5 naturliga smärtstillande medel i ditt kök

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Vi har alla någonsin upplevt försvagande smärta och sprang till apoteket för smärtstillande piller. Behandlingen kan dock startas hemma med hjälp av lättillgängliga produkter som finns på hyllorna i ditt kök.

Naturliga örter och kryddor som till exempel innehåller ämnen som capsaicin och gurkmeja kan lindra många inflammatoriska tillstånd, såsom artrit, fibromyalgi och muskelsmärta. Samtidigt kommer du inte att stöta på de biverkningar som är oundvikliga när du använder medicinska antiinflammatoriska läkemedel.

123RF / Jolanta Wojcicka

Vi måste vara uppmärksamma på vad vi äter av många skäl. När allt kommer omkring är mat också ett slags medicin. En varierad kost säkerställer att vi får alla viktiga mineraler, vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att vårt immunsystem ska fungera normalt. År 2009 publicerade New England Journal of Medicine resultaten av en studie som visade att kvaliteten på kolhydrater är mycket viktigare än deras kvantitet när det gäller viktökning och kroniska sjukdomar, inklusive smärtsam artrit. Marcy Klough, en nutritionist och nutritionist, anser att att äta en hälsosam kost är det bästa förebyggandet av smärta. "Ät en balanserad, växtbaserad, lätt att kombinera kost för att bibehålla vikten och förhindra inflammation, samtidigt som du begränsar stekta och bearbetade livsmedel", skrev hon i ett brev till Medical Daily.

Låt oss ta reda på vilka livsmedel med naturliga antiinflammatoriska egenskaper du bör inkludera på din meny för smärtlindring.

Aquamin (rödalger): inflammation och smärta vid artros

Aquamin är ett naturligt multimineralt tillskott som härrör från Lithothamnium calcareum alger som är infödda till den irländska kusten. Den är rik på kalcium och magnesium, vilket kan hjälpa till att lindra ledinflammation. En studie från 2008 visar att aquamin kan minska inflammation och ledspänningar orsakade av artros. Personer som använde aquamin upplevde en minskning av smärtsamma känslor med 20% inom en månad. De visade också mindre ledspänning än kontrollgruppen för dummy (placebo). Enligt nutritionisten Marcy Klough kan det höga mineralinnehållet i tång öka bentätheten och ledrörligheten. Därför försvinner ledvärk.

PINEAPPLE: näsa, maxillära bihålor, artros och muskelsmärta

Ananasjuice och fruktkött innehåller ett enzym med antiinflammatoriska egenskaper som kallas bromelain. Det används för att minska svullnad, särskilt runt näsan och bihålorna, efter operation eller skada.

123RF / aboutnuylove

Bromelain minskar inflammation och tvingar kroppen att producera ämnen som bekämpar smärta och svullnad. Dessutom förhindrar det blodproppar genom att bryta ner fibrinet i det koagulerade proteinet som orsakar trombos. Detta gör bromelain till ett annat ämne för dem som lider av smärta orsakad av inflammation, säger Dr Klau.

Läs också

Hälsa | 2020-02-29 Skönhet och hälsa med Ayurveda

En studie från 2011 som publicerades i Journal of Herbal Medicine Research visade att användningen av bromelain som ett element som förhindrar slitage av vävnader väsentligt påskyndade återhämtningsprocessen från operationer och skador. Forskarna skadade akillessenen hos råttor och gav dem bromelain i 14 dagar. Som ett resultat återhämtade sig försökspersonerna snabbare.

CHILE PEPPER: Artrit, migrän och diabetisk neuropati

Capsaicin, en aktiv ingrediens i röd chilipeppar, har visat sig lindra artrit, diabetisk neuropati och migrän. Det binder till ett protein på neuroner som vidarebefordrar smärtinformation till hjärnan. Med regelbunden användning av capsaicin blir neuroner mindre känsliga, vilket innebär att en person lider mindre av smärta.

En studie från 2003 som publicerades i British Journal of Anesthesiology fann att injicering av capsaicin i näsan kan hjälpa mot migrän. Försökspersonerna sprutade en speciell komposition med capsaicin i näsan en gång om dagen och valde näsborren på sidan där de upplevde migränen. Alla patienter visade en förbättring av deras tillstånd med 50-80%.

123RF / phive2015

Ingefära: smärta, illamående, artros

De antiinflammatoriska egenskaperna hos ingefära är välkända för att bekämpa illamående, artrit, huvudvärk, mensvärk och muskelsmärta. Ingefära lindrar smärta genom att blockera inflammationsvägar. Med inflammation ökar oxidationen av arakidonsyra, som produceras av COX-2- och LOX-enzymerna. Ingefära är en naturlig blockerare av dessa enzymer, som verkar på ungefär samma sätt som till exempel aspirin och ibuprofen, men utan biverkningar av sårbildning i magslemhinnan.

En studie från 2001 publicerad i tidskriften Arthritis and Rheumatism fann att ingefäraxtrakt kan ersätta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Forskare jämförde effekten av ingefäraxtrakt med placebo på patienter med knäartros. Jämfört med placebo minskade ingefäraxtrakt smärta och spänningar i de drabbade lederna med 40%. Detta visar ingefära förmåga att påverka inflammatoriska processer på cellnivå.

123RF / tashka2000

Gurkmeja: stukningar, spänningar, blåmärken och ledinflammation

Denna populära apelsinkrydda kan vara ett naturligt botemedel mot många sjukdomar tack vare den aktiva ingrediensen curcumin. Det stör utsöndringen av COX-2-enzymer i kroppen, som är ansvariga för inflammation. Gurkmeja kan fungera lika effektivt som den populära aktiva ingrediensen i många smärtstillande medel, ibuprofen.

En studie från 2009 som publicerades i Journal of Alternative and Complementary Medicine jämförde de smärtlindrande effekterna av curcumin och ibuprofen. Curcumin kunde lindra tillståndet lika mycket som ibuprofen. Dessutom kan det fungera som ett alternativ för dem som inte kan ta medicin.

Vi sammanfattar: användningen av ovanstående örter och kryddor hjälper till att stärka immunsystemet och lindra sjukdomsförloppet, men det är alltid bättre att konsultera en specialist innan du tar några, även naturliga, mediciner.