DIGITAL DETOX: finns det liv utan internet?

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Får du panik när din smartphone tar slut eller är kvar hemma? Kontrollerar du din e -post och uppdateringar av sociala medier minst varje minut? Slår ditt hjärtslag redan med vibrationen från nya inkommande varningar? Då behöver du definitivt en digital detox.

Internetberoende idag har flyttat till en ny nivå: det globala nätverket har gått utöver den vanliga datorn och bosatt sig i våra smartphones, vilket gör det lättare att få tillgång till en obegränsad mängd information, vilket ofta inte är meningsfullt. Idag börjar vår dag inte med en kopp kaffe, utan med att kolla nyhetsflödet. I genomsnitt kontrollerar vi våra telefoner 150 gånger om dagen, och 24% av människor missar viktiga händelser när de försöker fotografera dem för att publicera dem på sociala nätverk.

Till en början drogs hela den civiliserade världen av prylar och kunde inte leva en dag utan internet. Sociala nätverk, skype, vibe, whatsapp. Sedan började många inse att de verkligen var hookade: de slösade bort tid, förlorade sig själva, men de kunde inte längre leva utan ett nätverk.

I USA gjordes en undersökning: vad är lättare att vägra - en tandborste eller en favoritpryla? - Var femte svarande svarade att det vore bättre att skänka en hygienprodukt! Vi mår inte bättre.

Enligt statistiken spenderar 63% av ryssarna 8 till 12 timmar om dagen på Internet. Den genomsnittliga datoranvändaren öppnar nya "fönster" 37 gånger i timmen. En studie utförd av Superjob.ru -portalen visade att även på semestern kan vi inte dela med bärbara datorer och mobiler. Endast 11% av semesterfirarna kopplar av utan elektronik.

Läs också

Psykologi | 2017-26-01 Sociala nätverk - alkohol när som helst på dygnet

Eller här är en annan välkänd situation: du kommer till ett kafé med dina vänner, och sedan börjar var och en av er, istället för att äta middag och en trevlig konversation, checka in och ladda upp foton. Och sedan sammanställer ni alla en bildtext för fotot för att samla så många likes som möjligt. Vad sägs om det populära mikroskämtet”Bröllopet var tyst eftersom restaurangen hade wi-fi”?

Med psykiater Edward Hallowells ord är digital teknik den "nya cigaretten". Det verkar som om vi alla behöver en digital detox.

Digital detox blir gradvis en trendig trend. Rädslan för att missa ersätts av en ny uppfriskande känsla JOMO (glädje att missa) - glädjen över att missa händelser som inte berör dig personligen. Insikten hos en person är enkel - "Jag har råd att inte veta allt som är skrivet på det sociala nätverket, utan att spendera den sparade tiden och energin på mig själv".

Det finns fler och fler hotell i världen där du kan ta en paus från digital teknik. Om du lämnar alla enheter i receptionen får du 15% rabatt. En extra bonus i en kris.

Traditionella "samtalspartners" uppmanas att byta prylar: böcker, utomhus och brädspel. Vissa rum saknar till och med TV och fasta telefoner.

Samtidigt annonseras en gadgetfri semester bland fans av tekniska enheter - på Twitter och Facebook.

Trenden Digital detox har också visat sig inom marknadsföring. Varumärken har anammat trenden och utnyttjat människors önskan att koppla från internet i sina reklamkampanjer.

Läs också

Nyheter | 2014-09-27 Är det möjligt att hitta äkta kärlek på Internet?

Så i Amerika lovar Burger King -kedjan av matställen en gratis wapper till alla som tar bort tio av sina vänner genom en speciell applikation och rapporterar det på Facebook.

Coca-Cola filmade en video om hur människor på grund av Internet slutar kommunicera med nära och kära, blir främmande och distraherade. Idén som används i videon är enkel -”I den moderna världen är alla så angelägna om virtuella handlingar, utvecklingen av sina virtuella profiler, att de tappar kontakten med verkligheten och levande människor runt omkring. Coca-Cola tar dig tillbaka till verkligheten och ger dig en anledning att kommunicera i den verkliga världen."

JWT-byrån har organiserat specialbutiker för KitKat i Amsterdam, där det inte finns någon wi-fi. På bänkarna kan du lugnt chatta och ha ett mellanmål med choklad.

Ett intressant drag användes av Diesel för att marknadsföra de klassiska YUK -sneakersna. Kampanjer för kampanjer före internet löper ut YUK-sneakers, som tillverkades 1993. För att bli ägare till skor måste du ge upp Internet i tre dagar och inte skriva ett enda inlägg. Webbplatsen ger intressant statistik - de flesta tävlande hoppade av efter 17 timmar efter att ha skrivit något på det sociala nätverket.

Hur bli av med Internetberoende? Våra hjältinnor upplevde en ny trend - digital detox - och delade med sig av sina erfarenheter.

Anastasia Lykova (23 år):

Jag spenderade för mycket tid på sociala medier. Hon var ständigt bara i den virtuella världen, tappade helt sin känsla av verklighet. Jag glömde äta, fick inte tillräckligt med sömn och tillbringade lite tid med min familj och vänner. Även på semestern på Bali surfade jag på Internet, eftersom det är absolut nödvändigt att checka in på Foursquare och ladda upp nya foton till Instagram. Och då insåg jag - jag måste bli behandlad! Det är en sjukdom! Nu försöker jag gå ut med min bärbara dator, gå i parken - ja, precis med min dator. Som en hund! Så jag kombinerar affärer med nöje. Jag kan ännu inte helt övervinna internetberoende. Men som ni vet sliter vatten bort en sten.

Maria David (26 år):

Det var en tid då jag led av Internet -expressionism. Hon postade henne varje steg. Jag delade erfarenheter, tankar, drömmar och händelser som hände i mitt liv. Som det visade sig gillar många att titta på den här typen av "dagböcker". Först skrev jag till VKontakte, men jag raderade min sida av personliga skäl. Efter att ha "flyttat" till Twitter blev mitt flöde till en mexikansk tv -serie: förutom att lösa arbetsfrågor där och dela nyheter med mina 11 tusen följare märkte jag inte själv hur mycket bred jag "öppnade dörren" till mitt personliga liv. Mitt virtuella beroende slutade på ett ögonblick. Jag insåg att jag ägnar hela min fritid åt att berätta för främlingar om mitt liv … som går förbi mig. Hon var det, men jag kände inte henne som jag behövde, med fulla bröst. Därför raderade jag mitt konto. Men på grund av mitt arbete var jag tvungen att återvända till VKontakte, eftersom vissa arbetsfrågor inom journalistik uteslutande måste lösas via sociala nätverk. Efter flera månaders vila blåste mitt huvud igen.

Jag var så öppen att jag, utan att misstänka det, lanserade en tidsbomb - jag drogs igen till Internet.

Om du till en början går in i diskussioner, hittar nya vänner och likasinnade, förlorar du sedan mer och mer energi med varje kilometer långt inlägg. Dagen efter två eller tre texter var jag som en pressad citron. Situationen löste sig när min förläggare började skynda på mig att skriva boken. Jag insåg att om jag inte fick tillbaka min skrivkunnighet skulle jag blåsa bort som en ballong. Efter att ha tagit bort alla inlägg kände jag under en vecka all spänning i det verkliga livet. När du inte springer till telefonen eller den bärbara datorn för att skriva om något, utan upplever det i verkligheten. Nu lägger jag med jämna mellanrum ut foton och går till min sida för att svara på meddelanden från vänner och prenumeranter. Många ber mig att börja skriva igen och prata om vad som händer med mig, men för tillfället är jag mer bekväm på det här sättet - lämnar lite utrymme för mig själv och mitt personliga liv i skuggan.

Liza Dneprova (29 år):

När jag började få problem i min familj, störtade jag in i virtual reality. Jag spenderade all min fritid på webben. Jag pratade på forum, läste kvinnors webbplatser. Det räddade mig från verkliga problem, som det verkade för mig då.

Som ett resultat, sex månader senare, skilde jag mig från min man och förlorade mitt jobb. Mitt liv rasade, och igen letade jag efter räddning på Internet. Och hon hamnade i ännu större depression. Jag slutade lämna hemmet, träffa vänner, jag letade inte efter ett jobb … Internet har blivit min zon för lugn och komfort.

Min syster räddade mig. Hon köpte biljetter till Rom och tog mig nästan med våld till Italien. Hon fick mig att lämna min bärbara dator och till och med min telefon hemma! Redan på planet började jag bryta Internet. Det verkade för mig att alla de viktigaste sakerna händer nu där, i mina favoritforum, och jag kan inte ta del av detta … Men när vi kom till Rom fick italienska män och pasta mig att glömma allt. Och vilken shopping finns det! Efter ett par dagar glömde jag bort mitt beroende. Men jag kom ihåg vad solen är, långa promenader och vilken lycka det är att se människors riktiga leenden, inte uttryckssymboler. Min syster och Rom räddade mig! När jag kom tillbaka hittade jag ett jobb. På kvällarna går jag nu på dejter eller träffar mina flickvänner.

Angelina Dubrovskaya (25 år):

När jag räknade ut att av 15 timmars vakenhet som jag spenderar cirka 12 på Internet insåg jag att jag ville bli av med missbruk. Nej, jag ändrar inte avatarer och statuser varje dag, men det är på nätverket som jag får vänner, svär, kommunicerar och på den här sidan av monitorn lever jag som på autopilot. Även när jag sitter på ett kafé med vänner eller på en film med en älskad gör jag anteckningar på Twitter och lägger upp foton på Instagram. Och så gjorde jag mig själv en "fasta" varje vecka. Jag har viljestyrka och jag fick verkligen igenom den veckan! Det är sant att jag anser att sådana åtgärder är kritiska. Det var svårt, men som ett resultat började jag sova mer, spendera mer tid med min älskade man och vi hade mindre bråk. Å andra sidan led jag av brist på användbar information. Recept för pajer, nya serier av dina favorit -tv -serier … Detta "inlägg" hjälpte till att förstå när internetsurfning är motiverad och när inte. Nu spenderar jag max 2 timmar om dagen på Internet.

Polina Firsova (26 år):

När jag väntade ett barn tillbringade jag hela min tid hemma. Jag läste artiklar på Internet om hur man förbereder sig för ett barns födelse, tar hand om en baby. Jag satt på forum för blivande mammor. Jag tittade på kläder för små och foton på barn. Även när min man kom hem från jobbet kunde jag inte stänga av direkt. Vi började bråka ganska ofta. Han sa att jag slutade helt uppmärksamma honom. Och jag visste inte hur jag skulle förklara att alla dessa forum hjälper mig att bli av med rädslan för den kommande förlossningen. Jag blev av med missbruk den dagen vår son Mark föddes! Nu har jag absolut ingen tid att surfa på Internet, för allt måste lära sig i verkligheten, och det tar mycket tid. Men vi är den lyckligaste familjen!

Victoria Isakova (38 år), skådespelerska:

Jag ordnade nyligen en digital detox för mig själv. Två veckor utan Facebook - och livet började genast leka med olika färger, mycket tid dök upp. Allt detta är trots allt en så stor självbedrägeri: varje dag korresponderar vi på sociala nätverk och tröstar oss med illusionen att vi på detta sätt är inblandade i vännernas liv som vi inte ser på länge. Men tills vi hör röster från nära och kära, tills vi ser varandra personligen, kan vi inte vara säkra på alla dessa framgångsrika foton och uttryckssymboler i meddelanden. Vad ligger bakom detta? Oklar. Även om jag naturligtvis är en galning i detta avseende, tyvärr älskar jag verkligen både Facebook och Instagram. Och jag gillar också att ta selfies. Därför, efter två veckor, återvände jag till nätverket. Men hon lovade sig själv att de då och då skulle ge sig själv en paus från internetkommunikationen.

Artyom Letushev, psykolog, affärscoach:

Om du är beroende av Internet, be familj och vänner att hjälpa dig eller kontakta en psykolog. Försök att begränsa din online-tid (om det inte är arbetsrelaterat). Minska gradvis din VR -upplevelse med 30 minuter. Ställ in larmet, och när det ringer, gå ut från Internet, ring dina vänner, föräldrar. Eller gå på dejt med mannen i dina drömmar. Det är bättre att gå till ett museum, ta en promenad, se stadens sevärdheter än att titta på denna värld genom en datorskärm. Du är inte en själlös maskin; du behöver livliga känslor och intryck. Du måste andas luft, titta på himlen eller bladen, krama din älskade … Internet kan hjälpa dig att förbättra din ekonomiska situation, ge dig ett jobb, men mänskliga glädjeämnen kommer aldrig att ersätta. Livet är för kort och intressant för att leva det online.

Stjärnor som håller sig till digital detox:

George Clooney uppger att han hellre vill ha en prostata fysisk undersökning live på TV än att registrera sig för ett Facebook -konto.

Det är bättre att gå till ett museum, ta en promenad, se stadens sevärdheter än att titta på denna värld genom en datorskärm.

Efter uppriktiga foton Scarlett Johansson blev stulna av hackare, skyr skådespelerskan inte bara sociala nätverk utan också modern teknik i princip.

Tidigare Kate Moss Jag kunde ägna timmar åt att surfa på Internet, studera kollegornas sidor i butiken och läsa skvaller. Men nyligen tillsammans med sin man Jamie Hinsom flickan bestämde sig för att prova digital detox och … var nöjd med detta sätt att leva. Nu tittar catwalksstjärnan på nätet bara för att svara på några affärsmail och en snabb blick på nyheterna.

Johnny Depp flyr regelbundet från civilisationen till sin personliga ö, där han stänger av alla prylar för att njuta av enhet med naturen och känna sig som en riktig pirat i Karibien.