Hur man ökar östrogen hos kvinnor naturligt

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-12 17:49

Östrogener tillhör en grupp av större kvinnliga hormoner som produceras av äggstockarna. De spelar en viktig roll i en kvinnas kropp: de är ansvariga för utvecklingen av en kvinnas figur, de är hormoner av skönhet och hälsa. Det finns olika åsikter från läkare om hur man ökar östrogen hos kvinnor efter 40-50 år på naturligt sätt.

Minskade östrogennivåer

Denna grupp innehåller tre typer av hormoner: östradiol, östron, östriol. Alla är relaterade till utvecklingen av sekundära sexuella egenskaper: de reglerar endometriumavstötning under menstruation och bidrar till återställandet av slemhinnan i slidan.

Det är östrogener som påverkar de funktionella egenskaperna hos hela reproduktionssystemet, inklusive livmoderns utveckling och bröstets tillstånd. Effekten av dessa hormoner sträcker sig till andra system i kroppen: ben, kardiovaskulär, nervös, urogenital. Hudens och hårets skick beror på östrogenhalten.

Mängden könshormoner förändras under en kvinnas liv. Nedgången sker i åldersintervallet från 40 till 50 år. Orsaken till sådana kränkningar ligger oftast i början av klimakteriet.

Manifestationer åtföljs av karakteristiska symptom: värmevallningar, plötsliga förändringar i humör, nervositet, huvudvärk, stickningar i hjärtat. Många kvinnor går upp i vikt just nu, de kan ha sprött hår och nagelplattor, liksom utseendet på åldersfläckar i ansiktet.

Brist på östrogen i kroppen under en lång period är en fara för kvinnans hälsa. Detta kan leda till utveckling av osteoporos, stroke, hjärtinfarkt och även orsaka kronisk atrofisk process i organen i könsorganet.

Sätt att öka östrogennivåerna

Eliminering av allvarliga hormonstörningar utförs med hormonersättningsterapi. Men många experter vet hur man naturligt höjer östrogen hos kvinnor. Först och främst rekommenderas:

• var uppmärksam på näringsorganisationen: tillsätt mat som innehåller växthormoner med östrogen aktivitet i kosten;
• minimera kolhydratintaget;
• bli av med dåliga vanor;
• inkludera regelbunden fysisk aktivitet i den dagliga rutinen (alla typer av amatörsporter är lämpliga: fitness, cykling, simning);
• gör yoga, meditation;
• spendera mer tid i frisk luft;
• försök att kompensera för bristen på D -vitamin i kroppen, besök solen oftare;
• använd folkmedicin för att höja östrogennivåerna.

Varje behandling bör startas först efter en detaljerad undersökning och samråd med en specialist.

Om användbara produkter

Näringsterapi är en integrerad del av att återställa hormonbalansen. Det finns livsmedel som avsevärt kan öka nivån av östrogen i blodet.

Dessa är sesamfrön, linfrön, solrosor, bönor, torkade aprikoser och kaffe. De är rika på fytoöstrogener - växthormoner som verkar mjukare på kroppen än syntetiska.

Användningen av läkemedel leder till att äggstockarna förlorar förmågan att producera sina egna hormoner. Därför är det bästa alternativet att inkludera de nödvändiga produkterna i den dagliga menyn.

I många fall är det tillräckligt att justera kosten och organisera rätt livsstil. Detta är ett bra sätt att reglera hormonbalansen inte bara under klimakteriet, utan också efter förlossningen, när en kraftig minskning av östrogen leder till utveckling av depressiva tillstånd.

Linfrö

Totalt finns det tre typer av växthormoner: lignaner, isoflavonoider och kumanter. Den första produkten när det gäller antalet lignaner är lin. För behandling och förebyggande av hormonella störningar används krossade frön.

Det finns flera populära recept för att använda dem. Här är några av dem:

1. Ett avkok för att höja östrogennivåerna och rena toxiner. Läkemedlet omsluter väggarna i magen, förhindrar absorption av fett. Linfrösvällningar sväller, varefter det kan absorbera vätska, vilket minskar känslan av hunger. Tillagningsmetod: 2 msk. l. linfrön häll 750 ml kokande vatten och sätt på svag värme i 10 minuter. Kyl, använd, utan ansträngning, ½ kopp en timme före måltider. Ta i tre månader i cykler om 14 dagar med samma pauser. Hjälper till att gå ner i vikt, förhindrar utvecklingen av onkologi i den kvinnliga delen, normaliserar nivån av hormoner och blodsocker.
2. Blandning för att öka östrogen i kroppen. Den tillagas så här: 1 tsk bör tillsättas till 100 ml fettsnål kefir. linfrön krossad i en kaffekvarn. Ta 2 veckor 3 gånger om dagen. Läkemedlet förbättrar immuniteten, rengör huden, stärker naglar och hår.

Baljväxter

För samma ändamål kan du använda baljväxter: bönor, sparris, gröna ärtor, linser och soja. Alla innehåller en speciell typ av fytoöstrogen - isoflavonoider. Enligt läkare är soja en modifierare. Därför bör dess användning vara begränsad.

Linser innehåller mycket vegetabiliskt protein och tryptofan, som har förmågan att förvandlas till glädjens hormon - serotonin. Det är linser som hjälper till att bli av med depression. Tillagning av gröt tar cirka 15 minuter. Samtidigt är fördelarna med det uppenbara.

Aprikoser

Om det finns tecken på menopausalt syndrom rekommenderas en kvinna att ompröva sin kost. Färsk frukt och grönsaker som innehåller växthormoner måste finnas i den dagliga menyn. Dessa är druvor, ananas, apelsiner, citroner och till och med kiwi. En hög andel lignin finns i aprikoser.

Fisterogen har svag östrogen aktivitet. Måttligt intag av ett ämne i kroppen efterliknar effekten av naturliga hormoner och stimulerar deras produktion. Frisättningen av ligniner i kosten sker under matsmältningen.

Genom absorption i tarmväggarna transporteras metaboliter till levern och in i blodomloppet. Ligniner klassificeras som stora växtpolymerer med kostfiberegenskaper, även om de inte är det.

Att äta aprikoser kommer att vara fördelaktigt för kvinnor i klimakteriet. Ligninet i frukter stabiliserar hormoner och minskar symtomen på värmevallningar med 50%.

Studier visar att att äta ligniner minskar sannolikheten för att utveckla livmoder- och bröstcancer. Enligt forskare har en minskning av östrogenhalten hos postmenopausala kvinnor en direkt koppling till en predisposition för onkologi.

Aprikoser ökar hemoglobin, påverkar hematopoiesprocessen, har en gynnsam effekt på hjärtat, stimulerar mental aktivitet och har en unik förmåga att rena kroppen från toxiner. Deras användning leder till en snabb förlust av extra kilo.

Du kan äta aprikoser i vilken form som helst och i vilken mängd som helst. Både färsk frukt och torkade aprikoser kommer att vara användbara.

Kaffe

Detta är en annan produkt som har potential att avsevärt öka östrogennivåerna hos kvinnor. Men enligt läkare bör man vara försiktig när man använder denna uppfriskande dryck.

Faktum är att kaffe innehåller en stor andel koffein, en aktiv komponent som tillhör kategorin läkemedel. Det har en uttalad effekt på kemiska receptors arbete i centrala nervsystemet.

Koffein påverkar hypofysens funktion, som styr hormonproduktionen genom att stimulera östrogensyntesen. Detta är ett vetenskapligt bevisat faktum.

Kvinnor mellan 40 och 50 år kan dricka kaffe med måtta. Drycken höjer faktiskt östrogenhalten i blodet.

Att äta 4 eller fler koppar kan dock leda till hormonstörningar. En ökad koncentration av östrogener är fylld med hyperfunktion hos könskörtlarna, vilket kan resultera i utveckling av tumörer.

Med missbruk av kaffe hos kvinnor kan psykiska störningar observeras, manifesterade av nervositet, svaghet, huvudvärk, sömnlöshet och depression. Hos kvinnor kan hår börja falla ut, vilket kan indikera en hormonell obalans.

Det är bra att dricka bara små mängder kaffe. Koffein är beroendeframkallande. Därför måste användningen av kaffe övervakas och dosen får inte överskridas. Östrogennivåerna ökar ytterligare med grönt te och energidrycker som innehåller koffein.

Medicinska örter

Du kan öka mängden östrogen i blodet med hjälp av traditionella medicinska metoder. För detta tillagas olika avkok, te från medicinska örter bryggs.

Växthormoner finns i salvia, arnica, humle, kamomill och ginsengrot. Också användbart kommer att vara infusioner av lind och lakritsrot. Du kan brygga te enligt standardreceptet: 1 tsk. i ett glas kokande vatten. Konsumeras enligt instruktion från en läkare.