Historien om hur "ryska kvinnan" bekämpade övervikt

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Hej alla! Jag heter Anya, och jag föreslår att vi talar om det faktum att vi inte har någonstans att dra längre, sommaren är redan på näsan, vilket innebär att det är dags att snabbt komma i form, bli av med de extra kilon som gått upp under vintern. Annars kommer vi inte att se öppna baddräkter och shorts, och med dem våra mäns beundrande ögon.

Jag delar min mångåriga erfarenhet, utan överdrift, den heroiska kampen för en vacker figur. Moder natur gav mig figuren av en rysk kvinna, det vill säga vid varje tillfälle växer mitt krupp och lår först, sedan mina sidor, armar och kinder. Med en sådan kroppsbyggnad är det bekvämt att stoppa hästar, men att vara skogsnymf är på något sätt inte särskilt bra. Den ryska kvinnan har också flera barn, älskar och vet inte bara hur man lagar mat, utan också att äta. Låter bekant, tjejer? Då är min opus för dig!

Varje år i början av våren, enligt en outtalad rysk tradition, kliver jag på vågen, diagnostiserar sedan ångestfullt min sista grad celluliter och, trots min mans plikt svarar: "Kitty, du är inte tjock", bestämmer jag mig bestämt för att ta hand om mig själv från måndag. Storlekarna på Kochi sträcker sig från S till XL, det vill säga under de bästa tiderna med en höjd av 168 cm nådde mina resultat 50 kg, och under en svår tid vägde författaren 75 kilo. När jag blev äldre insåg jag att en tunn ko är ännu inte en gasell, slutade föda och, på grundval av detta, gå in i meningslösa och skoningslösa sylt, och jag försöker hålla mig runt siffran 60. Men varje vår börjar jag gå ner i vikt och pumpa croup. Jag kan inte gå till gymmet, det är därför Internet är vårt allt, jag använder online träningsprogram. Det var inte alltid möjligt att uppnå resultatet, men erfarenhet är en vagn. Egentligen ska jag berätta om det. Och jag har försökt många människor, från Usmanova och # Frenzied Drying till lite kända och icke-stjärniga tränare. Låt oss gå.

Perfekt kroppsskola #sekt

sektaschool.ru/ Skolan för den ideala kroppen #Sekt. Grundaren är Olya Markis, en reggaevokalist från Jekaterinburg.

Efter att en gång ha bestämt sig för att gå ner i vikt, organiserade hon en gemenskap av likasinnade i LJ, där över tid hennes eget förhållningssätt till kost, träning och livsstil bildades. Det finns två sätt att undervisa i #sekt: heltid och distans. Jag gick en distanskurs "Ideal body for mammas" - första veckan kostade 1350 rubel, de kommande 4 veckorna - 5400 rubel. Det här är det mest INTE budget som jag har provat.

Vad finns i paketet: fullständiga träningsvideor - 2-3 hela pass per vecka, förutom dem morgonövningar, hållningsövningar etc.

Webbplatsen har en daglig meny, en träningsportal med artiklar om kost och fitness, och är en skattkista av kunskap.

Till exempel har jag haft lådor för måltider på 250 - 300 ml sedan dess och för alltid. Det finns inga personliga konsultationer på webbplatsen, kommunikation organiseras genom en grupp i VK. Efter avslutad kurs blockeras åtkomst till all information. Att utföra dagliga uppgifter på ditt personliga konto är en bra idé, men att göra uppgifter som att sätta upp mål för SMART och markera läsningen av en artikel om priserna på självmassageborstar är inte min.

Jag gillade att det vid träning finns alternativ för att byta ut övningar. Till exempel drar du inte på en övning - en tränare visar ett svårt alternativ, den andra är en lätt. Det finns rekommendationer för hälsorestriktioner, det föreslås att ständigt mäta pulsen och övervaka ditt tillstånd, mycket uppmärksamhet ägnas åt träningstekniken. Jag hade inte tillräckligt med last, kanske valde jag fel kurs, men lasten var för liten för mig.

Detta är förmodligen väl lämpat för återhämtning efter förlossningen, eller till exempel om det var långa pauser mellan träningspass, liksom i de fall då du behöver ta bort mycket vikt och du inte kan hoppa direkt.

I slutändan började tyngden naturligtvis gradvis försvinna, för med tiden förändrades inställningen till näring och regelbunden fysisk aktivitet gav sina resultat, men det fungerade inte för att skapa åtminstone någon form av lättnad, och jag övergav detta företag.

#Frenzy torkning

# Galet torkning. Grundare och ägare - Vasily Smolny. Tidigare organiserade han tillsammans med sin fru Yulia konsertaktiviteter.

Efter att ha bestämt sig för att gå ner i vikt började han hålla en sida om fitness på Instagram, tack vare vilken han fick lite berömmelse och auktoritet på detta område. 2015 lanserades den första säsongen, och det fanns redan 19 stycken. Deltagande under säsongen kommer att kosta 3500 rubel, priset med immunitet från avresa (och du kan flyga från # torkning) - 4500 rubel. Du tar ett foto av Innan, tränar och äter rätt i en månad, tar ett foto. Därefter deltar du i omröstningen.

Jag lade speciellt #Drying och #Secta bredvid varandra, eftersom de tycktes mig väldigt lika i deras koncept: dagliga uppgifter på det personliga kontot med ett obligatoriskt användarmärke, mycket tematiskt innehåll och konstant engagemang i processen. Antalet fullvärdiga träningspass är 2-3 per vecka, vilket är en lista med övningar, för var och en av dem finns en separat video. Det finns inget träningspass från början till slut i en video.

I # Torkning finns det också uppgifter för flygningen, det här är när du behöver slutföra en uppsättning övningar, och efter att ha spelat in allt detta på video, ge arrangörerna. Det finns ingen meny som sådan, bara näringsrekommendationer; en näringsläkare meddelas i en senare version. Animerade karaktärer Minions ger konsultationer.

En annan egenskap hos Sushka är kampen om ett pris och för överlevnad, d.v.s. mycket bygger på en tävlingsmoment och banal girighet.

Av alla de jag har testat är det bara # Torkning som erbjuder att delta i ett par, ett lag, en familj, då är kostnaden per person lägre och varje deltagare i paketet har en chans att vinna ett pris. Minus. Tja, låt oss bara säga - tränaren står inte vid ceremonin, han kallar de tjocka feta, de dumma - hjärnlösa, man tror att det här är kul och disciplin. Jag är inte heller sugen på att ladda upp mina videor till allmänheten, det är därför jag är hemma och studerar, och inte i hallen, som du inte kan vara särskilt generad över, flämta och svettas hjärtligt, och som det är bekvämt för dig. I allmänhet är den som behöver en magisk pendel i bokstavlig mening och en chans att få bröstplastikkirurgi som gåva till dig. Att hantera lokal animering och Minions verkade tråkigt för mig, men jag vet att det hjälpte mycket, särskilt de som behöver ett extra incitament att ta hand om sig själva.

Poängen är naturligtvis att det tar månader av träning för att uppnå synliga resultat. Här, åtminstone komma runt, kommer kuberna på magen inte att visas över en natt.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich är en vanlig hemmafru och en ung mamma, tidigare led hon av byxor på höfterna, celluliter, mager topp och massiv botten. Efter att ha fött ett barn föll hon i förlossningsdepression, varifrån hon bara såg en utväg - att utmana sig själv och bli en skönhet för alla fiender trots. Och hon gjorde det bra, ta en titt på Instagram

Senare studerade hon som tränare och utvecklade ett eget kroppstransformationsprogram hemma. Och nu har Natalia blivit ett stöd och motivator för många kvinnor som befinner sig i en liknande situation.

Jag köpte hennes kurs 2 i 1 "Vackra skinkor + anti-celluliter", det kostade mig 2500 rubel per månad, du kan köpa det för 2000 rubel, hon slänger ofta 500 rubel för de första deltagarna som köpte det. Kursen tar 21 dagar. 2 styrketräning och 1 konditionsträning per vecka. Nya träningsvideor varje vecka. En detaljerad meny om dagen, sammanställd av en nutritionist från Kuzmich -teamet. Särskild vikt läggs vid kampen mot celluliter, eftersom kursen inkluderar självmassage, kroppsinpackningar och särskilda kostrestriktioner för dem som snabbt behöver för att slakta slaktkroppen. Mycket bekvämt personligt konto, strukturerad utbildning och näring, nyheter, innehåll och tävlingar i flödet, konsultationer.

Utbildningsprogrammet är tillgängligt under lång tid och blockeras inte direkt efter avslutad kurs. Stort tack bara för detta.

Det jag gillade var hela videon av utbildningen, som leds av kursförfattaren Natalya Kuzmich. Jag gillar att träna under videon, du puffar, sedan häller du ut och fitnesstränaren på videon började dricka lite vatten i den 25: e minuten och började andas tungt. Under utbildningens gång: Natalia berättar mycket enkelt och visar hur man korrekt utför övningarna hemma, vilka begränsningar som kan vara och vad man kan byta ut om det behövs.

Till exempel hur man gör knäböj korrekt så att knäna inte går framåt? Det är väldigt enkelt att sitta på huk mot väggen. Gilla det eller inte, knäna har ingenstans att gå, och du måste vända skinkorna bakåt och känna hur belastningen på de nödvändiga musklerna har gått rätt.

Tack vare Kuzmich, till exempel, famnade jag efter diastas och förstod slutligen varför jag inte kunde bli av med den slappa magen. För dem som, precis som jag, inte var i ämnet - det säger jag er. Diastas är en divergens mellan rectus abdominis -musklerna. Vill du kolla in det? Ligg sedan på ryggen, böj knäna, lägg ena handen bakom huvudet, dra åt magen, lyft huvudet och bröstet framåt. Med din fria hand känner du magen i magen, rör sig upp och ner från naveln. Om det bara finns spända muskler i pressen - grattis och vit avund till dig. Om du kände att magmusklerna skiljde sig åt sidorna, och mellan dem fanns en mjuk fördjupning ett par centimeter bred, så har jag två nyheter för dig, bra och dåliga. Det dåliga är att du med största sannolikhet har diastas, men det som är bra är att det inte är dödligt, och magen tränas effektivt med en speciell uppsättning övningar, vanliga magövningar kommer inte att ge någon större nytta ändå.

Kort sagt, jag går med i dessa recensioner om Natalia Kuzmich, där kvinnor enhälligt säger att de efter hennes kurs äntligen förstod hur och vad de skulle göra hemma, utan specialerbjudanden. utrustning och tränare.

Allt är på fallet, och i ett bra snabbt tempo. Träningspass innehåller grundläggande element - uppvärmning, själva träningen och stretching. Näringen är mycket väl genomarbetad. Ett separat avsnitt på webbplatsen är tilldelat för det, där det förutom menyn i 3 veckor finns variationer för veganer, vegetarianer, för att gå upp i vikt och separat rekommendationer för ammande mödrar. Många recept med desserter, allt är mycket snyggt inrett, med foton på färdiga rätter. Natalia är själv mamma och hustru, och hon förstår perfekt att en vanlig hemmafru varje dag lagar separata rätter för en diet på grund av en överbliven princip, om alls. Därför föreslås att man använder rätter som är perfekta för alla familjemedlemmar, eftersom maten är välbalanserad, varierad och attraktiv.

Hur har du till exempel det här menyalternativet för dagen? Chokladostkakor till frukost, pizza pizza med kycklingfilé till lunch och grillad fisk med grönsaker till middag? Håller med, du känner dig inte som en svältande, men vikten försvinner ändå. Förresten, Natalia själv, tillsammans med sitt team, svarar på frågor, ger råd under kursen, kompletterar och förbättrar varje nästa program.

Till exempel även min kurs "Vackra skinkor + anticellulit", jag ser från tidigare recensioner om Natalya Kuzmich att det brukade vara som två banor. Tja, ursäkta mig, att pumpa rumpan till "päron" som jag, men inte arbeta med celluliter? Aldrig. Därför enades hon tydligen så att allt var korrekt, ärligt och eftertänksamt.

Det här är faktiskt det mest budgetförslag jag har försökt. För att vara ärlig, förväntade jag mig inte mycket för dessa pengar. Men till slut lade hon på banan, och på tre månader tog hon bort de extra 5 kg, men vikten här är förmodligen inte en indikator, eftersom det är viktigare att figuren har blivit mer formad, passform, nu är det är inte synd att gå till stranden.

Du uppfattar redan Natalia som din personliga tränare, eftersom kvaliteten på innehållet, videoklippen, materialet hon lägger ut alltid är i linje och gjord på en mycket anständig nivå, och hon lämnar själv inte sin grupp obevakad på ett dygn.

I en anständig mängd kurser och program är detta bara några av förslagen. Eftersom ämnet är relevant kommer jag att fortsätta att bekanta dig med det i nästa del av berättelsen, på vägen testa allt på mig själv.