30 steg till lycka

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Den store franske filosofen Jean-Jacques Rousseau ansåg att tre villkor måste uppfyllas för lycka: ett bra bankkonto, en bra kock och en god mage. Men ändå var Kozma Prutkov närmare sanningen, som helt enkelt sa: "Om du vill vara lycklig, var lycklig."

Är du glad?

De säger att lycka handlar om att älska och att bli älskad. Andra hävdar att lycka handlar om att känna din framtid. Ytterligare andra hävdar att lycka finns hos barn. En gång såg jag en annons: "Lycka är en dator ansluten till Internet." Som du kan se har varje person sitt eget begrepp om lycka. Vad är lycka för dig? Är du glad?

Det säkraste och kanske det enda sättet att bli lycklig är att föreställa sig sig själv som sådan. Många psykologer tycker det. Men om du frågar folk idag, "Är du lycklig?", Kommer de flesta att svara "nej" av olika skäl.

Enligt ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research) behöver mer än 50% av ryssarna mer pengar för att vara lyckliga, 12,5% vill bli mer framgångsrika på jobbet, 11,1% behöver kärlek, 6,4% saknar tid, 2, 5 % brist på underhållning. Och bara 3% av ryssarna anser sig vara "helt lyckliga".

Jag hoppas att du tillhör dessa tre procent, och de problem som uppstår stör inte din lycka. Men om du har depression, problem i ditt personliga liv eller höstens början förstör ditt humör, föreslår jag att du spenderar lite avslappning av sinne och kropp.

En bit i taget

Trots alla råd från läkare, psykologer, sociologer, sexologer kan du naturligtvis inte beordra dig själv att vara lycklig. Du kan inte vakna upp en dag och säga: "Från och med nu kommer jag att leva lyckligt." Trots allt är lycka först och främst ett sinnestillstånd. Och detta måste göras gradvis i små steg.

2 oktober. Så snart du vaknar går du till spegeln, ler och säger att du är vacker och värd att vara lycklig

Ordet för en person är en kraftfull faktor som kan förändra tillståndet i inte bara hans inre värld, utan också ha en allvarlig inverkan på de fysiologiska processerna i kroppen. Genom att använda fysiologiskt minne kan kroppen uppmuntras att komma ihåg och återuppleva trevliga stunder.

3 oktober. Ät din favoritkaka och oroa dig inte för kalorier

Tro det eller ej, tjocka män är erkända som de lyckligaste människorna. Nobelpristagaren James Watson studerade processerna i magra och feta kroppar och drog slutsatsen att fett stimulerar fördelaktiga reaktioner för kroppen och främjar produktionen av endorfiner som förbättrar humöret. Så, förutom att njuta av din favorit sötma, kommer du också att få en laddning av positiva känslor.

Den 4 oktober. Försök prata med dig själv, med ditt inre

På så sätt kan du pigga upp dig själv. Psykologer kallar detta "att prata med ditt inre barn". Detta är det tillstånd där vi alla regelbundet stannar, detta är spontanitet, uppriktighet, kreativitet, öppenhet. Detta är vi tills 5 år. Säg till honom att du älskar honom mycket, du kommer alltid att skydda honom och ta hand om honom. Naturligtvis, om vi ständigt kritiserar och utvärderar oss själva, är det svårt att plötsligt bli kär och acceptera oss själva på en dag. Men sådan uppmärksamhet på din inre värld har en positiv effekt på dina känslor.

5 oktober. Gör det nytt

Vana att leva enligt en viss plan? Gör om det helt idag! Kontrollera inte ditt barns lektioner, istället för morgonrock och tofflor, ta på dig en aftonklänning och styla håret, hoppa över ditt favorit -tv -program och läs dig själv en saga på natten, inte bara ännu en deckare. Varje kränkning av stereotyper kommer att ge styrka och ge nya intryck.

6 oktober. Tänka

Tänk på hur du kommer att tillbringa nästa helg. De är precis runt hörnet. Gör en liten plan. Välj just nu vad du ska göra. När allt kommer omkring, förväntan på det trevliga ger också glädje.

7 oktober. Så idag är din första juridiska ledighet. Spendera det till din fördel och spendera lite tid på att träna

Varje fysisk aktivitet ger en frisk person ett riktigt nöje. Akademiker Pavlov IP kallade denna känsla för "muskelglädje". Man tror att vid fysisk ansträngning produceras ett slags naturläkemedel i hjärnan, vilket leder till eufori - en känsla av lätthet, slarv och kul.

8 oktober. Ta en paus

Du gjorde ett bra jobb och nu kan du koppla av. Dedikerar denna söndag till att "göra ingenting". Många av oss är vana vid att ge bort våra helger, städa, laga mat, tvätta och handla. Helt enkelt för att det inte finns tillräckligt med tid på andra dagar. Be din älskade om hjälp: låt honom springa runt i butikerna, laga middag (även om det blir enkla äggröra) och dammsuga lägenheten. Ta plats i soffan bredvid tv: n och ett gäng tidningar.

9 oktober. Ring dina gamla vänner och hitta tid att träffas

För det första ger sådana möten glädje, och för det andra har forskare bevisat att ensamma och okommunikativa människor lider mer och blir sjuka oftare.

Takeaway är enkelt: bra sällskap handlar om att förhindra lycka.

10 oktober. Ta dig själv dubbelt så mycket tid som vanligt

Gå till salongen. Gör ditt hår, manikyr eller smink. Ta på fina underkläder. Om du spenderar en halvtimme framför spegeln, spendera en eller en och en halv timme på denna aktivitet idag. Medvetenheten om din attraktivitet och kvinnlighet lyfter ditt humör.

11 oktober. Ha så kul

Glöm att gå upp på jobbet imorgon. Gå till danserna, till klubben, ha en rolig kväll. Detta hjälper dig att distrahera från vardagens oro och lägga till lite mer lycka till ditt "inre bröst".

12 oktober. Ha dig själv en skrattdag

Kultura TV -kanal håller säkert din intellektuella nivå i god form. Och att läsa tidningar är morgonritualen för alla utbildade personer. Men det finns en höstblues och livstider med mörka färger, när serien "Sasha och Masha" eller någon komedi kan bli en riktig räddning.

13 oktober. Ge din älskade en gåva.

Vem har sagt att överraskningar bara görs på helgdagar? När allt kommer omkring vill du ha blommor inte bara den 8 mars. Det är inte nödvändigt att spendera galna pengar på en gåva. Köp något litet, ät en romantisk middag, få en massage. Detta kommer att ge honom glädje och därför också göra dig lyckligare.

14 oktober. Ha en lugn dag

Experter har funnit att buller i våra liv är en av de mest irriterande faktorerna. Idag är en ledig dag och det finns ingen anledning att skynda någonstans. Stäng fönstren så att du inte hör gatan. Det perfekta alternativet är att bo i lägenheten ensam. Detta gör att du kan njuta av tystnaden, för att hitta lugn.

15 oktober. Ta risken att göra det som tidigare verkade omöjligt

Har du någonsin velat bli bergsklättrare eller skydive men saknade andan? Gör det! Att övervinna dina rädslor är ett säkert steg mot lycka. Dessutom kommer du att bli överväldigad av en känsla av stolthet, vilket är viktigt för att uppnå ditt huvudmål.

16 oktober. Ät vaniljglass

Glass gör oss glada. Forskare har visat att bara en sked glass återupplivar "glada zoner" i hjärnan på ungefär samma sätt som att lyssna på din favoritmusik eller vinna pengar.

17 oktober. Dela dina problem och erfarenheter med nära och kära

Således "lindrar du själen" och befriar dig till viss del från en tung börda. Och insikten om det faktum att du inte är ensam och alltid kan lita på en specifik person gör ditt liv sötare.

18 oktober. Ta dig själv en liten kvällspromenad

Gå till parken, sitt på en bänk, andas in frisk luft, samla ett herbarium av gulnade höstlöv. En sådan kvällsövning kan lysa upp mindre dagproblem, så att du kan lugna ner dig.

19 oktober. Sjung Det

Viskade inte tyst under andan, men högt. Sjung från hjärtat. Vilken låt du vill och kommer ihåg. Sjung i badrummet, i köket medan du förbereder frukost. Det spelar ingen roll att "björnen trampade på örat". Sådan "musik" har en mycket positiv effekt på humöret och ger en kraftfull boost av energi. Ett annat plus - du kommer att glädja dina grannar på detta sätt, som alltid sticker näsan i dina angelägenheter.

Den 20 oktober. koppla av

Lyssna på din favoritmusik, ta ett bad med aromatiska oljor. Det kommer att ge dig energi i slutet av veckan och pigga upp dig.

21 oktober. Gå och handla

Ingenting glädjer en kvinna som att shoppa. Även en enkel prydnadssak kan sätta ett leende på läpparna. Tja, en ny blus eller jeans kommer att göra dig lyckligare under en hel vecka.

22 oktober. Gör vad du vill

Vill du dekorera julgranen? Så vad är problemet? Så vad, det är mer än två månader innan nyår. Var inte uppmärksam på din familj om du ser sidolånga blickar i din riktning. Ditt humör kommer att stiga, och det här är det viktigaste. Maken kan också vara involverad i det här spelet, och för barnet kommer denna dag att bli en riktig semester.

23 oktober. Andas in dina favorit dofter

Japanska forskare har funnit att luktsinnet är en mycket viktig faktor för att bestämma en persons välbefinnande: lukt påverkar nervsystemet. Så till exempel uppfriskar och fräschar upp citronlukten sinnena, lukten av en ros ökar förmågan att arbeta. Således, utan att märka det, kan du laddas med positiva känslor redan från morgonen, bara genom att stänka dig själv med din favoritparfym.

24 oktober. Ta ut gamla fotoalbum

Minnen kommer att väcka glömda positiva känslor hos dig, eftersom foton ofta innehåller många lyckliga stunder i ditt liv.

25 oktober: Ge ditt själsmaterial att arbeta med

Gå till en konsert, konstgalleri, teater eller bio, läs poesi, se solen gå ner eller gå upp, titta upp på stjärnhimlen eller delta på någon händelse eller plats som kan ge dig energi med positiv energi. Du kan också meditera med speciell musik.

26 oktober: skäm bort magen

Förbered något utsökt, festligt. Du kan inte? Jag kommer inte tro det för någonting! Även den sämsta kocken kan skapa en unik maträtt, precis som kända kockar. Detta kommer att ge dig förtroende för dina kulinariska förmågor och förbättra stämningen inte bara för dig, utan för alla hemma.

27 oktober. Gör din favorit sak

Är din hobby att rita, samla mynt eller brodera? Ta dig tid idag så ser du hur känslan av tillfredsställelse kommer att öka i proportion till detta.

28 oktober. Skaffa dig ett husdjur

Ett husdjur är alltid en glädje. Ingen tid att lämna? Köp en guldfisk, det tar inte mycket av din tid, men det kommer att kunna ge dig många positiva intryck. Det viktigaste är att ditt "grannskap" inte utvecklas till en situation, som i det skämtet: efter att ha köpt dig en get kommer du att förstå hur glad du var utan den.

29 oktober. Dröm om framtiden

Gör planer, bättre tillsammans med din älskade, tänk på hur du kommer att leva om ett år, vilken typ av barn du kommer att få (om de inte är det ännu). Denna enkla åtgärd kommer att fylla dig till randen med lycka från insikten att du älskar och är älskad.

30 oktober. Gör en god gärning

Naturligtvis hjälper du människor ändå. Men försök att ägna en hel dag åt detta. Spela "pionjär", om möjligt, anslut dina vänner och familj till detta. Hjälp mormor att korsa vägen, förklara för förbipasserande var apoteket är. Gör vad du vill, hur löjligt det än ser ut. Detta hjälper dig att känna ditt eget värde och återgå till barndomen.

Oktober 31. Se tillbaka

Kom ihåg allt du har åstadkommit under det senaste året. Glöm inte ens de minsta framgångarna. Lägg nu ihop allt. Och du kommer att förstå att du är glad!