Bästa bantningsvanor

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Om du försöker gå ner i vikt eller behålla vikt är strikta dieter kanske inte det bästa alternativet för att uppnå din idealvikt. Istället är det värt att anta hälsosamma matvanor, och det bästa sättet att lära sig dem är från smala människor.

Låt oss ta reda på hur deras beteende skiljer sig åt och vilka åtgärder som gör att de kan behålla en tunn midja. Genom att anta exempel på sådant beteende kan du säga adjö till extra kilo utan stora svårigheter och begränsningar.

Fokusera på mat

Flytta dig bort från TV: n när du äter eller mellanmål. Multitasking gör bara ont när det gäller mat. Om du inte tycker om mat kommer du inte att känna dig mätt även med full mage. Försök att njuta av varje tugga, så fylls du mycket snabbare. Dessutom är naturlig portionskontroll aktiverad så att du inte överätar.

Läs också

Skönhet | 2016-06-06 5 hemligheter med smala och vackra ben

Anpassa beställningen i restaurangen själv

En av de stora vanorna hos smala människor är förmågan att ta bort alla hinder och äta vad de vill. Detta kan vara att beställa en hamburgare utan bull, eller fråga om rätten innehåller mättat fett. Var inte rädd för att vara tydlig med dina önskemål och hoppa över extra bröd när du är utanför stan.

Njut av mat som innehåller mycket vatten

Det kan vara soppa eller grönsaksallad, men mat med högt vatteninnehåll fyller mer och hjälper till att hålla aptiten i schack. Många studier har visat att äta buljong i början av en måltid leder till en minskning av det totala kaloriintaget. För maximal effekt, drick ett glas vatten före varje måltid. Att hålla tillräckligt med vätska i kroppen har en positiv effekt på matsmältningen.

Kasta matrester

Om du inte är van att kontrollera portionsstorleken, prova en av de smalare bästa matvanorna - sluta bara äta när du känner dig mätt. Sluta sluta för att lämna en ren tallrik, och du behöver naturligtvis inte samla resterna från barnens lunch om du är mamma. Kanske kommer denna inställning till mat att verka slösaktig för dig, men att slutföra kommer inte att göra annat än att skada.

Ta ett multivitamin

Många smala människor har sin genetik att tacka för detta, men vissa övervakar helt enkelt sin kost och konsumerar alla nödvändiga näringsämnen i tillräckliga mängder. Börja ta ett multivitamintillskott för att förse din kropp med allt den behöver.

Fyll inte magen med obehagliga livsmedel, särskilt om de bara är tomma kalorier.

Säg nej till mat du hatar

Det bästa är att äta bara det du verkligen tycker om. Detta betyder inte att du ska gå till snabbmat, bara ge upp mat som inte ger dig nöje. Om du inte gillar en maträtt från första bettet, flytta tallriken åt sidan och glöm det. Fyll inte magen med obehagliga livsmedel, särskilt om de bara är tomma kalorier.

Väg dig själv regelbundet

Du ska inte vara beroende av vågen, men en eller två vägningar i veckan hjälper dig att vara medveten om situationen och vidta åtgärder i tid om pilen plötsligt kryper upp. Du behöver inte gå upp på vågen varje dag, och du behöver inte heller gå på en diet som lovar fantastiska resultat på bara ett par veckor. Du kommer inte hitta smala människor på dessa dieter.

Hoppa inte över måltider

Om du missar en måltid, sänks din ämnesomsättning. Du kommer inte bara att vara benägen att äta för mycket nästa gång, utan du kommer också att öka risken för fettackumulering. Hoppa därför inte över måltider, särskilt frukost, och låt det bli din vana. När du är hungrig har du mindre kontroll, så risken att äta mindre hälsosam mat ökar.

Läs också

Nyheter | 2015-08-27 Hemligheten med attraktivitet för smala tjejer avslöjas

Sluta dricka kalorier

Kaffedrycker kan innehålla upp till 500 kalorier, och en kopp vanligt svart kaffe har nästan inga kalorier. Skär bara ut söta drycker och alkohol, som också är osäkra när det gäller viktökning. Genom att eliminera flytande kalorier har du råd med mer utsökta måltider.

Håll dig aktiv

Även om du har använt alla matvanor hos smala människor, glöm inte en viktigare punkt. Vissa naturligt tunna människor är benägna att tjafsa, men i alla fall är det bättre att gå upp och stretcha än att sitta hela dagen. Om du behåller din fysiska aktivitet har du också en lägre risk att utveckla typ 2 -diabetes och hjärtsjukdom.