Gör dig redo för bikinisäsongen: 10 goda vanor

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Att förbereda sig för sommarsäsongen kan vara svårt om du nyligen (eller inte bara nyligen) inte har övervakat din kost och varit lat för att träna. Det är dock inte för sent att ändra allt och komma tillbaka i form om du gör en plan och håller dig till det metodiskt.

Vi föreslår att du förbereder dig ordentligt för bikinisäsongen. Du behöver inte gå hungrig eller gå till gymmet 5 dagar i veckan, du behöver bara införa hälsosamma matvanor och välja rätt övningar.

Undvik att svälla mat

Det bästa du kan göra för att förbereda din simsäsong är att undvika svullnad av mat och dryck. Begränsa livsmedel som innehåller mycket natrium och undvik konstgjord sötad läsk. Lägg till naturliga diuretika i din kost, från citrusfrukter och ananas till gröna blad och rödbetor.

Läs också

Hälsa | 2016-09-16 kyss min abs. Normal kommer inte att gifta sig med en tjej med en sådan kropp

Hitta rätt övningar

Om du ändrar din stillasittande livsstil för plötsligt till intensiv träning kommer du snabbt att svimma och bara ge upp denna aktivitet. Välj istället din favoritövning, från Pilates till styrketräning, och fokusera på problemområden. Tona din abs och glutes och se skillnaden.

Ät mer fiber

Att lägga till fiber i din kost är ett annat bra sätt att undvika uppblåsthet, särskilt om det orsakas av förstoppning. Byt till fullkorn och välj fiberrika frukter och grönsaker. Glöm inte samtidigt tillräcklig vattenförbrukning. Efterlevnaden av dessa villkor ger bästa resultat.

Öka din träningstid gradvis

Ladda inte upp dig själv direkt. Det är bäst att bygga upp din klass tid gradvis. Lägg till 5 minuter varje vecka så ser du fantastisk ut efter baddräktssäsongen.

Skär ner på mättat fett och enkla kolhydrater

Om du vill se snygg ut i en baddräkt bör du göra det till en regel att välja rätt produkter. Undvik stekt mat och raffinerade kolhydrater. Oftast innehåller de för mycket natrium, men detta är inte den största faran. Enkla kolhydrater orsakar hunger. Håll koll på sockerintaget om du vill förbättra din ämnesomsättning.

Läs också

Hälsa | 2015-05-08 Kiss my abs. Denna kropp kommer att vara i ovillkorlig trend

Drick mer vatten

Förbered dig på strandsäsongen genom att helt eliminera risken för uttorkning. En frisk vätska är till nytta för huden, hjälper till att undvika vätskeansamling och är avgörande för fettförbränning under träning. Glöm fruktjuicer, som har hög sockerhalt och låg fiberhalt, och drick vanligt vatten och ät mer vattniga grönsaker och frukter.

Ät mer protein

Det finns två viktiga skäl till att du bör inkludera mer protein i din kost. Detta hjälper dig med dina träningspass genom att tonera dina muskler och förhindra hungerattacker. Du kan välja magert kött eller vegetabiliskt protein, det viktigaste är att öka dess andel i din meny. Detta ger dig en känsla av fullhet och gör ditt träningspass mer effektivt.

Hitta den perfekta baddräkten

Rätt baddräkt kan förändra allt. Prova olika kombinationer för att hitta den bästa kombinationen för din kroppstyp. Glöm trender och ignorera storlek. Om du är bekväm och baddräkten ser bra ut spelar storleken ingen roll. Köp den perfekta baddräkten, men bara när din kost och träning fortskrider så att du blir på gott humör.

Ta hand om din solbränna

En falsk solbränna får dig att se mycket mer attraktiv ut i en baddräkt. Välj rätt produkt för att ge din hud en vacker mörk ton, accentuera muskler och dölja celluliter och bristningar.

Ge upp alkohol

Alkohol innehåller inte bara för många kalorier, det orsakar också svullnad och minskar kroppens förmåga att bränna fett. För bästa förberedelse inför strandsäsongen, undvik alkohol eller åtminstone drick öl och mousserande viner.