Topp 10 fakta om livsmedel med negativ kalori

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Negativt kaloriintag är ett koncept som bygger på tanken att vissa livsmedel kräver mer energi att smälta än de innehåller. Det visar sig att äta dem hjälper dig att gå ner i vikt utan problem.

Många dieter bygger på idén om negativt kaloriinnehåll, men själva konceptet har blivit överväxt med så många myter att det är värt att ta reda på vilka data som är vetenskapliga och vilka som inte är det.

1. Begreppet kalorier

Termen "kalorier" avser mängden energi du får från att äta en viss mat. Ursprungligen angav den mängden energi som krävs för att bränna ett visst ämne. När det gäller mat kan energi inte absorberas helt. I detta fall lämnar den antingen kroppen genom utsöndringssystemet eller lagras i reserv i form av fett.

Kroppen har inte direkt tillgång till energi, så den måste smälta maten först.

2. Matens termiska effekt

Kroppen har inte direkt tillgång till energi, så den måste smälta maten först. Matens termiska effekt uppskattas vanligtvis inom 5-10% av matens totala energivärde. Därför är informationen om att den termiska effekten ska vara mer än 100% för livsmedel med negativa kalorier en ren myt.

3. Livsmedel med negativa kalorier finns … i teorin

Även om sådana produkter kan existera, har de ännu inte upptäckts. Om ett livsmedel har ett negativt kaloriinnehåll betyder det att kaloriinnehållet i det är minimalt. Men efter att din kropp har förbrukat 10% för matsmältningen kommer det fortfarande att finnas kalorier.

4. Finns det en kalorimåltid?

Alla kalorifria livsmedel tillverkas i laboratoriet. Den enda naturliga substansen som inte innehåller kalorier är vatten. Naturligtvis har konstgjorda sötningsmedel utformats speciellt för att inte lägga till extra kalorier i kosten, men alla naturliga livsmedel innehåller kalorier.

Läs också

Hälsa | 2020-01-17 Fördelar och skador med nektarin för kvinnans hälsa

5. Lågkalorimat är bra för viktminskning

Negativa kalorimat är faktiskt bara kalorifattiga livsmedel. Vanligtvis innehåller denna lista: äpplen, sparris, rödbetor, broccoli, kål och blomkål, selleri, gurkor, vitlök, grapefrukt, citron, sallad, lök och rovor.

6. Negativa kalorier är utformade för att lura dig

Det är värt att veta att varje diet baserad på konceptet med negativa kalorier är opålitlig. Även om dess skapare förklarar att de menar lågkalorimat är det inte värt att lägga pengar, tid och hälsa på ett sådant bete.

7. Ät inte negativa kalorier, utan livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen

När du vill gå ner i vikt, fokusera på ämnesomsättningshöjande livsmedel istället för det fruktlösa sökandet efter livsmedel med negativ kalori. Grönsaker och frukter är rika på fibrer, de har en gynnsam effekt på ämnesomsättningen och kan ätas även i stora mängder.

8. Nollkaloridrycker har kalorier

Återigen upprepar vi att alla produkter av naturligt ursprung innehåller kalorier, oavsett vad de säger om det. Därför behöver du inte dricka de annonserade dryckerna, som bland annat är näringsfattiga. Var därför uppmärksam på grönsaker och frukter och släck törsten med vanligt vatten.

Du behöver inte dricka högprofilerade drycker, som bland annat är näringsfattiga.

9. Coca-Cola och Nestlé producerade negativa kaloridrycker

De två företagen betalade en böter på 650 000 dollar 2007 för reklam för grönt te som förbränner 33 kalorier mer än det innehåller. I själva verket innehöll drycken bara koffein och andra stimulanser.

10. Den enda maten med negativa kalorier är …

Isvatten! Förbrukning av ett glas isvatten brinner cirka 8,8 kcal. Detta är dock så obetydligt att bara genom att dricka ett glas kallt vatten om dagen, kommer du om bara ett halvt kilo att gå ner på ett år.