Transporttrötthet: hur man hanterar det

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Idag har var fjärde ryss sin egen bil. Enligt analytikers prognoser kommer 2025 nästan varannan person att ha det. Tills det hände spenderar stadsborna i genomsnitt 1,5 timmar om dagen på kollektivtrafik. De som använder kollektivtrafik dagligen lider av trafiktrötthet - produktivitetsförlust på grund av långvarig transport. Tiden på morgonen i den täppta tunnelbanan eller busshytten i ständiga försök att upprätthålla balansen är inte ansträngande värre än aerobics i värmen. Vad händer om gränsen för transporttrötthet överstiger 45-50 minuter? Denna fråga kommer att besvaras av Yegor Safrygin, marknadsdirektör för medicinavdelningen i AlfaStrakhovanie.

Hur lång tid tar det att vara på vägen?

Enligt experter bör den maximala tiden på vägen inte överstiga 45 minuter. Dessutom börjar kroppen bokstavligen slits ut av ansträngande buller, gasföroreningar, täppa och skakningar. Damm, smuts, elektromagnetisk strålning, plötslig acceleration och retardation, gungning av en tunnelbana eller en busshytt har en negativ effekt på kroppen som helhet. Konstgjord belysning är skadligt för ögonen.

På sommaren förvärras obehaget av byråns klädkod, som även på sommaren kräver att man bär kostymer och slipsar.

Efter ett par månaders dagliga resor på minst två timmar om dagen med kollektivtrafik, särskilt under jorden, utvecklar en person kronisk transporttrötthet, vilket kan orsaka en progressiv känsla av obehag, apati, olika smärta i kroppen och en dålig humör. Det kan leda till högt blodtryck, kardiovaskulär sjukdom, neuros, depression, etc.

Trötthet hanteras annorlunda

Kvinnor är mest mottagliga för trafiktrötthet. Detta beror på flera faktorer: inte bara med den kvinnliga kroppens egenskaper och det faktum att det fina könet i allmänhet är mindre härdigt, utan också med det totala antalet bekymmer som ligger på kvinnors axlar, inklusive familjens, liksom med kvinnors önskan om skönhet - klackar, snäva kläder, inte alltid naturliga tyger. Män upplever också obehag i kollektivtrafiken. Under sommarperioden förvärras det av kontorets klädkod, som tvingar människor att bära kostymer och slipsar även på sommaren.

Hur skyddar du dig mot transporttrötthet, vilket är typiskt för alla stora städer?

Tips # 1

Försök att spendera mindre tid på transporter. Var inte lat för att gå längre. Om avståndet inte överstiger tjugo till trettio minuter till fots är det bättre att ta en promenad. Denna promenad ger dig energi på morgonen och lindrar stress på kvällen. Detta är särskilt användbart för stillasittande kontorsarbetare.

Råd nummer 2

Välj det minst "skadliga" transportsättet. Om valet står mellan spårvagn och tunnelbana, köp gärna en biljett för marktransport. Är du rädd för att vänta vid en busshållplats och trafikstockningar? Marktransport går enligt tidtabell och trafikstockningar minimeras av särskilda banor för kollektivtrafik.

Tips # 3

Försök att spendera dina helger aktivt. Sportaktiviteter i frisk luft, en familjepicknick är lämpliga. Låt dig inte dras med alkohol, försök att äta hälsosam mat. Kommunicera med vänner och familj, få styrka. Ändra dina vanliga rutter, gå mer i parker, koppla av utanför staden.

Tips # 4

Om du inte kan förkorta den tid som spenderas på kollektivtrafik måste du göra allt för att känna dig så bekväm som möjligt. Undvik klackar och bära bekväma kläder gjorda av naturliga tyger. I värmen, försök att använda kosmetika med måtta: i en täppt, trångt utrymme kommer en klibbig film på huden att ge en extra känsla av "inaktuell". Använd termiskt vatten, det fräschar upp, rengör och återfuktar huden.

Gör allt för att du ska känna dig så bekväm som möjligt. Undvik klackar och bära bekväma kläder gjorda av naturliga tyger.

Be gärna om en plats om du inte mår bra. Var noga med att ta dina mediciner med dig om du lider av några kroniska medicinska tillstånd. Vid varmt väder, ta med dig vatten.

Rådets nummer 5

Kränkningar av personligt utrymme i transporter är vanligt. Välj mindre trånga områden i salongen. Försök att gå upp i marktransport nära fönstret, trängs inte vid utgången. Köp hörlurar med bra ljudisolering och lyssna på trevlig musik, men överdriv inte med volymen. I tunnelbanan, till exempel, där ljudnivån kan nå 90 decibel, är en extra belastning i form av skrikande musik värdelös.