Meny för en ammande mamma den första månaden efter förlossningen

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Postpartumnäring spelar en viktig roll, särskilt om en kvinna ammar sitt barn. Kvaliteten och fördelarna med bröstmjölk beror på vilken mat mamman äter. För att barnet ska få alla nödvändiga näringsämnen och vitaminer måste mamman inkludera en viss matlista i kosten; det finns också ingredienser som är strängt förbjudna när de matas.

Alla nya produkter introduceras med extrem omsorg och modern måste hela tiden övervaka barnets tillstånd. Så att kvinnan inte oroar sig för den nyfödda hälsan kommer vi att berätta mer i detalj vad du kan äta för en ammande mamma under den första månaden efter att du fött. Tabellen visar sådana produkter som kommer att vara användbara för barnet och inte kommer att göra någon skada.

Vikten av näring under den första månaden

En kvinnas kost under den första månaden efter förlossningen har begränsningar, medan kosten kommer att skilja sig något från den som är avsedd för ammande kvinnor i allmänhet. Om du organiserar maten korrekt kommer detta att göra det möjligt att lösa ett antal problem:

• kvinnan kommer att kunna mata barnet med bröstmjölk under maximal tid;
• rätt mat hjälper till att förse barnets kropp med alla användbara ämnen samt vitaminer och mineraler;
• det blir lättare för barnet att anpassa sig till ett nytt liv;
• om näring observeras kan matsmältningsbesvär hos en nyfödd undvikas;
• diet hjälper till att utesluta utvecklingen av en allergisk reaktion;
• rätt näring förbättrar smaken av mjölk, så barnet kommer att äta mer aktivt.

Under de första veckorna förbereder sig kvinnans kropp och anpassar sig efter amning av barnet, och en balanserad kost hjälper till att reglera processen.

Det är mycket viktigt att en kvinna under den första månaden har en varierad och balanserad kost, bara på detta sätt kommer viktiga mineraler och vitaminer in i kroppen och mjölken.

Inledningsvis kommer det att finnas en minsta mängd mat i kosten, och varje ny ingrediens introduceras med försiktighet och övervakar barnets kropps reaktion.

Näringsregler de första tre dagarna

Som de säger måste experter följa vissa näringsregler inte bara omedelbart efter förlossningen, utan också några dagar före dem. En specialist kan råda en kvinna att utesluta vissa livsmedel från kosten om testerna inte visar det bästa resultatet.

Tre dagar före förlossningen bör en kvinna vägra sådana typer av produkter som:

• bitter och mjölkchoklad;
• alla slags nötter och citrusfrukter;
• röd fisk;
• starkt kaffe och te är också förbjudet från kakao;
• färska tomater och jordgubbar;
• olika typer av exotisk mat;
• Exotiska frukter;
• salta rätter;
• rökt mat och godis.

Som experterna säger bör mejeriprodukter reduceras på menyn. Detta kommer att göra det möjligt att minska risken för att utveckla diates hos en nyfödd under de första dagarna efter födseln.

Under de första dagarna ska en kvinna bara äta färska rätter som inte innehåller kryddor, kryddor och kryddor. Många kryddor kan orsaka babyallergier och även förändra smaken av mjölk.

I detta skede bör du begränsa dig till magert grönsaksoppa, kokt utan stekning, samt kokta kycklingfiléer. Gröt tillagad i vatten kommer inte att vara mindre användbar. För godis kan du njuta av en banan, vanliga kex och ett bakat äpple. Det är viktigt att följa en dricksregim, ett nyfött barn äter lite, och att dricka mycket vatten kan leda till mjölkrus. Eftersom barnet inte kan konsumera all mjölk kommer detta att orsaka trängsel i bröstet.

Efter ett kejsarsnitt rekommenderas det att ge upp maten helt under en dag och begränsa dig till vatten utan gas. Den andra dagen bör du följa en diet, men du måste utesluta livsmedel som är rika på fibrer.

Undvik svart bröd, rå frukt, kli och råa grönsaker.

Under de första sju dagarna efter förlossningen måste en ammande mamma ge upp produkter som:

• råa grönsaker och frukter;
• kokta kycklingägg och olika typer av nötter;
• alla typer av torkad frukt;
• komjölk och fermenterade mjölkdrycker;
• kryddor, heta kryddor och kryddor;
• gröt med mjölk, samt havregryn, semolina och vetegröt;
• Konserverad mat;
• slaktbiprodukter;
• mousserande vatten och söt läsk;
• fläsk och kycklingkött;
• juice och alkoholhaltiga drycker;
• starkt te.

Näring från 2 till 4 veckor efter förlossningen

Enligt tabellen kan du se vad du kan äta för en ammande mamma under den första månaden efter förlossningen, men det finns också ett antal regler som bör följas när du skapar menyn. Reglerna inkluderar:

1. Korrekt användning av vatten. Det är möjligt att återställa den vanliga dricksregimen först från den andra matningsveckan.
2. Kaloriinnehåll i rätter. Kosten bör innehålla ganska kaloririka måltider. En ammande mamma bör konsumera minst 3000 kcal per dag. Denna mängd gör det möjligt för en kvinnas kropp att fungera fullt ut, samt mätta mjölk med de nödvändiga komponenterna.
3. Mångfald i näring. Rätterna måste varieras, men menyn bör endast göras från de produkter som är tillåtna under en sådan period. Efter den andra veckan får äpplen ätas inte bara bakat, utan också rått, efter att ha skalat frukten från skalet. I detta skede introduceras kokta kycklingägg, men högst två bitar per vecka. Portionerna ska vara stora. Kosten innehåller soppor utan att tillsätta kål, smör, kokt potatis, fisk och kött, olika frukter och grönsaker samt ost och spannmål.
4. Ta hand om tarmarna. Mycket ofta, under matningsperioden och efter förlossningen, står kvinnor inför förstoppning, för att undvika en sådan situation bör du inkludera katrinplommon, färsk tång, kokta rödbetor och kli i din meny.

Det är värt att komma ihåg att ett barn kan vara allergiskt mot nya produkter, så det är viktigt att noggrant övervaka barnets tillstånd.

Menyn efter förlossningen

Det finns flera regler att följa när man äter. En kvinna borde göra rätt meny, men vi kommer att ge ett exempel på näring som passar varje ammande mamma.

Meny de två första dagarna efter förlossningen:

• omättad kycklingbuljong (andra buljong);
• havregryn eller bovete i vatten, du kan lägga till vegetabilisk olja;
• skalfri kalkon, kokt två gånger eller nötkött;
• medel fet ost med en minsta mängd salt;
• knäckebröd eller bröd av fullkornsmjöl;
• vatten - ca 2 liter per dag.

Meny den tredje dagen:

• vattenmängden reduceras till en liter:
• vegetarisk soppa med potatis (potatis i en minsta mängd);
• stekta eller bakade grönsaker;
• fermenterade mjölkdrycker eller mjölk (högst 1 glas);
• fullkornsspannmål;
• en liten mängd kli.

Redan från den sjunde dagen kan fler nya livsmedel införas i kosten. Dessa inkluderar keso, färsk frukt och grönsaker, köttbuljonger, brunt ris. I det här skedet kan du gradvis återgå till den vanliga dricksregimen; det är tillåtet att konsumera två liter vatten per dag.

Efter 21 dagar kan en kvinna börja introducera nya produkter, men detta görs gradvis och övervakar barnets kropps reaktion.

En ny produkt introduceras var 3-4 dagar, om barnet inte har allergier eller buksmärtor, ingår den nya produkten i menyn.