel som stärker immunförsvaret

Låt oss först titta på de immunförstärkande livsmedel som är mest effektiva för vuxna.

Barn kan och bör också använda dessa produkter, men först och främst kommer de att vara användbara för den vuxna kroppen:

1. Kycklingsoppa. Denna friska första kurs måste ingå i varje människas kost. För det första är det mycket fördelaktigt för ämnesomsättningen, och för det andra förhindrar kycklingbuljong att inflammatoriska celler rör sig, vilket gör det mindre troligt att du blir sjuk. Dessutom innehåller kycklingbuljong kollagen, som är en av de viktigaste försvararna av immunsystemet.
2. Fet fisk. Fisk som lax och tonfisk innehåller mycket omega-3, vilket förhindrar inflammation i kroppen. Därför bör fisk ätas regelbundet, särskilt när smittsamma sjukdomsutbrott uppstår.
3. Vitlök … En annan produkt för immunitet, som många människor redan äter i sitt dagliga liv. Och om du inte gillar vitlök är det förgäves, eftersom det innehåller allicin, en förening som hjälper kroppen att bekämpa infektioner och bakterier.
4. Gurkmeja. Det är ingen slump att gurkmeja anses vara en superfood för vuxna, eftersom det är ett vansinnigt gott kryddor och dessutom har mycket starka antiinflammatoriska egenskaper. Och om du blir sjuk kan dricka gurkmeja hjälpa till att lindra hosta, huvudvärk och rinnande näsa.

Har du någonsin provat gurkmeja? Detta måste åtgärdas. Kombinera gurkmeja, lite honung, en nypa svartpeppar och varm mjölk. Vänta tills alla ingredienser har lösts upp i mjölken och njut av en utsökt drink.

Låt oss nu gå vidare till listan över livsmedel för att stärka immunsystemet hos barn. De har inte längre en så stor effekt på den vuxna kroppen, men de kommer att vara mycket användbara för barns immunitet. Så, produkter för att stärka barns immunitet:

1. Fullkornsflingor. Sedan barndomen har vi ständigt fått veta om fördelarna med spannmål, och av goda skäl. Gröt innehåller många vitaminer, selen och zink. Nyligen publicerade den auktoritativa amerikanska nyhetsportalen en lista över de bästa influensamaten, som inkluderade havregryn och korn. Bovete kan också läggas till i denna lista, som också innehåller många användbara spårämnen.
2. Levande yoghurt. Det bör genast noteras att man inte ska förväxla riktiga levande yoghurt med ämnet mejeriprodukter, där det finns mer socker och färgämnen än användbara ämnen. Som regel ger sådana yoghurt inte någon nytta för kroppen, utan tvärtom skadar den. När det gäller äkta naturliga yoghurt har de en enorm inverkan på matsmältningssystemets hälsa, och själva immunsystemet beror på det.
3. Naturlig honung. Det är ingen hemlighet hur bra honung är för att främja hälsan. Det skyddar immunsystemet särskilt bra i kombination med varmt te och citron. Det bör noteras att det inte är nödvändigt att tillsätta honung direkt till te, annars försvinner de flesta av dess aktiva biologiska ämnen. Och en viktigare punkt: honung måste vara naturlig utan tillsatser eller konserveringsmedel.
4. Surkål. För att utveckla god immunitet hos barn, lära dem att äta surkål från barndomen, eftersom detta är en av de mest prisvärda och fördelaktiga livsmedel för immunsystemet. Förutom surkål kan du lägga till lök och solrosolja - då blir mängden vitaminer i denna maträtt ännu mer.

Vad är viktigt att veta

Så det är dags att ta del av allt ovan. Den bästa effekten på immunsystemet hos vuxna och barn tillhandahålls av livsmedel som är rika på selen, eftersom det främjar bildandet av antivirala celler i blodet.

Selenmättade ämnen inkluderar:

• spannmål;
• vitlök;
• havsfisk;
• skaldjur;
• apelsiner;
• svamp;
• beta;
• morot.

För att ytterligare stärka din immunitet rekommenderar vi att du gör dig en blandning av äpple-, morot- och sellerijuice varje morgon under kalla årstider (i förhållandet 2: 2: 1). Om så önskas kan du lägga till en sked vegetabilisk olja i saften. En sådan vitamindryck minskar avsevärt sannolikheten för att du kommer att drabbas av olika virussjukdomar.

En annan välsmakande och vitaminrik version av en frukt- och grönsakscocktail: 0,5 dl äppeljuice och 0,5 dl tomatjuice, 3 msk rödbetor och 1 msk citronsaft.

Dessa livsmedel för att stärka immunsystemet bör alltid förvaras och konsumeras ofta, särskilt under virussäsongen.