Stress efter semester: hur lätt det är att komma tillbaka från semestern

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-15 15:35

Så den efterlängtade semestern flög förbi och lämnade bara en solbränna på kroppen, många foton och levande minnen … Det är dags att gå tillbaka till jobbet!

Men den plötsliga förändringen från en avslappnad och bekymmerslös takt i livet till arbetsbelastningar leder oftast till stress. Om du inte är en arbetsnarkoman som, även på stranden, drömmer om kontorsarbete, ständiga planeringsmöten och deadlines. Vi föreslår att alla andra räknar ut hur man snabbt kan bli av med otrolig stress efter en semester.

Stress efter semester och dess symptom

Många människor lider av efter semester syndrom - en speciell typ av stress som kan uppstå efter lång semester eller semester. Forskning från specialister har visat att:

• 66% av de anställda upplever intensiv stress när de återvänder till jobbet från semester eller efter en långhelg.
• För hälften av de tillfrågade försvinner känslan av vila under de tre första dagarna efter att ha återgått till jobbet, och efter 3 veckor försvinner intrycket av att det var semester helt.
• Nivån av stress och trötthet hos 76% av arbetarna under den första veckan efter att ha återgått till jobbet var nära trötthetsgraden de senaste dagarna före vilan.

Att komma tillbaka till jobbet efter en lång paus kan vara riktigt knepigt. Här är de mest typiska stressymtom efter semester:

• Melankoli
• Sorg
• Apati
• Dekadent humör
• Dåsighet
• Tankspriddhet
• Längtan
• Ångest
• Orimlig ilska
• Snabb trötthet
• Muskel och huvudvärk

Till den här listan kan du också lägga till alla möjliga förseningar i arbetet och förvrängda uppfattningar, när även de vanligaste sakerna verkar omöjliga.

Känner du igen dig själv? Låt oss sedan se hur du effektivt kan lindra stress efter en semester.

Hur bli av med stress snabbt?

Metoderna är faktiskt ganska enkla, men de hjälper dig att undvika att känna dig nedstämd och deprimerad efter att ha återvänt till jobbet.

Identifiera källan till stress

Först måste du inse och erkänna att stress verkligen är närvarande - det här är det första steget för att bli av med. Fundera sedan över vad som egentligen orsakar stressen: familj, arbete, dyster väder eller till och med kollektivtrafik.

Ta dig tid - låt kroppen vänja sig vid arbetsrytmen

Om du just har återvänt från semestern väntar de svåraste tre dagarna på dig. Enligt statistik är det under denna period som det största antalet ansökningar om avslag av egen fri vilja skrivs! Försök att slappna av och vänta - i slutet av arbetsveckan kommer situationen säkert att förbättras.

Städa upp din arbetsplats

Det är här du kommer att spendera mycket tid igen, så gör din arbetsmiljö lite bättre. Ordna saker bekvämt på ditt skrivbord, skärpa sax och pennor, skaffa nya pappersbehållare.

Och vi, kvinnor, kan muntra upp så söta saker som ett foto med nära och kära, en favoritkaktus i en ljus kruka och en vacker kopp för kontoret. Bara gå inte överbord med inredningen - ditt skrivbord ska inte förvandlas till en damlåda!

Börja med sporter

Fysisk aktivitet är den bästa stressavlastaren! Under träning förbättras blodflödet till hjärnan, dopamin och serotonin produceras, som är ansvariga för ett gott humör. Förresten, du behöver inte vänta på nästa resa till gymmet - du kan göra övningar direkt på kontoret.

Anslut antistressmat och vitaminer

Om du är stressad, unna dig mat som kommer att lyfta ditt humör. Dessa är mandel, lax, mörk choklad, olivolja, solros- och sesamfrön, avokado, bananer, gurkor och alla slags bär.

Känner du dig upprymd? För att ta bort överflödig känslomässig stress, ta motherwort eller valerian. Tja, om du känner dig slö och trött, hjälper extrakt av ginseng, citrongräs och eleutherococcus dig.

Chatta med glada människor

Om du är på dåligt humör och ingenting i din omgivning tillfredsställer, så sök snabbt en glad samtalspartner. Han kommer inte bara att kunna stödja dig i svåra tider, utan också infektera dig med sin positiva inställning.

Förresten, kommunikation med främlingar är perfekt. När de träffar människor brukar de försöka vara vänliga, vilket är precis vad du behöver just nu!

Vila lite och sova!

Så tänk om du just kommit hem från semestern? Din kropp behöver bygga om och engagera sig i en arbetsrytm, vilket innebär att du ska vila och utan mörka ringar under ögonen. Ge därför upp för tillfället från sena hushållssysslor och sammankomster framför en dator eller TV. Bättre att ta ett varmt avkopplande bad och gå och lägga dig tidigt!

Vi hoppas att våra tips hjälper dig att komma på jobbet och göra det lättare att återvända till ditt favoritkontor. Och om du från den hopade oron vill springa hem och gömma dig där för dina kollegor, stanna sedan, ta ett djupt andetag och tänk på vad du gillar mest i ditt jobb!