Hur man sänker sitt blodsocker

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Förhöjda blodsockernivåer kan indikera många saker. Det kan öka både efter en rejäl lunch eller en utsökt tårta, och på grund av en sjukdom - diabetes mellitus. Hur man bestämmer att sockernivån inte är normal, risken för detta tillstånd och hur man sänker blodsockret utan att ta medicin - vi kommer att berätta om allt i den här artikeln.

Blodsocker - vad är det?

Blodsocker eller glykemi är koncentrationen av monosackaridglukosen i blodplasma. Glukos är en organisk förening som är energikällan i vår kropp.

Mat, när den kommer in i kroppen, krossas och "demonteras" i komponenter. Kolhydrater är polysackaridmolekyler. De "demonteras" till monosackarider, varav en är glukos.

I tarmen absorberas glukos i blodet, där de bildade elementen cirkulerar - blodplättar, erytrocyter och molekyler - insulin. Det är han som binder sockerarter och bär dem med blodflödet "för energibearbetning".

Normalt kommer glukos in i levern och musklerna, där det omvandlas till energimolekyler, som sedan kommer att förse hela kroppen. Men med överskott av näring eller vissa sjukdomar blir mängden glukos som kommer in i kroppen mer än nödvändigt. Och då kan misslyckanden inträffa:

1. Socker kommer att deponeras och lagras och förvandlas till fett eftersom fetma utvecklas.
2. Insulin kanske inte kan hantera den ökade mängden glukos och kommer inte att kunna binda det - blodsockret kommer att stiga. Det är möjligt att utveckla diabetes mellitus;
3. Socker cirkulerar i blodet och deponeras i andra organ, till exempel i kärlen i njurarna, ögonen eller hjärtat. Allt detta orsakar allvarlig sjukdom.

Normala sockervärden

Nivån av glykemi är en indikator på metaboliska processer i kroppen och måste hållas inom strikta gränser. Den normala fastande blodsockernivån är 3, 4 - 5, 5 mmol / L. Eventuella avvikelser från denna indikator upp eller ner när de mäts på tom mage är patologiska.

Enligt de nationella kliniska riktlinjerna för diagnos och behandling av diabetes mellitus utmärks två former av hyperglykemiskt tillstånd: prediabetes och diabetes.

Prediabetes är ett tillstånd i kroppen när risken för att utveckla diabetes är högst. Vissa instabila förändringar i organen och det metaboliska systemet kan redan börja.

De viktigaste kriterierna för prediabetes är:

• kränkning av fastande glykemi. Koncentrationen av glukos ligger i intervallet 5, 6-6, 9 mmol / l;
• nedsatt glukostolerans. Högre värden på sockerarter som når 7, 8-11, 0 mmol / l när testet utförs 2 timmar efter glukostoleransprovet.

Diagnosen diabetes kan ställas med följande plasmaparametrar:

1. Additiv glykemi. En ökning av indikatorer över 11, 1 mmol / l mätt på tom mage, tillägg av de klassiska symptomen på diabetes (frekvent urinering, svår törst, trötthet).
2. Upptäckt av hyperglykemi med två tester. Indikationer kan vara i intervallet 5, 6-6, 9 mmol / l.
3. Hyperglykemiskt tillstånd med värden över 11, 1 mmol / l 2 timmar efter glukostoleransprov eller mätt på tom mage.

Att komma ihåg de exakta siffrorna kan vara svårt. Men du måste skapa ett landmärke:

1. Med en slumpmässig mätning av socker är dess nivå 5, 5 mmol / l och lägre norm.
2. På en nivå från 6 till 10 mmol / l - en anledning att konsultera en läkare.
3. Indikatorer nära 14 eller 15 mmol / l kan kallas kritiska. De kräver akut läkarvård och behandling.

Varför glukosnivåer kan stiga

Blodsockernivån kan stiga efter en måltid, särskilt efter sockerhaltiga och stärkelsefulla livsmedel. Men detta är inte helt korrekt åsikt. Ja, glukosenivån stiger något. Men hos en frisk person med en väl fungerande metabolism börjar insulin omedelbart att fungera, och inom två timmar återgår alla indikatorer till det normala.

Med olika patologier händer detta inte, och då kan gräns- eller höga hastigheter observeras.

Kroppen är ett mycket komplext system där många saker hänger ihop. Och fel på några av dess element kan leda till staten i fråga. Sjukdomar i matsmältningssystemet och levern påverkar blodsockernivån. Med en kraftig frisättning av adrenalin i blodomloppet av binjurarna under stress uppstår en ökning av koncentrationen av monosackarider.

Vilka andra skäl kan ligga bakom den ökade koncentrationen av glukos i blodplasma:

• diabetes mellitus är en av huvudorsakerna. I detta fall avbryts processen för att binda glukos och insulin på grund av dess otillräckliga produktion. Med otillräcklig eller felaktig kontroll av sockernivåerna observeras hyperglykemiska tillstånd;
• starka alkoholhaltiga drycker innehåller en stor mängd kolhydrater, vilket naturligtvis påverkar de efterföljande stadierna av behandlingen;
• patologi i det endokrina systemet - sköldkörteln. Hormonerna som produceras av körteln fördelar felaktigt kolhydrater - de går nästan alla in i reservatet;
• långsiktiga stressiga situationer-den så kallade kroniska stressen;
• genetiska sjukdomar - Cushings syndrom, gigantism;
• ta orala preventivmedel;
• graviditetsdiabetes mellitus som utvecklas under graviditeten.

Vad är faran för högt socker

Å ena sidan är socker extremt viktigt för vår kropp. Det utgör de flesta av våra energireserver. Å andra sidan, med konstant hyperglykemi, ökar risken för att utveckla allvarliga sjukdomar och deras komplikationer avsevärt.

Glukos i höga koncentrationer, som inte avlägsnas från blodomloppet, genomgår glykation - detta är en slags inflammatorisk process. Samtidigt binder det sig till blodproteiner, organceller och stör deras arbete. Naturligtvis, ju högre koncentration av sockerarter, desto starkare är denna process. Slutprodukterna från sådana reaktioner är giftiga.

Giftiga glukosmetaboliter stör bildandet av normalt protein i celler. Som ett resultat störs kärlväggarnas struktur, aterosklerotiska plack uppträder och hudens elasticitet minskar. Vad leder allt detta till i slutändan?

De resulterande aterosklerotiska placken stör tillräcklig blodtillförsel:

• hjärna - stroke eller encefalopati kan utvecklas;
• lemmar - en vanlig komplikation av diabetes mellitus - diabetisk fot. Känsligheten hos vävnaderna minskar, sår, gangren kan utvecklas, amputation kommer att krävas;
• hjärta - ihållande arteriell hypertoni utvecklas snabbt, vilket är svårt att stoppa. Hotet om hjärtinfarkt ökar;
• njurar - för det första är det frekvent och kraftig urinering. I avancerade fall kan njursvikt utvecklas;
• ögon - diabetisk blindhet kan korrigeras kirurgiskt;
• andra organ - med diabetes ökar sannolikheten för att utveckla impotens hos män och oförmågan att föda barn hos kvinnor kraftigt.

Med sådana fruktansvärda konsekvenser bör alla veta hur man sänker blodsockret om det behövs.

Den kliniska bilden av hyperglykemi

Graden av manifestation av symtom vid hyperglykemi beror på hur mycket sockergränsen överskrids. Men även med gränsstater kan en person avgöra att något är fel.

De vanligaste och vanligaste kliniska manifestationerna av en ökning av socker:

• Intensiv törst - polydipsi. Det är karakteristiskt både dagtid och nattetid, och i det andra fallet kan det öka.
• Mycket frekvent urinering, i stora portioner. Kan inte vara relaterat till vätskeintag. Det visar sig starkare på natten.
• Allvarlig klåda i hud och slemhinnor (könsorgan, ögon). Det kan nå en sådan styrka att en person kämmar sig till sår.
• Minskning av kroppens regenerativa förmågor - läkning av sår, nedskärningar sker mycket långsamt och dåligt. Komplikationer i form av infektion kan gå med.
• Okuvlig hunger är polyfagi. En person känner en konstant hungerkänsla, försöker få nog av ofta mellanmål. Som ett resultat, viktökning.
• En kraftig ökning eller omvänt, förlust av kroppsvikt. Kan inte vara matrelaterat.
• På grund av brist på energi utvecklas kronisk trötthet, trötthet och oförmåga att koncentrera sig.
• Den mentala sfärens instabilitet. Irritabilitet utvecklas, ilskens utbrott dyker upp.

Med en högre sockernivå kan komplikationer uppstå:

• lukt av aceton från munnen på grund av acidos;
• åderförkalkning på grund av ökat kolesterol;
• minskad synskärpa;
• ökad mottaglighet för infektionssjukdomar;
• impotens;
• dålig matsmältning;
• diabetisk koma.

Du kan självständigt bestämma din sockernivå med en glukometer med en uppsättning speciella testremsor. På en medicinsk institution tas blod från en ven för analys för sockernivåer.

De viktigaste symptomen på kritiskt blodsocker

Så de allmänna symptomen på hyperglykemi är enkla nog att förstå. Men några av dem kan dyka upp omedelbart, så snart sockernivån stiger, och vissa kommer att visa sig först efter några månader, eller till och med år. Dessutom beror deras aktivitet direkt på graden av ökning av glukoskoncentrationen.

För att inte missa det ögonblick då du behöver ge akut hjälp till en person med en glykemisk kris, kom ihåg de viktigaste kliniska tecknen som varje patient kommer att ha:

1. Intensiv törst.
2. Ökad aptit.
3. Illamående, kräkningar, förstoppning.
4. Svår klåda i kroppen och slemhinnorna.
5. Torr mun.
6. "Sand" i ögonen, minskad synskärpa.
7. Pollakiuria är en frekvent urinering på natten.
8. Blödande sår, även små, och långsam läkning.
9. Distraktion av uppmärksamhet.
10. Förlust, rädsla.
11. Viktökning.
12. Störningar i sexuell funktion.
13. Irritabilitet.

Sådana symtom, som började plötsligt, bör betraktas som ett livshotande tillstånd. Patienten själv och människorna omkring honom måste snarast börja vidta åtgärder.

Om detta händer med en person med diabetes är det troligt att de kommer att få insulinmedicin. Han kommer själv att kunna använda den eller förklara för andra vad han ska göra. Efter det är det fortfarande värt att ringa ambulansteamet. Om detta är ett nyligen diagnostiserat fall måste du snarast ringa läkare..

Vid frekventa hyperglykemiska attacker bör du konsultera en specialist för att justera den terapeutiska dosen. Att ständigt slå ner högt socker på egen hand är farligt, eftersom motsatt tillstånd kan utvecklas - hypoglykemi.

Metoder för läkemedelsfri sänkning av glykemi

Det är omöjligt att minska höga glykemiska siffror hemma utan användning av droger. Bara att ringa en ambulans hjälper. En endokrinolog kan skriva ut recept för läkemedel som sänker blodsockret efter att ha studerat alla tester och kroppens tillstånd. För att bibehålla glykemi inom acceptabla gränser och korrigera mindre avvikelser kan följande hjälpa:

1. Minska mängden mat eller hoppa över en av måltiderna.
2. Regelbunden användning av rätt mängd dricksvatten.
3. Osötade kaneldrycker.
4. Aktiv fysisk träning.

Huvudhjälparen för en person med hög glykemi är en strikt diet. Det skiljer sig genom att varje måltid måste vara balanserad. Kolhydraterna som kommer in i kroppen bör räknas. Det är nästan helt nödvändigt att utesluta söta och stärkelserika livsmedel - dessa produkter leder till ett kraftigt hopp i glykemiska indikatorer. Följande livsmedelsgrupper uppmuntras att hjälpa till att ta bort socker:

1. Grundläggande kost. Grönsaker, spannmål (exklusive ris), baljväxter.
2. Sura frukter och bär som plommon, krusbär.
3. Kött- och fiskrätter med låg fetthalt. Främst ångad, stuvad, kokt.
4. Gröna och grönsaker saktar ner absorptionen av glukos. Grön mat är de bästa vännerna i kampen mot höga sockernivåer.
5. Fraktionalitet av matintag. Du bör äta 5-6 gånger om dagen i små portioner.

Kanel

Det faktum att kanel i sin effekt är praktiskt taget analogt med läkemedel kan gillas av många älskare av aromatiska kryddor. Det har en sockerstabiliserande effekt, det vill säga det kan normalisera dess nivå. Det tonar också kroppen, återställer vital energi. Men det är inte allt.

Här är de viktigaste egenskaperna hos kanel:

• verkar direkt på sockerarter och minskar dem;
• stimulerar bukspottkörteln;
• ökar ämnesomsättningen;
• återställer proteinmetabolismen;
• aktiverar gastrointestinal motilitet;
• förbättrar kroppens immunsystem.

Men även med ett så stort antal positiva effekter observeras också oönskade åtgärder av denna produkt. Vissa tillstånd och sjukdomar som är kontraindikationer för användning av kanel belyses. Nämligen:

• hypertonisk sjukdom;
• allergiska reaktioner;
• amningstid.

Det är nödvändigt att ta kryddan på tom mage på morgonen. Godkännande av både malet kanel och baljor är tillåtet. Denna "medicin" ska tas med mycket vatten. Det är tillåtet att inte konsumera mer än 4 gram kanel dagligen. Det är bättre att inte göra detta på kvällen, annars ökar möjligheten att utveckla sömnlöshet.

lagerblad

Lagerblad, som hemmafruar är vana vid att använda som doftande krydda till olika rätter, är också en utmärkt hjälpare i kampen mot glykemi. Det hjälper till att stabilisera arbetet i bukspottkörteln, som producerar insulin. Det finns en viss kompensation för dess brist i blodomloppet.

För att bekämpa diabetes bör du ta ett avkok av lagerblad:

• Häll 8-12 ark lavrushka med en halv liter kokande vatten i en termos. Låt det brygga i 5-6 timmar, drick sedan ett halvt glas en halvtimme före en måltid.
• 8-12 lagerblad häll 1, 5 koppar kokande vatten. Låt det brygga en dag, sila genom en fin sil eller ostduk. Ta 2 veckor ¼ glas en halvtimme före måltiderna.

En av egenskaperna hos lagerblad är förmågan att tjockna naturliga kroppsvätskor. Baserat på detta har sådana avkok ett antal kontraindikationer. Denna åtgärd bör inte tas:

• under graviditet och amning;
• med sjukdomar i mag -tarmkanalen, till exempel med en tendens till förstoppning;
• med sjukdomar i njurarna och urinblåsan;
• med patologier i det kardiovaskulära systemet;
• med individuell intolerans, allergier.

Bord och äppelcidervinäger

9% bordsvinäger och äppelcidervinäger innehåller mycket spårmineraler som kan hjälpa kroppen att behålla normala sockernivåer och stärka vävnader och ben. Äppelcidervinäger är rik på kalcium, fosfor, svavel, vitamin B. Det tar bort överflödiga restprodukter från kroppen, stabiliserar kolhydratmetabolismen.

Några av de fördelaktiga effekterna av ättika:

• minskar aptiten;
• avbryter lusten att äta söt mat;
• stimulerar produktionen av magsaft - stabiliserar surheten.

Du kan köpa äppelcidervinäger eller göra din egen hemma med ett folkrecept.

1. Välj mogna äpplen, tvätta, skär i små kuber, lägg i en emaljpanna.
2. Fyll frukterna med socker med en hastighet av 50 g socker per 1 kg äpplen.
3. Häll varmt vatten 3 fingrar över blandningens nivå, stäng kastrullen och ta bort den till en varm plats (på batteriet). Rör om 1-2 gånger om dagen.
4. Efter 14 dagar, sila blandningen genom ostduk eller en fin sil. Töm allt i glasburkar och lämna 5-7 cm ovanpå (kompositionen jäser).
5. Efter 2 veckor är äppelbiten klar. Vätskan kan tappas på flaska för förvaring.

Vinäger bör inte tas i ren form (särskilt köpt). Den används bäst som salladsdressing, marinad för kött och fiskprodukter. Hemmagjord ättika kan spädas med vatten (2 msk per glas vatten) och tas en timme före sänggåendet. Sådan behandling är kontraindicerad vid gastrointestinala sår.

Ägg och citronblandning

Ägget är en proteinrik mat som lätt mättar kroppen och tillfredsställer hungerkänslan. Citrusfrukter innehåller många organiska syror. Det är dessa ämnen som kan minska mängden socker i blodplasma.

Så att blanda ett ägg och en citron kan vara ett annat enkelt sätt att kontrollera dina blodsockernivåer.

För att förbereda ägg-citronblandningen, förbered ett stort kycklingägg eller 4-5 små vaktelägg och en citron. Vispa ägget med en visp tills det är skummigt, pressa 50 ml saft från citronen och blanda. Den resulterande massan ska tas en gång om dagen, en halvtimme före måltiderna.

Det finns ett visst schema för att använda ägg-citronblandningen för att uppnå bästa resultat. Ta tre dagar före måltiderna på morgonen, tre dagar - en paus. Denna 3: 3 -cykel upprepas i en månad. För att uppnå bästa resultat bör kursen genomföras 5 gånger om året.

Buljong av havre

Havre är en riktig gåva inte bara för personer med metabola sjukdomar, utan också för alla som är friska. Den innehåller insulin, som kan inaktivera en del av glukosen i tarmlumen innan den kommer in i blodomloppet. Detta har en extremt fördelaktig effekt på diabetes mellitus.

Havre har bland annat antioxidant- och antitoxiska effekter, som är det bästa sättet att skydda kroppen från patogena effekter.

Du kan ta havre som gröt, buljong eller rå (grodda spannmål):

1. Havregryn eller vegetabilisk mjölk. För beredning hälls ett glas havre med en liter kokande vatten i en termos och lämnas för infusion över natten. På morgonen kan du ta ett avkok. De konsumerar det i en månad 3 gånger om dagen före måltiderna. Efter det kan du bara göra detta på morgonen, men mer frekvent användning är inte förbjudet.
2. Havregryn är en komplett, hälsosam frukost. Det ger styrka och hjälper kroppen att normalisera sockernivån. Naturligtvis kan socker, sylt, sylt och andra söta tillsatser inte läggas till gröt. Med kompenserad diabetes kan du tillaga gröt i mjölk. Men det är fortfarande bättre om grunden är vatten. För att göra det godare kan du lägga till sura frukter eller bär - hallon, vinbär, plommon.
3. Groda spannmål bör ätas på tom mage, på morgonen, varje dag.

Träna för att bekämpa höga sockerarter

Det mest skonsamma och fördelaktiga alternativet för att sänka plasmaglukosnivåerna är fysisk aktivitet. Detta normaliserar inte bara kolhydratmetabolismen, skickar överflödigt socker för energiproduktion, utan stärker också kroppen och förbättrar humöret. Fysisk aktivitet är ett ganska snabbt sätt att sänka blodsockernivån.

För att uppnå en positiv effekt är det tillräckligt att ägna 30-40 minuters träning varje dag. Alla övningar ska utföras i genomsnittlig takt eller väljas bekvämt för dig själv. Om du känner överdriven trötthet eller yrsel bör du pausa träningen.

Den optimala uppsättningen övningar:

• vrida huvudet åt sidorna och rotera i en cirkel;
• cirkulära rörelser av händerna framåt och bakåt;
• kroppen lutar fram och tillbaka, vänster och höger;
• stiga på tårna;
• knäböj med armarna utsträckta framåt;
• sitter på en stol, lutad på ryggstolen, lyfter raka ben parallellt med golvet, i tur och ordning;
• sitter på en stol, lyfter benen från marken, sträcker armarna framför dig;
• sitter på en stol som för knäna till bröstet, i tur och ordning;
• lutad på ryggstolen, höj knäet och sväng sedan benet bakåt;

En sådan enkel uppsättning övningar normaliserar ämnesomsättningen och kompenserar för kränkningen av kolhydratmetabolismen, det vill säga det hjälper till att bli av med "överskott" av socker.

Vad händer med kroppen när sockret överges

Socker har en underbar effekt på vår kropp. Det påverkar nästan alla metaboliska processer. Därför, om du skär socker, kommer det att bli intressanta förändringar.

Två dagar senare:

1. Matsmältningskanalens arbete kommer att förbättras, avföringen normaliseras. Uppblåsthet, diarré eller förstoppning försvinner.
2. Humöret är balanserat, ångest och irritabilitet försvinner. Även att hantera vardagens stress blir plötsligt mycket lättare.
3. Barn som är vana vid godis, två dagar efter vägran, börjar lätt nöja sig med hälsosam frukt, grönsaker och spannmål. Bara två dagar kan skilja ett barn från rätt näring.

Efter en vecka:

1. Hudfärgen kommer att förändras, en frisk lyster kommer att dyka upp, utslag och akne försvinner. Hudens naturliga elasticitet börjar också återhämta sig.
2. Energi kommer att dyka upp, trötthet och dåsighet försvinner. Kroppen kommer att börja bygga sin "regim" för dagen, utan att bli förvirrad i de kaotiska tillsatserna av socker utifrån.
3. Processen att somna och själva sömnen normaliseras. Produktionen av kortisol börjar åter kontrolleras av kroppen. Goda drömmar kommer att dyka upp.

Efter 10 dagar:

1. Blodet rensas från överskott av kolesterol. Fartyg och vävnader kommer att börja återhämta sig.
2. Den övervikt som uppstod på grund av det söta kommer att försvinna.

Efter en månads avhållande från sockerkonsumtion kommer den här svåra processen först att bli din vana under lång tid. Och du får fina bonusar:

1. Huden blir ung och vacker igen.
2. Vikten justeras upp till 10 kg.
3. Hjärnceller kommer att börja vara aktiva. Det blir lättare att tänka och koncentrera sig.

Lista över godkända livsmedel för diabetes mellitus och livsmedel som inte rekommenderas för användning

Det kan vara svårt för personer med nydiagnostiserad diabetes mellitus att omedelbart vänja sig vid en ny kost. Desto svårare är det att komma ihåg vilka livsmedel som är användbara och vilka som kan skada. För att göra detta kan du skriva ut ett bord som alltid kommer att hjälpa till.

Obegränsade produkter	Begränsad mat	Förbjuden mat
Gurkor, tomater	Mjölkprodukter med låg fetthalt	Socker, honung, sylt, sylt, söta drycker
Alla sorter av kål	Magert kött, fjäderfä (utan skinn)	Godis, choklad, glass
Zucchini, aubergine	En fisk	Söta bakverk, kakor, kakor
Peppar	Låg fetthalt ost	Smör, ister
Alla sorter av gröna, sallad	Låg fetthalt gräddfil och ostmassa	Majonnäs, fet gräddfil, grädde
Lök vitlök	Spannmål	Mjölkprodukter med hög fetthalt
Morot	Pasta, bröd	Ost med hög fetthalt
Rädisa, rädisa, kålrot	Potatis, majs, baljväxter	Fett kött, korv, korv
Svampar	Söt frukt	Pates, konserver i olja
Päron, äpplen (inte för söta)	Vegetabilisk olja	Nötter, frön
Grapefrukt, apelsin, kiwi		Alkohol
Persikor, plommon
Blåbär, jordgubbar
Te, kaffe utan socker, mineralvatten

Blodsocker efter ålder

De kvantitativa värdena för socker för vår kropp förändras något över tiden. För varje åldersperiod är dess egna indikatorer relevanta. Det är värt att känna dem för att göra självdiagnosen mer sanningsenlig.

Ålder	Glukosnivå, mmol / l
2 dagar - 4, 3 veckor	2, 8 – 4, 4
4, 3 veckor - 14 år	3, 3 – 5, 6
14 - 60 år gammal	4, 1 – 5, 9
60 - 90 år gammal	4, 6 – 6, 4
90 år och mer	4, 2 – 6, 7

Att kontrollera glukos i kroppen kan förbättra en persons liv och i vissa situationer rädda det. Det viktigaste är att inte försöka läka sig själv. Det är bäst att överlåta en så komplex fråga till en professionell. Och efter valet av terapi vet du alltid hur du sänker blodsockret om det behövs.