Panikattack symptom och hembehandling

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-12 17:49

Enligt statistik från Världshälsoorganisationen lider cirka 2% av världens befolkning av panikattacker. Men medicin kan ännu inte erbjuda en universell behandling.

Oftast ordinerar läkaren läkemedel för att lindra symtomen. Och en person måste hantera full terapi och bli av med de psykofysiologiska orsakerna till anfall hemma.

Vad en panikattack ser ut

En attack kan uppstå utan någon uppenbar anledning hemma, men oftare utvecklas symtom i situationer som kräver en viss spänning i nervsystemet eller framkallar starka känslor.

Vanligtvis börjar behandlingen av en panikattack om flera tecken på sjukdomen är närvarande samtidigt från sidan:

• nervsystem: yrsel, yrsel, syn- eller hörselnedsättning, darrningar, kramper eller domningar i lemmarna;
• psyke: ångest och panik, förvirring av tankar, sömnlöshet;
• hjärta och blodkärl: arytmi, ökad hjärtfrekvens, ökat blodtryck, hypertermi, frossa;
• andningsapparat: andningssvårigheter, känsla av kvävning, klump i halsen, smärta i bröstområdet;
• matsmältningskanal: illamående och kräkningar, diarré, åtföljd av frekvent urinering, obehag i magen.

Oftast uppträder bara 3-5 symtom åt gången. Utåt ser en person under en panikattack blek ut, rädd. Han är dåligt medveten om den omgivande verkligheten. Vanligtvis varar detta tillstånd inte mer än 10 minuter, men i medicinsk praxis finns det fall då attacken varade upp till flera timmar.

Panikattacker kan återkomma med olika intervall. Ibland en eller två gånger i månaden, i vissa fall flera gånger om dagen. Med tiden utvecklar en person en rädsla för kramper, vilket leder till depression och sömnlöshet. Patienten, som är rädd för panikattacker, börjar stänga av sig från samhället.

Svårigheter med terapi

Enligt statistiken från amerikanska läkare diagnostiseras bara hälften av patienterna med panikattacker. Och av dem får bara en tredjedel rekommendationer för behandling som motsvarar sjukdomens svårighetsgrad. I hemläkare är situationen ännu värre. På många sätt kan detta tillskrivas patienternas subjektiva reaktioner.

När en panikattack börjar i en välbekant hemmiljö eller under förhållanden med ökad stress, är de viktigaste symptomen som en person kommer ihåg associerade med dysfunktion hos inre organ.

Av denna anledning, när han söker behandling, fokuserar patienten på dessa reaktioner.

Han anser att rädsla och ångest bara är en följd av sjukdomen. Och först efter en lång undersökning rekommenderar läkare att konsultera en psykiater.

Under denna tid utvecklas komplikationer och åtföljande psykiska störningar. Och med tanke på att vetenskapen ännu inte vet de verkliga orsakerna till panikattacker, är behandlingen ofta begränsad till enkla råd och recept för att ta antidepressiva hemma. Detta hjälper till att lindra symtomen, men det botar inte sjukdomen.

Hur man hanterar panik

Läkare är säkra på att huvudproblemet är störningen i nervsystemet. En otillräcklig reaktion av hjärnan på den omgivande verkligheten provocerar utvecklingen av symtom. Kroppen tror att den är i livsfara, varför rädsla dyker upp.

Parallellt producerar körtlarna hormoner som provocerar hela komplexet av obehagliga känslor.

Oftast utvecklas attacker mot bakgrund av:

• genetisk predisposition;
• trauma och allvarliga kroniska sjukdomar som påverkar nervsystemet och hjärt -kärlsystemet;
• konstant stress, depression, sömnbrist;
• alkoholism eller drogberoende.

Läkare noterar att riskzonen främst är personer i åldern 25 till 60 år. Samtidigt förekommer panikattacker mindre ofta hos äldre och symtomen är mindre uttalade. Enligt statistiken lider kvinnor också av sjukdomen dubbelt så ofta som män.

Följaktligen är det nödvändigt att bekämpa en panikattack genom att återställa den normala driften av centrala nervsystemet och förebygga attacker. För att göra detta är det bäst att besöka en psykolog eller psykoterapeut som hjälper till att lösa eventuella psykiska problem. Och också den bästa lösningen skulle vara att genomgå en fullständig undersökning av kroppen för att se till att panikattacker inte är ett symptom på allvarlig patologi hos inre organ eller en bieffekt av medicinering.

Hur man stoppar en attack

Det finns tre huvudmetoder som rekommenderas för personer som lider av panikattacker. Men du bör välja en av dem individuellt, med hänsyn till kroppens egna egenskaper:

1. Förväntan. Detta kommer att kräva ett visst mod och viljestyrka. Men efter ett tag kommer anfallet säkert att passera. Det räcker bara att uthärda några mycket obehagliga minuter, sitta på en bänk eller bara luta dig mot närmaste vägg.
2. koppla av. Om du har erfarenhet av meditation kan du använda andningspraxis. Det är nödvändigt att sitta ner och koncentrera sig på en långsam inandning genom näsan och samma utandning genom munnen. Tillsammans med detta är det värt att presentera lugnande bilder, landskap, situationer.
3. Ge sig på. Du kan också aktivt driva din rädsla på ett säkert sätt. När larmet kommer behöver du bara slå mot väggen, päronet flera gånger. Denna simulering av stress och konflikt kommer att lugna hjärnan.

Samtidigt är det nödvändigt att återställa nervsystemets normala funktion genom att använda alla olika avslappnande tekniker.

Panikattackterapi

Om du inte hela tiden vill ta antidepressiva medel, med tanke på deras långa lista med biverkningar, kan du dra nytta av den traditionella medicinens prestationer. Effekten av örter blir svagare, men det finns ingen anledning att frukta konsekvenserna för kroppen om det inte finns någon allergi:

1. Tillsätt citronmeliss, mynta, lind och kamomill till ditt te efter smak. För att undvika beroende kan du byta örter och dricka bara en av dem under veckan. Men det är bättre att förbereda en lugnande samling.
2. Gör infusioner av oregano, moderört, cikoria, valerian, johannesört enligt anvisningarna på apoteksförpackningen.
3. Gå phytovannakursen. För att göra detta måste du ligga i vatten vid en behaglig temperatur i en kvart i två veckor varje kväll. Men innan det rekommenderas att tillsätta 2 liter infusion av timjan, citronmeliss, malva och rök till badet. Barrträffar har också en lugnande effekt.

För att förbättra den terapeutiska effekten rekommenderas sjukgymnastikövningar. Motion använder en psykosomatisk anslutning för att återställa hjärnans funktion genom att lindra muskelspänningar.

De bästa resultaten visas med standardkomplex av stretching, yoga och kinesisk qigong.

Dessutom rekommenderar läkare att behärska andning och meditation. Detta är inte svårt. Det räcker med att bara komma ihåg ett par enkla övningar:

1. Medveten andning. Efter att ha tagit en bekväm kroppsställning behöver du bara observera din andning och försöka att inte påverka själva processen. För 10 andetag behöver du bara hålla din uppmärksamhet på näsborrarna. Sedan skiftar fokus gradvis till näshålorna, nasofarynx, lungor.
2. Grundstötning. Man måste föreställa sig att”svansen” går från svansbenet djupt ner i jorden. När du andas ut, lämnar all ångest och negativitet på den kroppen. När du andas in fylls kroppen av frisk, lugn energi.
3. Regn. För att lugna ner dig snabbt kan du föreställa dig att stress och ångest tvättas bort med vatten, som att ta en dusch. För att göra det mer intressant kan du visualisera dropparna med den trevligaste färgen.

En komplett behandlingskurs hjälper till att hantera panikattacker. Gradvis kommer frekvensen och svårighetsgraden av attacker att avta. Men effekten kommer bara att uppnås om man försöker återhämta sig stadigt.