Bästa maten för torr hud

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Dehydrering är alltid farligt för huden, men ibland är orsaken till torrhet brist på vissa ämnen, inte bara vätskor. De bästa produkterna för torr hud innehåller mycket vatten, vitaminer och viktiga mineraler som lindrar torrhet.

Ta reda på vilken mat som är bra för din hud.

Apelsin frukt och grönsaker

Vitamin A är mycket viktigt för huden, så inkludera i din kost gulorange frukter och grönsaker rika på betakaroten, som kroppen använder för att producera vitamin A. Melon, papaya, mango, pumpa, morötter och sötpotatis-alla kommer att hitta en hälsosam produkt efter deras smak …

Avokado

Vitaminer är mycket viktiga för hudens skönhet, och avokado innehåller många antioxidanter, inklusive vitamin C och E. Det är också rikt på enkelomättade fetter, som är viktiga för att upprätthålla tillräckliga vätskenivåer i huden. Dessa friska fetter återfuktar inte bara din hud, utan hjälper också till att behålla den.

Du kommer att få ytterligare fördelar genom att inkludera andra nötter och frön i din kost.

Nötter och frön

Valnötter och linfrön är rika på omega-3 och omega-6 fettsyror, som är mycket viktiga för huden. Dessutom innehåller dessa produkter enomättade fetter som hjälper huden att reparera sig snabbare och hålla sig naturligt återfuktade. Du kommer att få ytterligare fördelar genom att inkludera andra nötter och frön i din kost, från mandel och pistagenötter till solrosor och pumpafrön.

Lax

All fet fisk är rik på omega-3-syror, men lax har en annan viktig fördel som gör den oumbärlig för dem med torr hud. Lax är rik på selen, ett viktigt mineral för glödande hud. Selen hjälper till att spola ut gifter och bibehåller hudens elasticitet.

Ägg

En unik cocktail av näringsämnen som hjälper huden att hålla sig vacker finns i vanliga kokta ägg. Undvik att steka dem för att undvika att äta överskott av mättat fett som bara skadar din hud. Ägg är rika på protein, biotin, lutein och vitamin B5 och B12, som är bra för att lindra torrhet. Ägg innehåller också mycket svavel, vilket bibehåller hudens elasticitet. Sparris och vitlök är också bra källor till svavel.

Läs också

Hälsa | 03.12.2015 5 naturliga smärtstillande medel i ditt kök

Bladgröna

Den är rik på vitaminer och innehåller mycket vatten, så sådana gröna måste finnas på ditt bord. Den innehåller också omega-4 fettsyror och järn. Spenat är det bästa valet, men alla mörka gröna kommer att gynna din hud. Det är också en stor källa till folat, som hjälper celler att reparera sig själva.

Kalkon

Fjäderfäkött kan ge många fördelar för din hud på grund av dess liponsyrahalt. Torr och skadad hud är i stort behov av det, dessutom är kalkon också en källa till ett annat viktigt mineral - zink. Om din hud är så torr att den spricker, bör zink inkluderas i din kost. Andra källor till detta element är ostron och baljväxter, och magert nötkött ger både zink och liponsyra, men till skillnad från kalkon innehåller det också mättat fett.

Olivolja

Byt ut salladsdressingar med lite olivolja så kan du bli av med mättat fett och överskott av salt och ändå gynna din hud. Olivolja är rik på E -vitamin och hälsosamma fetter, så det kan användas som ett aktuellt botemedel mot torr hud, men var noga med att lägga till det i din kost och du kommer att se fantastiska effekter mycket snart.

Vatten

Det viktigaste du kan göra är att göra det till en vana att dricka tillräckligt med vatten. Selleri och gurkor är utmärkta för huden på grund av deras höga innehåll av vätska och kiseldioxid, vilket förbättrar dess elasticitet. Inget ersätter dock några glas rent vatten om dagen. Vet att om du känner dig törstig är din kropp redan uttorkad, så kör inte dig själv till det tillståndet.