Läsning är ett effektivt sätt att lindra stress

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Hur hanteras stress på kort tid? Brittiska forskare rekommenderar starkt att läsa en underhållande bok. Enligt forskare från University of Sussex låter läsning dig koppla av på kort tid och är det överlägset mest pålitliga sättet att övervinna stressresponsen.

En anspråkslös aktivitet som att läsa är bra för att hantera stress. Dessutom fungerar det bättre och snabbare än att lyssna på musik, en kopp te eller gå.

Forskarna utsatte volontärerna för en rad stresstester och övningar. Därefter erbjöds de att använda en av de vanligaste avslappningsmetoderna och metodens effektivitet för normalisering av puls och muskelton bestämdes.

Den fann att läsning var bäst för att minska stressnivåerna med 68 procent. För att normalisera pulsen och slappna av musklerna räckte det med att tyst läsa i sex minuter.

Att lyssna på musik minskade stressnivåerna med 61 procent, en kopp te eller kaffe med 54 procent och promenader med 42 procent. Videospel minskade stressen betydligt sämre (med 21 procent), och pulsen under spelet sjönk inte till grundvärden.

Studiens författare, kognitiv neurofysiolog David Lewis, menar att det inte spelar någon roll vilken bok man läser för att klara av stress. Du behöver bara kasta dig in i det, "utforska författarens fantasissfär."

"Det spelar ingen roll vilken bok du väljer", säger forskaren. - Det viktigaste är att genom att läsa ett spännande verk kan du koppla bort dig från den verkliga världens oro och krångel. Detta är inte bara en distraktion, utan också ett aktivt fantasiverk, eftersom det tryckta ordet stimulerar din kreativitet och låter dig titta på situationen från en annan vinkel."