12 sätt att inte bli tjock på vintern

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Vintern kommer - och det här är inte en mening till en smal figur. Under den kalla årstiden är det fullt möjligt att klara sig utan extra kroppsfett.

Dessa 12 sätt hjälper dig att hålla dig i form. Tja, resor till fitnessklubben och dieter kommer att finnas kvar i lager.

1. Vinterpromenad

Även en vanlig promenad i grund snö, utan pauser eller pauser, hjälper dig att bränna cirka 200 kalorier. Och om du bestämmer dig för att erövra snödrivorna brinner du dubbelt så mycket på en timme! Gå på snön utan att stanna, men ändra samtidigt rörelseshastigheten: långsammare - snabbare.

En bonus för dig är ren frostig luft, som saknar så tuffa rum på vintern.

123RF / subbotina

2. Rulla ner bilden

Har det snöat redan? Samla sedan snabbt ett glatt sällskap - och gå uppför backen! Ta med dig en släde eller andra improviserade medel, för en timmes ridning förlorar du upp till 450 kalorier.

3. Skidåkning

Försök att gå jämnt och snabbt samtidigt, så blir belastningen mer solid. På bara en halvtimme med sådan promenad kommer du att förlora cirka 420 kalorier. Dessutom är det ett bra konditionsträning och möjligheten att strama musklerna i dina glutes och lår.

4. Skridskoåkning

Ringer dina vänner dig till skridskobanan? Håller med utan tvekan, för konståkning är en vacker sport som kan stärka dina ben, lindra stress och förbättra din figur. En timme som spenderas på isbanan bränner upp till 400 kalorier. Och du behöver inte oroa dig för skridskor, de finns alltid att hyra.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Slädlöpning

Om det inte finns någon rutschkana i grannskapet, eller om du går en promenad i skogen, lägg ditt barn (eller inte ditt) på en släde och rulla honom så snabbt som möjligt. Den lilla resenären kommer att bli glad, och du kommer att förlora cirka 360 kalorier per timme jogging.

6. Spelar snöbollar

I det här fallet behöver du snö och ett företag som inte är avskyvärt att ha kul.

Försök att röra dig så mycket som möjligt: gör snöbollar, spring, hopp och fall. Då kommer du att lämna slagfältet på ett fantastiskt humör och förlora upp till 250 kalorier samtidigt.

7. Konstruktion av en snöfästning eller snögubbe

Det spelar ingen roll vad du bestämmer dig för att bygga! Det viktigaste är att du rör dig snabbt under byggprocessen - då försvinner minst 300 kalorier på en timme. Och sedan har barnen något att göra på gatan.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard och alpin skidåkning

Att ägna sig åt sådana sporter är ett utmärkt tillfälle att förbättra din figur, dra åt magen och skinkorna. Under en timmes ridning kommer du att bränna minst 550 kalorier. Därför, om det finns möjlighet att åka skidor eller snowboard, slösa inte tid!

9. Allmän städning av huset

Alla vet hur trevligt det är att gå på en matta rengjord med snö. Beröva dig inte detta nöje! Och minst en gång under vintern, ventilera (närmare bestämt frys in) överkast, kuddar, en päls och andra pälsprodukter. Så du blir av med lukt i huset och extra 200 kalorier i kroppen.

10. Snöröjning

Om du bor utanför staden finns det en utmärkt anledning att kombinera affärer med nöje. Genom att aktivt använda en spade rensar du alla vägar på en timme och förlorar 300 kalorier.

11. Gå till badhuset eller bastun

Gör det till en trevlig tradition i slutet av arbetsveckan. Kanske är detta den mest avkopplande typen av vinter viktminskning! Du värmer upp efter förkylningen, lindrar stress efter jäktet på jobbet, kommunicerar med släktingar eller vänner, rensar kroppen från gifter. Och samtidigt förbränner du cirka 300 kalorier i timmen.

Förresten, mycket örtte och mineralvatten välkomnas i badhuset, men alkohol och snacks är strängt förbjudet.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Att älska

Tja, det är inte alls nödvändigt att räkna kalorier här … Även om det har bevisats att de bränns perfekt under sex - allt beror på partnerns aktivitet. Så det är bara synd att inte använda ett sådant värmande sätt att gå ner i vikt. Vinterkvällarna är så långa och kalla, det är dags att älska!

Slutligen, glöm inte rätt kost. På vintern, svälta inte och experimentera med dieter - ät tillräckligt, men i små portioner. Men efter semestern, ge kroppen en paus från maten, ordna fastedagar 3-4 gånger i månaden.

Gå ner i vikt med nöje och hälsofördelar!