Hur man tar bort magen efter förlossningen hemma

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Under graviditeten får en kvinna ofta övervikt, och efter förlossningen uppstår en slapp mage och bristningar. För närvarande kan du inte hålla dig till en diet, samt börja aktiv fysisk träning. Men det finns fortfarande sätt att ta bort magen efter förlossningen hemma.

Varför visas magen

Som noterats av läkare kan detta bero på sådana problem:

• förändringar i hormonsystemet;
• felaktig kost;
• töjning av magmusklerna.

Vanligtvis påverkas alla de presenterade faktorerna, och inte bara en. Och detta problem uppstår för alla unga mammor.

Det krävs mycket tålamod för att förbättra din figur. Du kommer inte att kunna göra detta väldigt snabbt. Minst 6 månader krävs. För vissa kvinnor tar det ett år eller mer.

Intressant! Hur man går ner i vikt efter 40 år hemma

Bandage och shapewear

Om du tar bort buken efter förlossningen kan du använda ett bandage. Detta verktyg stöder musklerna, skyddar dem från att sjunka. Enheten förhindrar bristningar, minskar belastningen på benen och ryggraden. Bandaget bärs under graviditet och efter förlossning.

Men inte alla läkare är positiva till detta botemedel, rekommenderar att de inte väljer det efter att barnet har fötts. Anledningen är att inre organ kan lida. För att inte skada dig själv är det bäst att konsultera en specialist.

Förutom korsetten används korrigerande underkläder för att stödja bröstet och buken. Det tillåter inte vävnadssträckning, hängande. Detta kommer att minska belastningen på ryggraden och göra figuren smalare.

Att binda anses vara en annan effektiv metod. Det fungerar på samma sätt som ett bandage och shapewear. Men du behöver inte lägga pengar på köp av specialenheter. En lång halsduk krävs. Du måste bära den i minst 2 veckor.

Näring

För att en icke-ammande kvinna ska ta bort magen på kort tid efter kejsarsnitt behöver du rätt näring. Du ska inte tortera dig själv med strikta dieter, svält. Även om en kvinna inte längre ammar sitt barn är starka livsmedelsrestriktioner fortfarande skadliga.

Allt mjöl, stekt, fet, söt, rökt mat bör tas bort från kosten. Korv, halvfabrikat är förbjudna. Helmjölk bör uteslutas. Den innehåller mycket fett och om mamman matar kan barnet utveckla allergier.

Dieten bör innehålla följande livsmedel:

• en fisk;
• mejeriprodukter;
• spannmål;
• gröna;
• grönsaker;
• frukt;
• bär.

Du kan inte ge upp kött, eftersom det är rikt på protein, som kroppen behöver. Huvudsaken är att den inte är fet. Du kan välja kanin, kyckling, kalkonkött. Kött måste kokas, bakas, ångas.

Var försiktig när du väljer produkter. Om barnet är allergiskt mot någon mat måste det kasseras.

Övningar

Med tanke på frågan om hur man tar bort magen efter förlossningen hemma på kort tid, bör du vara uppmärksam på fysisk aktivitet. Utan det kommer du inte att kunna uppnå önskat resultat. Svaga tyger ska bli elastiska och starka igen.

Träning ska vara lätt. Intensiteten kan bara ökas gradvis.

Under lektionerna måste du följa enkla riktlinjer:

1. Innan träning behöver du en enkel uppvärmning.
2. Vikter bör inte användas, eftersom de skapar muskelavlastning och inte ger en platt mage.
3. Håll magen spänd.
4. Du kan inte ladda dig själv direkt. Belastningen bör ökas gradvis.
5. Du kan inte äta en timme före lektionen och samma mängd efter det.
6. Det är viktigt att övervaka din andning.

Följande övningar hjälper till att ta bort magen:

• bar;
• "Båt";
• svängben;
• knäböj med barnet;
• vridning;
• "cykel";
• "ring".

Resultatet blir mycket bättre om träning kombineras med kosmetiska och vattenbehandlingar. Med hjälp av massage, omslag, krämer och scrubs kommer det att vara möjligt att normalisera blodcirkulationen, eliminera slapphet i huden.

Kosmetika

Kosmetiska produkter med en lyftande effekt hjälper snabbt till att ta bort magen efter förlossningen. Huvudkomponenter:

• hyaluronsyra;
• kollagen;
• vitaminer;
• elastin;
• eteriska oljor.

Med deras hjälp kommer det att visa sig göra huden stramad, för att normalisera blodcirkulationen. De skyddar också mot bristningar. Pengarna måste appliceras med massagerörelser.

Till exempel har AVENT -kräm en utmärkt effekt. Det gör huden fast, elastisk och regenererar vävnader. Krämen innehåller papaya, mandel, sheasmör.

Hemma kan du göra omslag med honung, lera, choklad, oljor och lagra produkter. Massan måste appliceras på huden, linda med plastfolie och applicera sedan en varm trasa. Procedurerna utförs i 15-20 minuter.

Intressant! Hur man går ner i vikt under graviditeten utan att skada barnet

Massage

Massageprocedurer hjälper en ammande mamma att ta bort magen. De är bra för muskler och hela kroppen.

Med deras hjälp:

• vävnaderna stramas, flabbighet elimineras;
• bristningar förhindras;
• muskelton återställs;
• blodcirkulationen normaliseras;
• det visar sig gå ner i vikt;
• du kan bli av med fettavlagringar på svåra platser.

Men massage har kontraindikationer. Det kan inte utföras för dermatologiska sjukdomar, infektioner, psykiska störningar. Innan procedurerna är det viktigt att konsultera en specialist.

Professionella behandlingar

På kort tid kan en mamma som inte ammar gå ner i vikt med hjälp av professionella metoder. Följande metoder hjälper:

1. Mesoterapi. Injektioner administreras som förstör kroppsfett. Injektioner med hyaluronsyra är effektiva.
2. Kryolipolys. Det består i effekten av låga temperaturer på fett.
3. Elektromyostimulering. Fett försvinner under påverkan av lågfrekvent ström.

Det är lämpligt att först rådgöra med en specialist. När allt kommer omkring kan en kvinna ha kontraindikationer för dessa procedurer.

Folkmedicin

Intresserad av hur man tar bort magen efter förlossningen hemma för en ammande mamma på kort tid, bör du vara uppmärksam på traditionella metoder. Du kan göra ett avkok av nässla, som används för att komprimera. Det kommer att ta 2 msk. l. växter och 2 dl kokande vatten. Produkten värms upp i 10 minuter.

Buljongen bör infunderas i 3 timmar och sila sedan. För en kompress impregneras materialet med den beredda buljongen och läggs sedan på magen i en halvtimme. Ingen sköljning krävs, produkten absorberas.

Det är användbart att göra en speciell mask på morgonen och på kvällen. Blanda lika mycket aloejuice och olivolja. Sedan tillsätts ett par droppar vitamin A och E, och sedan smetas kompositionen på huden.

Scrubs

Scrubs används för att eliminera slapp mage. För att göra detta, blanda fasta partiklar (malet kaffe, havregryn, havssalt) med vegetabiliska oljor i samma mängd. Lämplig för olivolja, lavendel, mandel.

Regelbundna behandlingar hjälper till att förbättra hudens tillstånd. De tjänar också till att förhindra utseendet på "apelsinskal". Skrubb måste appliceras under duschen. Med lätta rörelser sprids skrubben över huden. Det är viktigt att hantera det försiktigt för att undvika skador. Därefter tvättas skrubben bort och en kräm med mjukgörande effekt appliceras.

Badkar

De låter dig ta bort fettveck på buken på grund av porförstoring. Med hjälp av olika tillsatser kommer det att visa sig påskynda processen. Men först är det bäst att konsultera en läkare. Olika medel tillsätts till vattnet:

1. Torr senap (1 glas), som späds till en smet. Du bör simma i ett sådant bad i 10-15 minuter, och sedan måste du duscha, stanna under täcket i minst 30 minuter.
2. Ett avkok av lime, som tar bort överflödig vätska. Detta medel minskar volymen i midjan. Ta ett kalkbad i 20 minuter.
3. Soda, som tar bort slagg, minskar volymerna. Det kommer att ta 200 g läsk, som är utspädd i vatten, tillsatt till badrummet. Du kan inte äta 2 timmar före och efter detta. De tar ett bad i 10 minuter och badar sedan, sveper in sig i en filt i 40 minuter.

Bad hjälper inte bara att gå ner i vikt, utan också för att förbättra hälsan, muntra upp. Du kan ta dem regelbundet.

Kall och varm dusch

För att strama till huden på buken är det nödvändigt att fokusera på kroppens slankhet. En kontrastdusch är till hjälp. Under denna procedur masseras problemområden med ett avtagbart munstycke. Du måste byta kallt och varmt vatten.

Det är användbart att gnugga problemområden med en styv tvättlapp eller vante. Detta hjälper till att öka blodcirkulationen.

Varför finns det inga tecken på återhämtning

För vissa kvinnor, även efter flera månaders aktiv träning, korrekt näring och användning av ett bandage, finns det ingen märkbar effekt. Då måste du kolla efter diastas. Detta är ett vanligt problem som uppstår efter förlossningen. Överträdelsen är baserad på expansionen av den vita linjen i buken.

Diastas av den utskjutande underlivet manifesterar sig. I svåra fall observeras en svag press, musklerna atrofi. Självbehandling är förbjuden. Du måste se en läkare och följa hans instruktioner. Med lätt stretching, övningar, är ett bandage effektivt, och i avancerade fall behövs en operation.

För att eliminera magen är det nödvändigt att agera gradvis och omfattande. Först då kan positiva resultat förväntas. Mycket tålamod är absolut nödvändigt.

Resultat

1. Magen efter förlossningen märks hos alla kvinnor.
2. För viktminskning behövs en integrerad metod: korrekt kost, fysisk aktivitet, bad, omslag, massage.
3. Du bör inte plåga dig själv med dieter och svält.
4. Förvänta dig inte ett snabbt resultat.
5. I avancerade fall kan läkaren rekommendera operation.