Hemmagjorda smoothiesrecept för fruktblandare

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-12 17:49

Vid förhållanden med otillräcklig god ekologi, låg fysisk aktivitet, bör dieten särskilt uppmärksammas. När du planerar en riktig måltid måste du inkludera fruktsmoothies på menyn. Flera recept för matlagning i en mixer hemma - nedan.

Äpple, banan och kiwismoothie

Ett utmärkt recept på en mixer är en fruktsmoothie som enkelt och snabbt kan tillagas hemma med kefir. Det kommer att vara särskilt användbart på vintern, när en extra portion vitaminer inte gör ont.

Ingredienser:

• stort äpple - 1 st.;
• banan - 1 st.;
• kiwi - 1 st.;
• honung - 1 tsk;
• kefir - 1 glas (250 g).

Förberedelse:

Förbered nödvändiga ingredienser. Skala banan och kiwi, skär

Äpplet behöver inte skalas eller skäras i bitar

Vik frukterna i en mixerskål, tillsätt honung och häll över allt med kefir

Mal ingredienserna tills de är släta. En god och hälsosam drink är klar

Lingon Fruit Smoothie

Ett ganska enkelt recept för att göra fruktsmoothies med tillägg av lingon till en mixer. Alla ingredienser du behöver, inklusive frukt, yoghurt och honung, är lätta att hitta hemma. Själva tillagningsprocessen kommer inte att vara svår.

Ingredienser:

• äpple - 2 st.;
• apelsin - 1 st.;
• lingon - 150 g;
• yoghurt - 4-5 msk. l.;
• honung - 1-2 tsk.

Förberedelse:

1. Skala äpplen och apelsinen, skär i små bitar.
2. Lägg den beredda frukten i en mixerbunke, tillsätt lite lingon.
3. Tillsätt honung och yoghurt.
4. Mal alla ingredienser till puré.
5. Häll portionsvis i glas och konsumera.

Denna cocktail kan användas som mellanmål eller som ersättning för middag.

Mjölksmoothie med banan och honung

Detta mixerrecept kan användas för att göra en utsökt, söt och hälsosam frukt- och nötsmoothie hemma som kan passera som en komplett måltid.

Ingredienser:

• banan - 1 st.;
• mjölk - 250 ml;
• en handfull av dina favoritnötter;
• honung - 1 tsk.

Förberedelse:

Lägg en handfull skalade rostade nötter i en mixerbunke och mala tills den är smulad

Skala bananen och skär i flera bitar. Lägg till hackade nötter, häll i mjölk, tillsätt en sked honung

• Slå på mixern och blanda i cirka 35 sekunder.
• Häll smoothien i glas och servera.

Päron- och äppelfruktsmoothie

Päron och äpple passar bra till varandra, huvudsaken är att de är mogna. Med det här receptet kan du enkelt göra en hälsosam och utsökt fruktsmoothie hemma.

Detta recept använder grönt te. Detta beror på det faktum att det inte avbryter fruktsmaken, utan ger drinken en speciell ömhet. Du kan också använda yoghurt eller äpple- och päronsaft. Kaloriinnehållet i den färdiga drycken är cirka 35 kcal per 100 ml.

Ingredienser:

• äpple (medelstorlek) - 1 st.
• päron (stort) - 1 st.;
• grönt te - 1 glas;
• honung och citronsaft - efter smak;
• kanel efter smak.

Förberedelse:

Skölj äpplen och päron väl under rinnande vatten, skala dem, skär i små bitar. Äpplet måste genast hällas med citronsaft så att det inte mörknar. Strö över kanel på toppen för att ge smak

Lägg frukter i en mixerbunke, häll 2/3 grönt te. Ingen extra vätska behövs om saftiga frukter används. Om inte kan du lägga till lite mer grönt te

Slå på mixern och vispa i tre minuter. Smaka av drinken, om den inte är söt nog, tillsätt honung. Vispa ytterligare två minuter tills smoothien är enhetlig i färg och konsistens

Kan hällas i glas och serveras

Det är bäst att inte använda mer än två typer av frukt.

Banan Strawberry Smoothie

Denna fruktsmoothie kan göras hemma. Med det presenterade receptet på en mixer får du en komplett maträtt som kan ersätta gröt för ett barn. Banan- och jordgubbssmoothie - mycket hälsosam och välsmakande, energigivande för hela dagen.

Ingredienser:

• havreflingor (omedelbart) - 3 msk. l.;
• banan - 1 st.;
• jordgubbar (du kan använda både färska och frysta) - 100-200 g;
• mjölk (du kan ta vatten - kostalternativ) - 300 ml;
• honung (eller socker efter smak).

Förberedelse:

1. Lägg havregryn i en mixerbunke, hacka.
2. Lägg bananskivor och jordgubbar på samma ställe. Tillsätt honung och mjölk.
3. Mal alla ingredienser i en mixer tills de är släta.
4. Vänta 10 minuter tills smoothien brygger innan du äter.
5. Det visar sig vara en mycket god och näringsrik drink.

Smörgås med körsbär, lingon och banan

Om du vill äta något sött, kallt och kalorifattigt är en fruktsmoothie perfekt. Med det föreslagna receptet på en mixer kan du göra en utsökt och hälsosam drink utan socker hemma.

Ingredienser:

• frysta körsbär - 300 g;
• frysta lingon - 100 g;
• banan - 2 st.;
• osötad yoghurt - 1 glas.

Förberedelse:

• Häll körsbär och lingon i en skål.
• Skala och skär bananerna i skivor. Bananer används bäst små eftersom de kan överväldiga smaken av resten av ingredienserna. Lägg i en skål med bär.

Häll över den osötade yoghurten. Slå på mixern och blanda noggrant. Du kan mala allt tills det är slätt, eller lämna några små bitar i smoothien

För dem som försöker behålla sin figur, rekommenderas att dricka en sådan smoothie på morgonen eller lunchen.

Mandarin banansmoothie

Detta recept använder vanlig yoghurt. Denna smoothie kommer att bli ett mycket gott och hälsosamt mellanmål, särskilt om det inte finns tid att förbereda en fullständig måltid.

Ingredienser:

• mandariner (helst sötare) - 2-3 st.;
• banan (mogen) - 1 st.;
• honung - 1-2 tsk;
• yoghurt (ren eller med tillsatser) - 250-300 ml;
• muskotnöt eller kanel - 1 nypa

Förberedelse:

• Skär bananen i ringar, lägg sedan i frysen i cirka 20 minuter.
• Skala tangerinen, lägg i en mixerbunke, tillsätt ett par teskedar honung. Mal till puré.

Ta ut bananen från frysen och lägg med resten av ingredienserna. Slå igen

• Lägg i yoghurt utan tillsatser och socker. Fortsätt vispa smoothien i två minuter.
• För att smaka på drycken kan du tillsätta lite sötningsmedel om det behövs.

Mandarin- och banansmoothien är klar. Det återstår bara att hälla det i glas och använda riven nötter eller kanel som dekoration. Kan serveras på bordet

Banan, kiwi och päron smoothie

Med detta recept kan du förbereda en riktig blandning av vitaminer och andra användbara element. Smoothien visar sig vara mycket god och näringsrik.

Ingredienser:

• bananer - 1 st.;
• päron - 1 st.;
• kiwi - 2-3 st.;
• florsocker - 20 g;
• persika -äppeljuice - 200 ml;
• choklad - 10 g.

Förberedelse:

Förbered mogen banan, kiwi och päron. Skölj alla frukter väl under rinnande vatten, skär i stora bitar

• Mal frukten med en mixer.
• Tillsätt saft och florsocker. Juicen behövs för att göra smoothien mer flytande i konsistensen. Utan juice visar det sig ganska fruktpuré, som inte ska drickas utan ätas med en sked.

Garnera med riven choklad eller kanel innan servering

Smoothies gjorda av frukt, liksom med tillägg av bär baserade på mjölk eller yoghurt, är perfekta för alla som ser efter sin figur och hälsa. Denna dryck innehåller många vitaminer, det är ett verkligt ovärderligt förråd av användbara ämnen. Du bör fylla på några recept så att, om det behövs, förbereda en god och hälsosam drink hemma.