Symtom på D -vitaminbrist hos vuxna

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Brist på D -vitamin kan leda till allvarliga hälsoproblem. Sjukdomen smyger nästan alltid tyst och omärkligt, utan uppenbara symptom, både hos män och kvinnor. Om brist på D -vitamin märks bör du omedelbart kontakta en läkare.

D -vitaminets betydelse

D -vitamin är en av de tre vitaminerna som förhindrar åldrande i kroppen. Detta innebär inte bara att bevara skönheten, utan också hälsan, förmågan att leva en aktiv livsstil utan "sår" till ålderdom.

Dessutom är D -vitamin en av de fem vitaminer som är involverade i alla viktiga biokemiska processer i kroppen.

Det unika med vitaminet är att det är ett av få som produceras av kroppen själv, och är också det enda som "fungerar" i kroppen både som vitamin och som hormon (kalcitriol).

D -vitamin kommer från tre källor:

• produceras av huden när den utsätts för solljus;
• med mat;
• när du använder läkemedel som innehåller den.

D -vitamin betyder ett helt komplex av vitaminer (D2, D3, D4, D5 och D6), med det övervägande innehållet av vitamin D3 - kolikalciferol.

Med brist på D -vitamin hos kvinnor uppträder oroväckande symptom som svettning och rädsla.

I allmänhet ger en tillräcklig mängd vitamin:

• bättre absorption av kalcium;
• bromsa åldrandet;
• stöd på hög nivå för överföring av nervimpulser till hjärnan med feedback;
• förbättring av lungans och kardiovaskulära system;
• öka effektiviteten och spänningsmotståndet;
• stärka muskler och bygga muskelmassa;
• öka nivån av metaboliska processer;
• stimulerar immunsystemets aktivitet;
• reglering av mineralmetabolism;
• tillräcklig ackumulering av kalcium, magnesium och fosfor;
• blockera utvecklingen av ärftliga sjukdomar (påverkar cellkärnor och förbättrar transkription av RNA och DNA).

Som ett resultat av absorptionen av vitamin D i kroppen gör det bildade hormonet kalcitriol ett viktigt jobb för att stimulera större absorption av kalcium genom benvävnaden. Det stoppar utvecklingen av en sjukdom som osteoporos hos kvinnor i åldern 53 år och äldre. Osteoporos är vanligt hos kvinnor med D -vitaminbrist.

Som ett resultat av effekten på kroppen förhindrar en tillräcklig nivå av D -vitamin utvecklingen av många sjukdomar, till exempel:

• osteoporos;
• Alzheimers sjukdom;
• olika hjärtsjukdomar;
• hudsjukdomar;
• artrit och artros;
• multipel skleros;
• diabetes;
• psoriasis;
• hypertoni;
• onkologiska sjukdomar.

Symtom på D -vitaminbrist hos kvinnor och män

Brist på D-vitamin manifesterar sig hos vuxna, både generella symptom och könsspecifika.

Vem är i fara

Utan att vänta på symptom som kan vara irreversibla är det viktigt att observera förebyggande åtgärder för dem som är i riskzonen:

• invånare i de norra regionerna;
• de som ständigt är inomhus utan att gå på dagtid;
• gravid kvinna;
• ammande;
• äldre män och kvinnor.

Olämplig näring kan också förvärra situationen med manifestation av symptom på vitamin D3 -brist, både hos kvinnor och hos män. Särskilt farligt är utarmningen av kosten med produkter som:

• kycklingägg;
• lever;
• fet fisk;
• mjölk, keso, ost (naturlig).

Vanliga symptom på D -vitaminbrist:

• konstant patologisk trötthet, som känns även efter vila;
• ångest och sömnlöshet;
• svettning av baksidan av huvudet;
• ingen aptit;
• plötslig viktminskning;
• karies;
• försvagning av hjärtmuskeln;
• förändring av hållning, böjning;
• försämrad syn.

Egenskaper hos symptomen på vitamin D -brist hos kvinnor:

• Dåligt humör;
• frekventa nervösa sammanbrott och depression;
• huvudvärk, förlust av styrka så mycket att det är svårt att tvinga dig själv att ens gå upp;
• försämring av huden;
• utseendet på matthet och sprött hår, förlust;
• mörka ringar under ögonen, svullnad;
• önskan att äta "dåligt humör" söt och stärkelsehaltig mat;
• en minskning av en så viktig funktion som intestinal peristaltik, vilket leder till frekvent och farligt för hälsan, förstoppning;
• delaminering av naglar.

Brist på vitamin D3 manifesterar sig med vissa symptom inte bara hos kvinnor utan även hos män:

• avsättning av toxiner i form av överskott av fett;
• kramper i benen och till och med dagtid
• minskad muskelton;
• ledvärk;
• ökade blodsockernivåer;
• minskning av hastigheten och kvaliteten på spermier.

Varför är brist på D -vitamin i en vuxens kropp farligt?

D -vitaminets betydelse för kroppen, som vi övervägde ovan, motsvarar den destruktiva kraften för den, vilket är dess brist.

Problemet smyger sig helt omärkligt, allt verkar vara bra, till en början är det ingen som uppmärksammar lite obehag. När symtomen blir uttalade är det praktiskt taget omöjligt att återställa hälsan till fullo.

Hotet mot livskvaliteten, liksom en betydande minskning av dess varaktighet, blir verkligt. På tröskeln finns det redan sådana sjukdomar som:

• osteoporos;
• hjärtsvikt;
• frekventa förkylningar och SARS;
• astma;
• tuberkulos;
• bröstcancer;
• infertilitet, både hos kvinnor och hos män, och ofta irreversibel;
• sjukdomar i det endokrina systemet med införandet av deras symtom på en svår hälsosituation i samband med brist på D -vitamin, både hos vuxna kvinnor och män.

Hur man behandlar vitaminbrist

Grunden för behandlingen, liksom förebyggande av D -vitaminbrist, är en daglig 15-20 minuters promenad under dagen. Dessutom bör du också anpassa din kost.

Mat och promenader får huvudrollen i kampen mot det förestående fruktansvärda hotet. Att äta D-vitaminrika livsmedel regelbundet och gå så länge som möjligt under dagen kan förbättra situationen snart.

Sådana enkla och mycket effektiva rekommendationer är emellertid endast effektiva om problemet inte har stigit före dig i sin fulla höjd och de negativa processerna i kroppen ännu inte har blivit irreversibla.

Produkter

Införandet av livsmedel som innehåller D -vitamin i din kost bör vara regelbunden. Det är viktigt för kroppen att få det dagliga intaget av D -vitamin inte då och då, utan dagligen. Detta är särskilt viktigt för kvinnor och män som är 50 år och äldre, och ännu mer när symptomen på D -vitaminbrist redan är uppenbara.

För att spara hälsa hjälper rätter på ditt bord med produkter som:

• lever av både nötkreatur och fisklever;
• fet fisk (sill, lax, makrill), kaviar;
• andra skaldjur;
• naturliga feta mejeriprodukter;
• solros, olivolja, linolja och majsoljor;
• svamp.

Det är också bra att inkludera någon form av jäst i din kost.

Vitaminkomplex och andra preparat

Okontrollerat intag av inte bara D -vitamin, utan också multivitaminer, utan särskilda indikationer och oftare än en gång om året, är fylld av konsekvenser som inte är mindre destruktiva för kroppen än vitaminbrist.

Det oansvariga intaget av D -vitamin är särskilt farligt, du ska inte lita på symptomen bara och börja omedelbart ta det. Ett sådant terapeutiskt intag av D -vitamin kommer att orsaka oåterkallelig hälsoskada. Det kan bara motiveras vid laboratoriebekräftelse av vitaminbrist, både hos kvinnor och män. Du måste besöka din läkare. Specialisten kommer att utföra nödvändiga tester och, utifrån deras resultat, förskriva rätt behandling.

Självadministrering av läkemedel är kontraindicerad!

Dagligt värde av D -vitamin

De fastställda normerna för D -vitaminintag i internationella enheter av IU är villkorade och medvetet underskattade. De etablerades med hänsyn till det faktum att ett överskott av detta vitamin också är farligt, om inte mer än dess brist.

Vid sammanställningen av bordet beaktades också den okontrollerbara mängden vitamin som produceras av kroppen under påverkan av ultraviolett strålning.

Tabellen visar det rekommenderade dagliga intaget av D -vitamin i IU:

• för nyfödda - 500 - 700;
• från 5 till 12 år - 400 - 500;
• ungdomar - 500 - 600;
• från 20 till 50 år - 300 - 400;
• gravida och ammande kvinnor - 600 - 800;
• ålderdom - 600-800.

Eftersom dessa siffror är ganska godtyckliga och av rekommenderande art, som en nedre gräns, kan den övre gränsen vara mycket högre.

Vilket tyder på att du inte ska räkna mängden vitamin D som konsumeras. Det räcker bara att regelbundet konsumera ovanstående produkter och ta dagliga promenader under dagtid.

Överdosering är också dåligt - konsekvenser

Om du är medveten om vikten av att upprätthålla tillräckliga nivåer av D -vitamin i kroppen och ser till att det levereras naturligt, riskerar du inte att överdosera.

En överdos kan endast diskuteras vid medicinering med D -vitamin. Den högsta tillåtna övre gränsen är 4000 IE per dag. Med ett kortsiktigt intag av en så hög mängd vitamin kan inget dåligt hända hälsan.

Vad kan inte sägas, med långtidsintag av höga doser, även med tecken på D-vitaminbrist, både hos kvinnor över 50 år och hos män.

Det är anmärkningsvärt att symptomen på ett överskott av D -vitamin inte är specifika och kan vara tecken på ett annat hälsoproblem:

• illamående;
• aptitlöshet;
• viktminskning.

Ett överskott av D -vitamin kan provocera:

• ökat kalcium i blodet;
• mentala störningar;
• hjärtproblem;
• störningar i njurarna.

Intressant! Vitaminer för skönhet och hälsa

Vad är viktigt att veta

Ett speciellt blodprov hjälper dig att bestämma nivån av D -vitamin i din kropp. På vintern är det särskilt viktigt att gå ut på sällsynta soliga dagar och äta mer fet mat.

Intressanta fakta om ämnet inkluderar följande:

• inte alla människor producerar lika mycket D -vitamin;
• produktionen minskar med åldern;
• också produceras mindre D -vitamin hos personer med mörk hud.

Det är också intressant att allas favoritströmming är den verkliga rekordhållaren för innehållet av D -vitamin.

Sammanfattningsvis bör det understrykas än en gång att om du ännu inte har symptom på D -vitaminbrist betyder det inte att problemet har kringgått dig. Enligt statistik saknar det ett stort antal människor, upp till 80%. Därför, om du anpassar din livsstil i tid, kommer du troligtvis aldrig att veta att det trots allt var ett underskott.