Hur uppnår man regelbunden matsmältning?

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Intervju med nutritionist och nutritionist Kristina Aralitsa-Tushak.

Varför är regelbunden matsmältning så viktig?

Alla vet att med hjälp av matsmältningsprocesser får vår kropp energi och näringsämnen som är nödvändiga för livet. Dessutom sker bortskaffande av avfall och ämnen som är onödiga för kroppen också i matsmältningssystemet, i sitt sista avsnitt - tjocktarmen. Det är absolut nödvändigt att hitta en balans mellan absorptionen av näringsämnen och eliminering av onödiga. Det är denna balans som vi näringsläkare kallar regelbunden matsmältning.

På tal om hälsa, glöm inte tarmens immunceller avgörande roll för att upprätthålla immunitet. Så regelbunden matsmältning är verkligen nyckeln till hela kroppens hälsa.

Vad är långsam matsmältning?

Faktum är att det mänskliga matsmältningssystemet är en komplex mekanism med de bästa inställningarna. Alla organ och körtlar i matsmältningskanalen måste fungera harmoniskt och synkront och ge en person de nödvändiga näringsämnena och energin. Även om en del av processen misslyckas blir matsmältningen långsam och oregelbunden.

Tyvärr utgör många faktorer i det moderna livet ett hot mot matsmältningssystemets hälsa.

En stillasittande livsstil, obalanserad kost leder till den så kallade långsamma och oregelbundna matsmältningen, och som ett resultat, till förstoppning.

Kan du berätta lite mer om vilka specifika faktorer som leder till långsam matsmältning?

I ett nötskal identifierar nutritionister 5 huvudorsaker till oregelbunden matsmältning. Detta är en ohälsosam kost - en passion för snabbmat, halvfabrikat, en liten mängd fiber i maten, en stillasittande livsstil, vilket leder till en minskning av tarmmuskulaturens ton, vätskebrist och brist på några spårämnen (främst magnesium).

Vad är tecknen på långsam matsmältning? Hur kan du misstänka dig själv för denna process?

Många tror att deras matsmältningssystem är okej, även om de bara har avföring två eller tre gånger i veckan. Tyvärr är det inte så. Även om varje person har sin egen matsmältningsrytm, oregelbundna tarmrörelser mindre än en gång om dagen, en känsla av ofullständig tömning av tarmarna, uppblåsthet är manifestationer av långsam matsmältning som kan leda till kronisk förstoppning.

Och han minskar som regel livskvaliteten avsevärt på grund av ett deprimerat humör och en konstant känsla av brist på styrka, vilket som ett resultat är fylld av utveckling av depression.

Hur man normaliserar matsmältningen och gör den regelbunden?

Först och främst måste du träffa en specialist för att identifiera orsakerna till saktad matsmältning. Men även på egen hand kan du uppnå fantastiska resultat genom att göra några enkla justeringar av din livsstil. Naturligtvis måste du balansera din kost, öka mängden växtfiber som konsumeras, ägna mer tid åt fysisk aktivitet och dricka vatten som är rikt på spårämnen.

De senaste kliniska prövningarna som utförts i Tyskland (resultat publicerade i den auktoritära tidskriften European Journal of Nutrition) visade en betydande förbättring av matsmältningssystemets funktion hos patienter som konsumerade Donat Mg mineralvatten.

Detta är ett naturligt mineralvatten från en källa i Rogaška Slatina (Slovenien), vars helande tradition går 400 år tillbaka. Tack vare sin unika sammansättning är Donat Mg mest känd som en naturlig lösning för förstoppning.

Hur hjälper mineralvatten att eliminera problem med långsam matsmältning och förstoppning?

Effekten av mineralvatten är främst förknippad med halten av sulfatsalter och magnesium. Sulfatsalter i detta fall är den huvudsakliga aktiva ingrediensen, och magnesium är en hjälpsubstans. Sulfater baserade på osmos extraherar vatten från tarmhålan, volymen av innehållet i tarmen ökar från tre till fem gånger, så det förbättrar tarmmotiliteten och normaliserar avföringsprocessen.

Hur använder man Donat för att förhindra förstoppning?

Vanligtvis hjälper 300 ml på morgonen på tom mage och 200 ml före middagen att undvika förstoppning.

Det är bäst att dricka det varmt eller i rumstemperatur. För att undvika uppblåsthet kan du rekommenderas att ta bort överskott av gas innan du dricker vatten (kraftig omrörning eller uppvärmning hjälper). Detaljerade instruktioner finns tillgängliga i mobilappen Donat Mg Moments.