Evelina Khromchenko delade sin kost

2024 Författare: James Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 14:17

Hur ska jag hålla mig smal och passform efter fyrtio? Det är ingen hemlighet att efter trettio år börjar de metaboliska processerna i kvinnokroppen gradvis sakta ner, och du måste vidta åtgärder. Någon är intensivt engagerad i fitness, någon ändrar sin kost. Vissa människor håller noga koll på mängden kalorier de konsumerar. De senare inkluderar i synnerhet den berömda TV -presentatören och modexperten Evelina Khromchenko.

Programledaren för den populära serien "Fashionable Sentence" glädjer ständigt fans inte bara med snygga kläder, utan också med utmärkt form. Men för att hålla sig smal måste Evelina ständigt övervaka sin kost, som hon nyligen pratade om i sin blogg.

"Under inspelningen av" Fashionable Verdict "försöker jag att inte konsumera mer än 1000 kcal per dag - du rör dig lite. Därför beställer jag kockarna en daglig meny för 800 kcal (ytterligare 200 måste "tugga"). Dagens fullständiga meny - frukost, lunch, middag, två snacks och drycker, plus bestick - levereras i en speciell kompakt kylskåpspåse från tidig morgon till mitt hem. " Khromchenko är inte nöjd med middagar på restauranger och kaféer.

Enligt kändisen, i de flesta cateringanläggningar, i caféet i Ostankino -tv -centret, inklusive, är rätterna för höga i kalorier.”Ostankinos offentliga catering strävar tyvärr efter att mata extremt kaloririkt, vilket inte passar mig. Det verkar för vissa att 800 kcal per dag är väldigt lite mat, men så är det inte alls. Till exempel en middag på 313 kcal: grönsakssallad med tofu sås med örter, aubergine gräddsoppa, örtbiff tillagat vid låg temperatur. Räcker det inte? - säger Evelina.

Khromchenko råder att inte ge upp middagen, men glöm inte samtidigt hälsosam kost.

”För dem som tittar på sin kost är idéer för en hälsosam middag intressanta. Kocken erbjuder bakad kalkonfilé (90 g) och bakad grönsakstartar (100 g) - bara 220 kcal. Plus torkad fruktkompott - det smakar som på mitt dagis - 9 kcal per 250 ml. Turkiet är alltid en bra idé enligt mig."