Kiwi: fördelar och skador

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

En exotisk kiwi med en intressant blandad smak av jordgubbe, hallon, krusbär och gurka kan köpas i vilken stormarknad som helst. Någon använder den i sin rena form, någon lägger till den som ingrediens i olika rätter. Det är dags att lära sig om fördelarna och farorna med kiwi för kroppen.

Vad som finns i bären

1. Cellulosa.
2. Antioxidanter
3. Pektin.
4. Vegetabiliskt protein.
5. Folsyra.
6. Betakaroten.
7. Flavonoider.

Personer med högt blodtryck rekommenderas att introducera kiwi i sin kost. Regelbunden konsumtion hjälper till att sänka blodtrycket. Detta bär innehåller det dagliga behovet av C -vitamin.

Fördelar för kroppen

Kiwi hjälper till att eliminera dåligt kolesterol från kroppen och hjälper till att bli av med tyngd i magen. Bären rekommenderas vid njursjukdom. Kiwi hjälper till att släppa de extra kilona. Hög på fiber och syra, det tar bort överflödigt vatten från kroppen och bränner fett. En felaktig kost har inte den bästa effekten på människors hälsa på grund av brist på vitaminer. Med kiwi kommer du att gå ner i vikt utan att skada dig själv.

Det exotiska bäret innehåller kalcium och fosfor. Allt detta är nödvändigt för skönheten i hår, tänder och ben.

Vad bidrar till den regelbundna konsumtionen av kiwi:

Förbättra mental prestation;

Stärka immuniteten;

• bekämpa förkylning;
• rensar kroppen från gifter och gifter;
• normalisering av metabolism;
• ökad energi.

Detta ställer frågan: hur mycket kan du äta detta bär för att inte skada kroppen?

En känsla av proportion är nödvändig i allt. För en vuxen räcker det med 3 stycken om dagen. Mer, detta är överkill. Att äta bär en halvtimme före måltider kommer att förbättra aptiten.

Fördelarna med kiwi för kvinnor

Menstruationscykeln, klimakteriet, fertiliteten, allt detta skiljer kvinnokroppen från hanen. Vid vissa perioder förändrar den vackra halvan av mänskligheten den hormonella bakgrunden, och kroniska sjukdomar förvärras. Störning i nervsystemet leder till stress och humörsvängningar. För att klara detta problem behöver kroppen vitaminer och mineraler. Kiwi har allt detta i tillräcklig mängd. Ditt välbefinnande kommer att förbättras märkbart om du äter två frukter om dagen.

Fördelarna för kvinnans kropp är inte begränsade till detta. Blivande mödrar noterade: daglig konsumtion av kiwi hjälper till med toxikos, minskar illamående och normaliserar tarmfunktionen.

Men först måste du äta hälften av frukten och lyssna på dina känslor. Om det inte finns några utslag på huden, svullnad i tungan, kan du säkert äta "kinesiska krusbär". Detta är det andra namnet på ett exotiskt bär.

Fördelarna med kiwi för män

Enligt statistik är män, oftare än kvinnor, benägna att drabbas av hjärtinfarkt och stroke. Kiwi stärker hjärtat, immunsystemet och hjälper till att förebygga stress. Så den starka halvan av mänskligheten ska inte heller ge upp att äta läckra bär. Dessa är inte alla de fördelaktiga egenskaperna hos kiwi. Fördelarna för mäns kropp är uppenbara. Åldersrelaterade förändringar leder till blockering av blodkärl, vilket resulterar i att manlig styrka försvagas. En exotisk frukt som förbättrar blodcirkulationen, ökar styrkan och libido.

Enligt läkare minskar kiwi risken för cancer genom att förstöra "mutanta celler".

Kontraindikationer

Vi fick reda på att det finns många användbara ämnen i kiwi, men det var inte utan kontraindikationer. Det bör inte konsumeras av personer som diagnostiserats med magsår eller gastrit. I vissa fall kan äta kiwi orsaka en allergisk reaktion. Därför måste du vara försiktig när du försöker denna produkt för första gången. Ett barn kan äta en fjärdedel av frukten, och en vuxen kan äta en halv.

Om det efter två timmar inte finns några utslag på huden, så är allt i sin ordning, du kan säkert njuta av smaken av kiwi och berika kroppen med användbara ämnen.

Fördelarna med kiwi för barn

Barn från 2 år kan ges kiwi. Undantaget är när barnet får allergiska reaktioner. Läkare rekommenderar att kiwi införs i barnets kost. Detta gäller särskilt för dem som ständigt är irriterade och stressade. Barn som regelbundet konsumerar detta bär har mindre astmatisk bronkit. Detta är inte en vacker saga, utan vetenskapligt bevis. Men det finns vissa särdrag här.

Det är nödvändigt att inkludera kiwi i maten noggrant och bara när matsmältningssystemet är etablerat och barnet redan äter allt.

Äter kiwi för diabetes

Med denna sjukdom bör du vara mer försiktig med att äta mat och frukt som innehåller socker. I "kinesiska krusbären" finns den också där. Men forskare var överens om att kiwi är mycket hälsosammare än andra frukter på grund av fibern, som reglerar blodsockernivån. Detta är mycket viktigt vid typ 2 -diabetes. Bären är rik på fettförbränningsenzymer, vilket är mycket fördelaktigt för övervikt.

Personer med diabetes är begränsade på många sätt. De måste ge upp godis och frukt, vilket ofta orsakar stress på kroppen. När allt kommer omkring berövas han vitaminer och mineraler. Kiwi fyller på alla dessa förluster, så trots närvaron av socker är kiwifrukter tillåtna. Sedan problem som:

• förstoppning;
• hjärt-kärlsjukdomar;
• tyngd i magen, störs mycket mindre ofta.

Hur man äter kiwifrukt ordentligt för fler fördelar

De flesta av oss äter kiwi på fel sätt och kastar bort det mest värdefulla. Det visar sig att det finns fler fördelaktiga egenskaper i skalet än i massan. Genom att äta hela frukten förser vi kroppen med antioxidanter, vilket bevarar skönheten och bromsar åldrandet. Brist på vitaminer är särskilt märkbart på vintern. Kalium, C -vitamin - allt detta finns i kiwi -skalet.

Många undrar hur du kan använda det utan att först ha rengjort det från den fläckiga ytan? Det finns ett sätt. Till att börja med måste du tvätta kiwin väl och ta försiktigt bort håren med en kniv för att skala grönsaker eller torka av den med en pappershandduk.

Hur man väljer en kiwi

Kiwi är inte värt att köpa på gatudiskar. Bären kan bearbetas med kemikalier. Var uppmärksam på produktens utseende. Det är bättre att föredra fasta frukter, men inte stenfrukter. När du trycker på dem ska det inte finnas några bucklor. Undersök stjälken, den ska vara torr, utan några skador. Frukter av god kvalitet har en diskret, fräsch fruktig doft.

Vägrar att köpa om:

1. Frukten är övermogen. Det kan smittas.
2. Ytan är täckt med vitt fluff. Detta är det första tecknet på förfall.
3. En obehaglig vinlukt kommer från bären.
4. Mörka fläckar och fläckar på ytan.
5. Fukt i fotstödsområdet.
6. Dammliknande avlagringar kan tyda på mögel.
7. Frukten är klibbig vid beröring. Mest troligt bearbetades den med specifika ämnen för att förlänga hållbarheten och ge den en presentation.

En bra frukt ska vara fast, torr och fri från synliga skador. Formen beror på olika kiwi. Den kan vara oval, rund eller långsträckt. Bättre att ta en fast frukt än övermogen. Om några dagar kommer det att mogna hemma. Vänta inte tills frukten blir för mjuk, eftersom det kan leda till att den helt enkelt ruttnar.