Hur man går ner i vikt i händerna snabbt och effektivt

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Vackra händer är drömmen för många. Och om de är fulla - det spelar ingen roll! Allt du behöver är speciella övningar och rätt kost, och problemet med hur du går ner i vikt i händerna snabbt och effektivt försvinner av sig själv.

Orsaker till fettavlagring i axelområdet

Det är inte bara den genetiska faktorn som spelar roll. Den främsta orsaken är användningen av en enorm mängd godis, spenders, halvfabrikat. Detta problem uppstår särskilt för dem som inte är intresserade av sport.

Andra orsaker:

1. Orsaken kan vara stress, en inaktiv livsstil, sömnstörningar. Dessa faktorer sänker testosteronnivåerna. Även om detta hormon anses vara manligt, finns det i en kvinnas kropp. Det ökar muskeltillväxten, men när det saknas kan det orsaka att fett ackumuleras.
2. Kvinnor har förhöjda östrogennivåer, vilket leder till en ackumulering av fett.
3. Med åldern observeras muskelatrofi, huden blir tunnare, sträckt.

Fett läggs inte bara på händerna, utan också på andra ställen. Gå ner i vikt i armar och axlar kräver en balanserad kost och styrketräning. Detta är ett säkert sätt att stärka dina muskler. Utan sport är det möjligt att eliminera defekten endast kirurgiskt.

Näringsgrunder

Om du är intresserad av hur du går ner i vikt i händerna snabbt och effektivt hemma är det viktigt att ompröva din kost. Utan ordentlig näring blir träning ineffektivt.

För att gå ner i vikt på dina händer måste du följa flera regler:

1. Övervaka mängden portioner som äts. För att minska mängden mat räcker det med att välja mindre tallrikar. Enligt experter är denna teknik verkligen effektiv.
2. Det finns mer fiber. Dessa är grönsaker, bönor, frukt, havre, som mättar kroppen, lindrar överätning.
3. Minska ditt intag av bearbetade och söta livsmedel. Dieten bör inte innehålla chips, korv, kakor, halvfabrikat, söta drycker. Det finns ingen fördel med dem, men deras användning leder till viktökning, utveckling av diabetes och andra hälsoproblem.
4. Ät proteinrik mat. Det påverkar hungerhormonet, ger en känsla av fullhet. Detta hjälper till att eliminera ohälsosamma snacks och överätning.

För att gå ner i vikt måste du följa en grundregel - spendera mer kalorier än du förbrukar. Därför behövs hälsosam mat.

Special vård

För att göra huden elastisk hemma krävs massage och en kontrastdusch. Detta är användbara procedurer som bör utföras regelbundet. Med hjälp av duschen normaliseras blodkärlens cirkulation, deras mättnad med syre. Huden producerar bättre kollagen och elastin, vilket lindrar svullnad.

Med hjälp av massage elimineras hudens slapphet, vilket uppstår på grund av förbättring av blodcirkulationen, regenerering. Proceduren kan utföras i salongen eller hemma. Självmassage görs bäst med en speciell borste.

Massagen måste utföras nedifrån och upp. Det kan vara torrt eller vått (med oljor). Det är nödvändigt att bearbeta problemområden bara ett par gånger i veckan i 15-20 minuter, och då kommer det säkert att bli förbättringar.

Övningar

Om näringen är normal, i detta fall krävs sport, eftersom det inte går att gå ner i vikt i armar och axlar snabbt och effektivt utan fysisk aktivitet. Du måste göra det minst 2-3 gånger i veckan. Det är viktigt att vila upp till 48 timmar mellan träningarna. Detta är för muskelåterhämtning.

Det är lämpligt att välja övningar där olika armmuskler fungerar. Då accelereras processen att gå ner i vikt. Ett pass bör ha 3-6 övningar för 3 set. Om du väljer hantelövningar måste du ta hänsyn till vikten som det kommer att visa sig vara lätt att utföra 10 repetitioner.

Effektiva träningstyper

Huvudmuskeln att rikta in sig på är triceps. Om du stärker det kommer detta att göra dina armar framträdande, smala. En utmärkt effekt uppnås med en samtidig belastning på biceps. Det är viktigt att vara uppmärksam på axlarna också.

Du måste välja rätt övningar. Du behöver komplexa övningar som påskyndar ämnesomsättningen, och detta hjälper till att bränna fett.

Hemma kan du göra:

• armhävningar;
• stolens knäböj - omvända armhävningar;
• omvänd stång;
• upp och ner i baren.

De presenterade lektionerna ger utmärkta resultat om du gör dem regelbundet. Detta kräver ingen särskild inventering.

Apoteksprodukter

För att gå ner i vikt så snabbt som möjligt används farmaceutiska preparat. En utmärkt effekt visas av Karniton. Tillägget innehåller L-karnitin, vilket påskyndar ämnesomsättningen. Det förbättrar också arbetsförmågan, fysisk aktivitet. Endast produkten ska användas tillsammans med utbildning.

Innan du går ner i vikt i händerna måste du rensa tarmarna från gifter. För detta används Phytomucil - ett pulver från plommon och solros. Verktyget hjälper till att förbättra matsmältningskanalens arbete, sänka kolesterolet och ta bort gifter. Det måste spädas med vatten enligt instruktionerna, tas två gånger om dagen. Läkemedlet hjälper till att undertrycka hunger, påskyndar fettförbränningen.

Kosmetologi

För viktminskning:

• krämer, lotioner, scrubs, geler med en anti-cellulite effekt;
• tångomslag, kaffe, jojobaolja.

Omslagen stramar huden och minskar volymen på händerna. Procedurerna utförs inte bara i salonger, utan också hemma. Med deras hjälp öppnas porerna, vilket eliminerar toxiner och överskott av vätska.

Råd

Förutom hälsosam kost och sport finns det hemligheter för att få önskad handform:

1. Återställ vattenbalansen. Kroppen måste få i sig tillräckligt med vätska. Drick minst 2 liter rent vatten om dagen.
2. Dans är till hjälp. Det är lämpligt att ägna åtminstone 30 minuter om dagen åt dem. Sådana aktiviteter förbättrar också ditt humör.
3. Bad med skum eller havssalt hjälper. Proceduren berikar huden med vätska, vilket har en positiv effekt på viktminskning.
4. Det är viktigt att ge upp dåliga vanor. Rökning och alkohol är dåligt för problemområden. De leder till stagnation av vätska, ackumulering av toxiner och fett.
5. Använd hälsosamma kosttillskott. Det kan vara kosttillskott, vitaminer, te. Sådana medel minskar aptiten, mättar kroppen med värdefulla ämnen.

Kirurgi anses vara en sista utväg. Plastikkirurgi utförs av medicinska skäl, liksom om problemet inte försvinner med hjälp av andra metoder.

Att eliminera överflödigt fett på dina händer är inte lätt. Men ett integrerat tillvägagångssätt fungerar säkert och effektivt. Det viktigaste för att lösa detta problem är att fokusera på kroppens egenskaper för att inte skada.

Resultat

1. Fettavlagringar i händerna uppstår av olika anledningar.
2. Det är viktigt att äta rätt, ta bort all skräpmat från kosten.
3. Sportövningar ger en utmärkt effekt.
4. I ett integrerat tillvägagångssätt bör andra procedurer också användas: massage, kroppsinpackning. Intaget av vitaminer visas.
5. Kirurgi är en sista utväg och måste anges medicinskt.