Vilken frukt kan en ammande mamma ha?

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

En ammande mamma bör vara försiktig med sin kost. Detta beror på att barnet under de första månaderna efter födseln fortfarande har ett ofullkomligt matsmältningssystem. Och några av de ämnen som kommer med bröstmjölk kan provocera olika problem hos honom. Därför är det viktigt att veta vilka frukter en ammande mamma kan använda, och vilka det är bättre att ge upp ett tag.

Fördelar med frukt för amning

En ammande mammas kost måste förberedas mycket noggrant, eftersom den direkt påverkar mängden och kvaliteten på mjölk. Läkare rekommenderar att du definitivt innehåller några frukter i den, eftersom de är en av de viktigaste källorna till antioxidanter, mineraler och kostfiber.

Världshälsoorganisationen rekommenderar ammande kvinnor att äta cirka 400-500 g olika frukter per dag. Samtidigt är det önskvärt att de är säsongsbetonade och lokala.

För ett barn

Även om barnet är benäget för allergier, bör frukt finnas i moderns kost. Hon behöver bara identifiera dem som han inte har någon negativ reaktion på.

Det är ganska enkelt att kontrollera detta:

• äta en liten bit ny frukt;
• titta på barnets reaktion, samtidigt som du inte introducerar några nya produkter på 2-3 dagar.

Om du upplever några allergisymtom måste du utesluta frukten från kosten.

Experter rekommenderar att du startar en matdagbok när ett barn dyker upp, vilket hjälper till att hålla reda på vilka frukter en ammande mamma kan äta.

Intressant! Fördelar och skador med vattenmelon

För att förbättra mjölkens kvalitet och kvantitet

I avsaknad av en negativ reaktion från barnet måste modern definitivt konsumera frukt. Detta beror på att en kvinnas kropp förlorar en stor mängd näringsämnen under förlossning och amning.

Var och en av de tillåtna frukterna ger näring åt mor och barn med de nödvändiga näringsämnena. Dessutom ökar många av dem mängden bröstmjölk och förbättrar dess kvalitet.

Vilka frukter kan du äta när du ammar?

WHO erbjuder kvinnor en lista över frukter som bör ingå i kosten för varje ammande mamma. Men de är bland dem som sällan framkallar allergiska reaktioner.

Under den första månaden

Många frukter kan konsumeras av en kvinna nästan omedelbart efter förlossningen, och en del måste överges under hela amningsperioden.

Under den första månaden är följande tillåtet:

1. Bananer. Deras experter får äta direkt efter barnets födelse. Huvudregeln är att introducera den i kosten gradvis, inte mer än en fjärdedel av frukten per dag. Det är den främsta källan till kalium. Dessutom stimulerar bananer arbetet i mag -tarmkanalen, återställer sömn och normaliserar den emotionella bakgrunden.
2. Äpplen (endast gul eller grön). Experter rekommenderar att skala bort skalet före användning. Du kan äta dem både färska och bakade. Dessa frukter främjar eliminering av toxiner från kroppen, ökar motståndet mot negativa miljöpåverkan, lindrar trötthet och lugnar nervsystemet.
3. Päron. De kan bara ätas utan skal i bakad form. Oftast rekommenderas de att äta med förstoppning hos en mamma eller ett barn. Dessutom hjälper dessa frukter till att normalisera blodtrycket, cirkulationssystemet och den emotionella bakgrunden.

Experter tillåter användning av exotiska frukter som fikon och körsbär, torkade frukter - katrinplommon och torkade aprikoser.

Under den andra månaden

När ditt barn blir äldre kan du börja äta andra frukter också. Innan detta är det absolut nödvändigt att testa för en allergisk reaktion.

Under den andra månaden av amning är följande tillåtet:

• nektariner;
• persikor;
• aprikoser.

De två första frukterna innehåller mycket magnesium, vilket är ett naturligt antidepressivt medel. De hjälper inte bara till att normalisera moderns emotionella bakgrund, utan har också en positiv effekt på utvecklingen av barnets hjärna. Aprikos innehåller stora mängder betakaroten, som kroppen behöver för att upprätthålla immunitet.

Amningsexperter rekommenderar att skala bort all frukt innan du äter någon frukt.

Vilka frukter är strängt förbjudna

Det finns ett antal frukter som är mycket avskräckta under de första månaderna av amningen. Några av dem kan introduceras lite senare, andra är förbjudna till slutet av amningen.

Dessa frukter inkluderar:

• Druva. Det orsakar ökad gasproduktion, därför rekommenderas det inte att använda det under de första 3 månaderna av amning, när matsmältningen är etablerad hos barnet. Det rekommenderas att introducera det i kosten lite senare, eftersom ämnena i det har en positiv effekt på bildandet av skelettsystemet.
• Eventuella citrusfrukter. På grund av det höga innehållet av allergener är det möjligt att börja introducera dem på menyn först efter att barnet är 4 månader gammalt.
• Exotiska frukter (ananas, kiwi, feijoa och andra) kan också orsaka allergier. Därför kan mamman äta dem inte tidigare än barnet når fyra månaders ålder.

Det är viktigt att komma ihåg att en ammande mamma bör rådgöra med en ammande specialist innan du introducerar en ny produkt i hennes kost.

Resultat

En ammande mamma behöver dubbelt så mycket näringsämnen, så hennes kost måste vara noga genomtänkt. Läkare rekommenderar att du definitivt inkluderar frukt i den. Det viktigaste är att testa för en allergisk reaktion och följa WHO: s rekommendationer.